Развитие видения, расширения сознания. Практики йоги, психология, ченнелинг
Данный сборник включает в себя практики способствующие развитию видения, расширения сознания. Учитывайте, что сами по себе практики по отдельности будут давать минимальный эффект, лучше всего следовать комплексу, который предоставлен. Заниматься следует каждый день. Насколько и когда будет эффект никто сказать не может. Все индивидуально и зависит от многих обстоятельств: вашей кармы и чем вы занимались в прошлых жизнях, вашего образа жизни, питания, работы и т. д. Чтобы разобраться в этих моментах ознакомьтесь с пособием «Очищение от негатива и блоков. Полное исцеление жизни.» В процессе освоения могут быть как и откаты назад, препятствия и т. д. Это нормально. Это процесс, который длится всю жизнь. Нельзя расковырять третий глаз за пару недель и месяцев. Учитывайте также, что любые практики требуют опыта и закрепления, если вы хотите натренировать мышцу видения — ею нужно заниматься и лучше всего работать с другими людьми. Если бросите заниматься на какое-то время, то все что наработали можете потерять. Уровень сознания зависит от уровня вашей жизни. И чтобы поддерживать определённый уровень, то нужно и поддерживать соответствующий уровень жизни.
Как найти свою мантру
На самом деле искать ее не нужно. Ее нужно лишь вспомнить и продолжить практиковать. Живые существа воплощаются многие сотни тысяч раз и в каждом воплощении исходя из кармической деятельности и личностной предрасположенности практикуют те или иные духовные практики. Есть из них те практики, которые практикуются более чем другие и есть смысл и в этом воплощении продолжать данные практики, чтобы далее нарабатываь в этом опыт. Когда вы начнете практиковать то, в чем уже был опыт вы увидите в своем духовном продвижении прогресс. Когда люди просто следуют каким то религиозным принципам или какой то информации из интернета, а не из сердца.
Есть мантры которые рекомендуется практиковать для всех одинаково, они есть основа.
Мантра АОУМ — основа создания и поддержания вселенной практикуется от 15—20 мин утром и от 15—20 мин вечером. Данная мантра не читается, а поется.
Маха мантра — мантра Создателя данной вселенной. Особенно рекомендуется для людей данного времени.
И есть еще мантры, которые вы практиковали более точечно, например следуя какому то учеию или учителю, богу или полубогу и такие практики могут вам принести и далее пользу.
Как найти такую мантру.
1. Вспомните первую мантру, которую вы услышали в данном воплощении (именно она скорее всего и есть ваша мантра из прошлых жизней, НА КОТОРУЮ СТОИТ ТРАТИТЬ БОЛЕЕ ДРУГИХ ВРЕМЕНИ.
2. Посмотрите на изображения и прочитайте имена разных богов, учителей.
Например: Падмасамбхава вышень миларепа ганеша кришна аволокитешвара индра джамбала хари лакшми нарайана ринпоче кали марпа шива тушита тара кубера кшитигарбха вишну
это просто для примера ищите сами разные варианты в интернете
3. Какие еще могут быть показатели.
легкость в голове и теле;
дурные мысли будто растворяются (позже вы ощутите «пустоту» в уме — это полное погружение в процесс чтения мантры);
нарастающее тепло внизу грудной клетки, плавно разливающееся по телу;
приятную вибрацию в области затылка и шеи.
Спросите себя что вы чувствуете.
Возможно у вас появится ощущение, что именно это вам и нужно, просто знание.
А может быть и наоборот вам станет плоховато и на уровне сердечной чакры может быть сжатие и боль. Могут быть дежа вю и головокружение.
Когда вы слушаете мантру в интернете не обращайте внимание на мелодию или голос кто исполняет. Мантра вам не должна нравится или не нравится, она не должна быть отражением вашего концептуального двойственного восприятия. Она должна вызывать ощущения и воспоминания определенного характера не из эго. Если вы не нашли такой мантры, то можете практиковать основные мантры и их практики вполне хватит, чтобы достигнуть высших уровней сознания и просветления. Их нужно практиковать в любом случае и когда вы очистите сознание до какого-то уровня то по карме вам придет знание.
Активация зон головного мозга
Для этой практики достаточно иметь немного развитую визуализацию, а также знание зон и отделов головного мозга. Их можно посмотреть в любом атласе анатомии.
Что это дает. Все знают, что большинство людей задействуют лишь небольшую часть своих мозговых активностей. Эта практика как раз дает активацию всех зон и тех, которые спят и соответственно развивая способности, а также и просто память, восприятие мира, расширяет мировоззрение.
Вам нужно сесть с прямой спиной и закрыть глаза.
Теперь просто представляем каждую зону одну за другой и высвечиваем, заставляем как бы светиться. Каждый пункт около 20 сек.
1. Правое полушарие
2. Левое полушарие
3. Переднюю часть мозга
4. Заднюю часть мозга
5. Мозжечок
6. Гипоталамус
7. Гипофиз
8. Шишковидная железа
9. Весь мозг целиком
Развитие видения и связи со своими ангелами
Сядьте в удобное положение с прямой спиной, успокойте ум, зажгите свечи благовония или спокойную музыку без слов (по желанию).
Внутренним взором переставьте, что из вашего третьего глаза (зоны между бровями) исходит луч этот луч ведите вокруг себя по пространству и прислушивайтесь к ощущениям, как бы высвечивайте пространство вокруг и в один момент вы сможете почувствовать рядом с вами или просто в комнате кого-то. Луч как бы запнется о него, вы сможете возможно увидеть его или просто почувствуете, что кто-то рядом.
Чем чаще будете делать это упражнение, тем лучше будет ваше видение.
Поддержание чакр, каналов в чистоте
Положение сидя с прямой спиной, не прислоняться ни к чему.
Дыхательная техника.
Для работы с этой практикой достаточно знать где располагаются основные каналы.
Нас интересуют центральный канал, левый и правый условно. Центральный начинается от копчика и выходит из макушки. Левый и правый каналы начинаются там же и выходят из левой и правой ноздри соответственно.
Для того, чтобы зажать ноздрю нужно также принять специальное положение пальцев. Подушечку большого пальца правой руки прижмите к основанию безымянного пальца и безымянным пальцем зажимайте ноздрю.
Начальное упражнение выглядит так: зажимаете правую ноздрю (если женщина начинаете очищение с левой, мужчина с правой). Делаете вдох через противоположную ноздрю медленно, задерживаете дыхание на несколько секунд. Потом делаете резкий выдох через ту же ноздрю. Если поняли общее движение, то подключите визуализацию. Представьте каналы у себя внутри, Когда вдыхаете представьте, что через ноздрю входит зеленый воздух, доходит до копчика, задерживаете его там, потом делаете резкий выдох представляя, как через ноздрю выходит черный дым и растворяется в пространстве. Так сделаете 3 раза подряд на одну ноздрю, потом 3 раза на другую ноздрю. Затем проделываете тоже самое с центральным каналом. Только зажимать ничего не нужно, вдыхаете в обе ноздри и выдыхаете через центральный канал через макушку. Также 3 раза.
Это один цикл. Можно делать сколько угодно циклов. Для начала делают 3 цикла. Это подготовительное упражнение очищает и расширяет каналы.
Рейки для развития видения
Эта настройка специально работает на развитие видения.
ПРАВИЛА ПРИНЯТИЯ ДИСТАНЦИОННЫХ НАСТРОЕК
ПОДГОТОВКА К НАСТРОЙКЕ:
1. Перед принятием настройки (хотя бы за сутки, а лучше в течении 3-х дней) воздержитесь от приема в пищу тяжелых продуктов (мяса, яйца) не переедайте, но и не принимайте настройку натощак, исключите алкоголь, кофе.
2. Непосредственно перед самой настройкой желательно принять легкий душ, ванну (с морской солью) или ополоснуть водой лицо и руки.
3. Важно! Отключите мобильные телефоны и другие отвлекающие электроприборы, попросите близких не тревожить вас как минимум полчаса.
4. Уединитесь в помещении, где вам никто и ничто не помешает (стук двери, телефон, другие люди или животные). Проветрите помещение в котором будете находится, — в качестве вспоминающего (но не обязательного) расслабляющего фактора вы можете зажечь ароматические благовония и свечи, включить тихую спокойную музыку (без слов и которая у вас ни с чем не ассоциируется (с другом/подругой, свиданием, встречей, любовью, расставанием и т.п.).
5. Примерно за 5—10 минут до начала, снимите с себя металл и украшения, сядьте поудобнее в кресло, или на диван (со спинкой), позвоночник должен быть прямым, руки ладонями вверх свободно лежат на ваших ногах.
6. Проведите сеанс лёгкой релаксации, постарайтесь полностью расслабиться, выполните несколько глубоких вдоха и выдоха (всей грудью и животом), постарайтесь достигнуть максимального расслабления.
Когда будете готовы! Просто произнесите, вслух или мысленно:
«Я выражаю намерение здесь и сейчас полностью получить мастерскую настройку развитие видения, с помощью высших учителей и всех кто может мне помочь в этом».
Представьте Шар Света над вашей головой, потоки энергии из которого устремляются в вашу
Коронную Чакру. Это обычно длится 3—10 минут. (Потренируйтесь представлять такой шар света до принятия настройки, чтобы не сидеть и не думать, как это.)
Через сутки после принятия настройки вы можете давать себе сеансы на развитие видения.
Чтобы активировать, скажите вслух или в уме:
«Восстановление Моего Видения, Активировать Сейчас!» и принимайте энергию, сидите спокойно с прямой спиной и представляйте, как откуда то сверху идет столб света через вашу макушку и освещает ваш мозг, шишковидную железу и проходит дальше освещая все тело. Делайте такие сеансы по 10—20 минут.
Мудра «УТТАРАБОДХИ»
Мудра Совершенного Пробуждения. Жест наивысшего просветления.
Рекомендуется применять при физической или духовной слабости, если нужно расслабиться, или если необходимо активировать мыслительные процессы.
Техника выполнения. Обе руки расположить перед солнечным сплетением. Соединить между собой подушечки больших пальцев, приложить друг к другу указательные пальцы и направить их вверх, а большие вниз, в сторону живота. Если мудра выполняется лежа, то кончики больших пальцев можно положить у основания груди. Можно выполнять мудру сколько угодно долго.
МЕДИТАЦИЯ «СУБЛИМАЦИЯ ЭНЕРГИИ В ЗОНУ ТРЕЬЕГО ГЛАЗА»
Данная медитация проводится каждый день.
Для это нужно остаться наедине в тишине и принять медитативную позу.
Основа позы — это прямой позвоночник.
При этом вы можете сидеть на стуле, диване, с ногами по турецки или как то еще — это не имеет значения на данном этапе.
Самое главное — это вы не должны ощущать тело, не должно быть никаких болезненных ощущений в теле, не должно быть неустойчивого положения. Ваше тело должно принять форму и застыть, вам нужно о нем забыть, как будто его нет, ничто не должно отвлекать вас.
Для того чтобы создать прямую линию позвоночника, после того как вы сели, необходимо немного наклонить голову вперед — убрать прогиб в шейном отделе, в районе поясницы также не должно быть прогиба, живот следует подтянуть. Если вам трудно удерживать такое положение — сядьте с опорой на спину и выстроите положение.
После этого — отпустите все мысли, остановите внутренний диалог.
Теперь вам следует поджать мышцы промежности, не сильно, но ощутимо, не напрягая при этом мышцы остального тела (мула бандха).
После этого вы начинаете сосредотачиваться на области первых 3-х чакр и мысленно собираете там энергию и со вдохом отправляете ее по сушумне (центральному каналу) в зону лба, там эту энергию распространяете, концентрируясь на точке между бровями с внутренней стороны черепа, с выдохом усиливаете и увеличиваете эту точку.
После этого отпускаете мула бандху и делаете несколько медленных вдохов и выдохов.
Это один цикл.
Необходимо сделать 3 таких цикла.
Несмотря на большое описание, после нескольких раз практики один цикл занимает не более 10—15 секунд в зависимости от ваших возможностей растягивать дыхание.
Осваивайте все ступени медитации по очереди.
— научитесь выстраивать позу
— научитесь освобождаться от ненужных мыслей
— научитесь проецировать мысленно внутри каналы, чакры
— научитесь растягивать дыхание
— тренируйте мула бандху
Когда все части по отдельности будут освоены — собирайте их воедино и осваивайте в комплексе медитацию.
Випарита карани мудра
Выполняется от 10 минут до часа перед сном.
Противопоказания: повышенное артериальное давление, женские дни.
Используйте блок для облегчения удержания позы. Во время выполнения старайтесь концентрироваться на точке между бровями.
Блок ставьте не под поясницу, а под копчик и таз.
Капала –рандха-дхаути
Примите любую удобную позу со скрещенными ногами и прямой спиной.
Желательно сиддхасану для мужчин и сиддхи йони асану для женщин.
Можно падмасану. Принимать только при условии что они у вас уже освоены и вы можете в них сидеть спокойно и безболезненно.
Если нет, то принимайте более простые положения. Не облокачивайтесь спиной ни на что.
Большой палец правой руки поместите на межбровье и делайте медленные массирующие движения по часовой стрелке. Выполняется 3 минуты.
Эта практика очищает каналы в районе головы и стимулирует аджня чакру.
Анулома вилома пранаяма
Положение тела тоже самое что и ранее. Выполняется 10 минут минимум.
Правую руку сложите в насикагра мудру. Положите средний и указательный палец на межбровье, большим пальцем закройте правую ноздрю.
Сделайте полный медленный вдох через левую считая его продолжительность. Когда закончится вдох закройте мизинцем левую ноздрю, большой палец уберите с правой и на ту же продолжительность делайте выдох через правую. Подберите для себя такую продолжительность вдохов и выдохов, чтобы не было перенапряжения. Не делайте задержек, вдох и выдох идут равномерно перетекая один в другой.
Ваш комплекс на каждый день
— Настройка рейки принимается один раз. Сеансы рейки можете делать сколько угодно раз в день. Но для начала одного сеанса будет достаточно.
— Анулома вилома пранаяма — 10 минут утром
— Мудра по желанию, можно сочетать с пением мантры ОМ.
— Капала –рандха-дхаути 3 минуты желательно утром.
— Випарита карани мудра 10—60 минут перед сном.
— Практика других мантр вами выбранных — в течении дня по желанию, чем больше тем лучше.
— Активация зон головного мозга — 1—2 раза в день. Можно и чаще 1 раз с утра минимум.
— Связь с ангелами — 1 раз в день минимум, более без ограничений.
— Поддержание каналов в чистоте. Минимум 1 раз утром и 1 раз перед сном. Можно и более в течении дня.
— Сублимация 1 раз в день с утра.
Данный сборник включает в себя практики способствующие развитию видения, расширения сознания. Учитывайте, что сами по себе практики по отдельности будут давать минимальный эффект, лучше всего следовать комплексу, который предоставлен. Заниматься следует каждый день. Насколько и когда будет эффект никто сказать не может. Все индивидуально и зависит от многих обстоятельств: вашей кармы и чем вы занимались в прошлых жизнях, вашего образа жизни, питания, работы и т. д. Чтобы разобраться в этих моментах ознакомьтесь с пособием «Очищение от негатива и блоков. Полное исцеление жизни.» В процессе освоения могут быть как и откаты назад, препятствия и т. д. Это нормально. Это процесс, который длится всю жизнь. Нельзя расковырять третий глаз за пару недель и месяцев. Учитывайте также, что любые практики требуют опыта и закрепления, если вы хотите натренировать мышцу видения — ею нужно заниматься и лучше всего работать с другими людьми. Если бросите заниматься на какое-то время, то все что наработали можете потерять. Уровень сознания зависит от уровня вашей жизни. И чтобы поддерживать определённый уровень, то нужно и поддерживать соответствующий уровень жизни.
Как найти свою мантру
На самом деле искать ее не нужно. Ее нужно лишь вспомнить и продолжить практиковать. Живые существа воплощаются многие сотни тысяч раз и в каждом воплощении исходя из кармической деятельности и личностной предрасположенности практикуют те или иные духовные практики. Есть из них те практики, которые практикуются более чем другие и есть смысл и в этом воплощении продолжать данные практики, чтобы далее нарабатываь в этом опыт. Когда вы начнете практиковать то, в чем уже был опыт вы увидите в своем духовном продвижении прогресс. Когда люди просто следуют каким то религиозным принципам или какой то информации из интернета, а не из сердца.
Есть мантры которые рекомендуется практиковать для всех одинаково, они есть основа.
Мантра АОУМ — основа создания и поддержания вселенной практикуется от 15—20 мин утром и от 15—20 мин вечером. Данная мантра не читается, а поется.
Маха мантра — мантра Создателя данной вселенной. Особенно рекомендуется для людей данного времени.
И есть еще мантры, которые вы практиковали более точечно, например следуя какому то учеию или учителю, богу или полубогу и такие практики могут вам принести и далее пользу.
Как найти такую мантру.
1. Вспомните первую мантру, которую вы услышали в данном воплощении (именно она скорее всего и есть ваша мантра из прошлых жизней, НА КОТОРУЮ СТОИТ ТРАТИТЬ БОЛЕЕ ДРУГИХ ВРЕМЕНИ.
2. Посмотрите на изображения и прочитайте имена разных богов, учителей.
Например: Падмасамбхава вышень миларепа ганеша кришна аволокитешвара индра джамбала хари лакшми нарайана ринпоче кали марпа шива тушита тара кубера кшитигарбха вишну
это просто для примера ищите сами разные варианты в интернете
3. Какие еще могут быть показатели.
легкость в голове и теле;
дурные мысли будто растворяются (позже вы ощутите «пустоту» в уме — это полное погружение в процесс чтения мантры);
нарастающее тепло внизу грудной клетки, плавно разливающееся по телу;
приятную вибрацию в области затылка и шеи.
Спросите себя что вы чувствуете.
Возможно у вас появится ощущение, что именно это вам и нужно, просто знание.
А может быть и наоборот вам станет плоховато и на уровне сердечной чакры может быть сжатие и боль. Могут быть дежа вю и головокружение.
Когда вы слушаете мантру в интернете не обращайте внимание на мелодию или голос кто исполняет. Мантра вам не должна нравится или не нравится, она не должна быть отражением вашего концептуального двойственного восприятия. Она должна вызывать ощущения и воспоминания определенного характера не из эго. Если вы не нашли такой мантры, то можете практиковать основные мантры и их практики вполне хватит, чтобы достигнуть высших уровней сознания и просветления. Их нужно практиковать в любом случае и когда вы очистите сознание до какого-то уровня то по карме вам придет знание.
Активация зон головного мозга
Для этой практики достаточно иметь немного развитую визуализацию, а также знание зон и отделов головного мозга. Их можно посмотреть в любом атласе анатомии.
Что это дает. Все знают, что большинство людей задействуют лишь небольшую часть своих мозговых активностей. Эта практика как раз дает активацию всех зон и тех, которые спят и соответственно развивая способности, а также и просто память, восприятие мира, расширяет мировоззрение.
Вам нужно сесть с прямой спиной и закрыть глаза.
Теперь просто представляем каждую зону одну за другой и высвечиваем, заставляем как бы светиться. Каждый пункт около 20 сек.
1. Правое полушарие
2. Левое полушарие
3. Переднюю часть мозга
4. Заднюю часть мозга
5. Мозжечок
6. Гипоталамус
7. Гипофиз
8. Шишковидная железа
9. Весь мозг целиком
Развитие видения и связи со своими ангелами
Сядьте в удобное положение с прямой спиной, успокойте ум, зажгите свечи благовония или спокойную музыку без слов (по желанию).
Внутренним взором переставьте, что из вашего третьего глаза (зоны между бровями) исходит луч этот луч ведите вокруг себя по пространству и прислушивайтесь к ощущениям, как бы высвечивайте пространство вокруг и в один момент вы сможете почувствовать рядом с вами или просто в комнате кого-то. Луч как бы запнется о него, вы сможете возможно увидеть его или просто почувствуете, что кто-то рядом.
Чем чаще будете делать это упражнение, тем лучше будет ваше видение.
Поддержание чакр, каналов в чистоте
Положение сидя с прямой спиной, не прислоняться ни к чему.
Дыхательная техника.
Для работы с этой практикой достаточно знать где располагаются основные каналы.
Нас интересуют центральный канал, левый и правый условно. Центральный начинается от копчика и выходит из макушки. Левый и правый каналы начинаются там же и выходят из левой и правой ноздри соответственно.
Для того, чтобы зажать ноздрю нужно также принять специальное положение пальцев. Подушечку большого пальца правой руки прижмите к основанию безымянного пальца и безымянным пальцем зажимайте ноздрю.
Начальное упражнение выглядит так: зажимаете правую ноздрю (если женщина начинаете очищение с левой, мужчина с правой). Делаете вдох через противоположную ноздрю медленно, задерживаете дыхание на несколько секунд. Потом делаете резкий выдох через ту же ноздрю. Если поняли общее движение, то подключите визуализацию. Представьте каналы у себя внутри, Когда вдыхаете представьте, что через ноздрю входит зеленый воздух, доходит до копчика, задерживаете его там, потом делаете резкий выдох представляя, как через ноздрю выходит черный дым и растворяется в пространстве. Так сделаете 3 раза подряд на одну ноздрю, потом 3 раза на другую ноздрю. Затем проделываете тоже самое с центральным каналом. Только зажимать ничего не нужно, вдыхаете в обе ноздри и выдыхаете через центральный канал через макушку. Также 3 раза.
Это один цикл. Можно делать сколько угодно циклов. Для начала делают 3 цикла. Это подготовительное упражнение очищает и расширяет каналы.
Рейки для развития видения
Эта настройка специально работает на развитие видения.
ПРАВИЛА ПРИНЯТИЯ ДИСТАНЦИОННЫХ НАСТРОЕК
ПОДГОТОВКА К НАСТРОЙКЕ:
1. Перед принятием настройки (хотя бы за сутки, а лучше в течении 3-х дней) воздержитесь от приема в пищу тяжелых продуктов (мяса, яйца) не переедайте, но и не принимайте настройку натощак, исключите алкоголь, кофе.
2. Непосредственно перед самой настройкой желательно принять легкий душ, ванну (с морской солью) или ополоснуть водой лицо и руки.
3. Важно! Отключите мобильные телефоны и другие отвлекающие электроприборы, попросите близких не тревожить вас как минимум полчаса.
4. Уединитесь в помещении, где вам никто и ничто не помешает (стук двери, телефон, другие люди или животные). Проветрите помещение в котором будете находится, — в качестве вспоминающего (но не обязательного) расслабляющего фактора вы можете зажечь ароматические благовония и свечи, включить тихую спокойную музыку (без слов и которая у вас ни с чем не ассоциируется (с другом/подругой, свиданием, встречей, любовью, расставанием и т.п.).
5. Примерно за 5—10 минут до начала, снимите с себя металл и украшения, сядьте поудобнее в кресло, или на диван (со спинкой), позвоночник должен быть прямым, руки ладонями вверх свободно лежат на ваших ногах.
6. Проведите сеанс лёгкой релаксации, постарайтесь полностью расслабиться, выполните несколько глубоких вдоха и выдоха (всей грудью и животом), постарайтесь достигнуть максимального расслабления.
Когда будете готовы! Просто произнесите, вслух или мысленно:
«Я выражаю намерение здесь и сейчас полностью получить мастерскую настройку развитие видения, с помощью высших учителей и всех кто может мне помочь в этом».
Представьте Шар Света над вашей головой, потоки энергии из которого устремляются в вашу
Коронную Чакру. Это обычно длится 3—10 минут. (Потренируйтесь представлять такой шар света до принятия настройки, чтобы не сидеть и не думать, как это.)
Через сутки после принятия настройки вы можете давать себе сеансы на развитие видения.
Чтобы активировать, скажите вслух или в уме:
«Восстановление Моего Видения, Активировать Сейчас!» и принимайте энергию, сидите спокойно с прямой спиной и представляйте, как откуда то сверху идет столб света через вашу макушку и освещает ваш мозг, шишковидную железу и проходит дальше освещая все тело. Делайте такие сеансы по 10—20 минут.
Мудра «УТТАРАБОДХИ»
Мудра Совершенного Пробуждения. Жест наивысшего просветления.
Рекомендуется применять при физической или духовной слабости, если нужно расслабиться, или если необходимо активировать мыслительные процессы.
Техника выполнения. Обе руки расположить перед солнечным сплетением. Соединить между собой подушечки больших пальцев, приложить друг к другу указательные пальцы и направить их вверх, а большие вниз, в сторону живота. Если мудра выполняется лежа, то кончики больших пальцев можно положить у основания груди. Можно выполнять мудру сколько угодно долго.
МЕДИТАЦИЯ «СУБЛИМАЦИЯ ЭНЕРГИИ В ЗОНУ ТРЕЬЕГО ГЛАЗА»
Данная медитация проводится каждый день.
Для это нужно остаться наедине в тишине и принять медитативную позу.
Основа позы — это прямой позвоночник.
При этом вы можете сидеть на стуле, диване, с ногами по турецки или как то еще — это не имеет значения на данном этапе.
Самое главное — это вы не должны ощущать тело, не должно быть никаких болезненных ощущений в теле, не должно быть неустойчивого положения. Ваше тело должно принять форму и застыть, вам нужно о нем забыть, как будто его нет, ничто не должно отвлекать вас.
Для того чтобы создать прямую линию позвоночника, после того как вы сели, необходимо немного наклонить голову вперед — убрать прогиб в шейном отделе, в районе поясницы также не должно быть прогиба, живот следует подтянуть. Если вам трудно удерживать такое положение — сядьте с опорой на спину и выстроите положение.
После этого — отпустите все мысли, остановите внутренний диалог.
Теперь вам следует поджать мышцы промежности, не сильно, но ощутимо, не напрягая при этом мышцы остального тела (мула бандха).
После этого вы начинаете сосредотачиваться на области первых 3-х чакр и мысленно собираете там энергию и со вдохом отправляете ее по сушумне (центральному каналу) в зону лба, там эту энергию распространяете, концентрируясь на точке между бровями с внутренней стороны черепа, с выдохом усиливаете и увеличиваете эту точку.
После этого отпускаете мула бандху и делаете несколько медленных вдохов и выдохов.
Это один цикл.
Необходимо сделать 3 таких цикла.
Несмотря на большое описание, после нескольких раз практики один цикл занимает не более 10—15 секунд в зависимости от ваших возможностей растягивать дыхание.
Осваивайте все ступени медитации по очереди.
— научитесь выстраивать позу
— научитесь освобождаться от ненужных мыслей
— научитесь проецировать мысленно внутри каналы, чакры
— научитесь растягивать дыхание
— тренируйте мула бандху
Когда все части по отдельности будут освоены — собирайте их воедино и осваивайте в комплексе медитацию.
Випарита карани мудра
Выполняется от 10 минут до часа перед сном.
Противопоказания: повышенное артериальное давление, женские дни.
Используйте блок для облегчения удержания позы. Во время выполнения старайтесь концентрироваться на точке между бровями.
Блок ставьте не под поясницу, а под копчик и таз.
Капала –рандха-дхаути
Примите любую удобную позу со скрещенными ногами и прямой спиной.
Желательно сиддхасану для мужчин и сиддхи йони асану для женщин.
Можно падмасану. Принимать только при условии что они у вас уже освоены и вы можете в них сидеть спокойно и безболезненно.
Если нет, то принимайте более простые положения. Не облокачивайтесь спиной ни на что.
Большой палец правой руки поместите на межбровье и делайте медленные массирующие движения по часовой стрелке. Выполняется 3 минуты.
Эта практика очищает каналы в районе головы и стимулирует аджня чакру.
Анулома вилома пранаяма
Положение тела тоже самое что и ранее. Выполняется 10 минут минимум.
Правую руку сложите в насикагра мудру. Положите средний и указательный палец на межбровье, большим пальцем закройте правую ноздрю.
Сделайте полный медленный вдох через левую считая его продолжительность. Когда закончится вдох закройте мизинцем левую ноздрю, большой палец уберите с правой и на ту же продолжительность делайте выдох через правую. Подберите для себя такую продолжительность вдохов и выдохов, чтобы не было перенапряжения. Не делайте задержек, вдох и выдох идут равномерно перетекая один в другой.
Ваш комплекс на каждый день
— Настройка рейки принимается один раз. Сеансы рейки можете делать сколько угодно раз в день. Но для начала одного сеанса будет достаточно.
— Анулома вилома пранаяма — 10 минут утром
— Мудра по желанию, можно сочетать с пением мантры ОМ.
— Капала –рандха-дхаути 3 минуты желательно утром.
— Випарита карани мудра 10—60 минут перед сном.
— Практика других мантр вами выбранных — в течении дня по желанию, чем больше тем лучше.
— Активация зон головного мозга — 1—2 раза в день. Можно и чаще 1 раз с утра минимум.
— Связь с ангелами — 1 раз в день минимум, более без ограничений.
— Поддержание каналов в чистоте. Минимум 1 раз утром и 1 раз перед сном. Можно и более в течении дня.
— Сублимация 1 раз в день с утра.
