Сонное, ленивое утро томно расправляло свои крылья в обьятиях пламенеющего рассвета. Мужчина стоял на балконе с чашкой остывающего дымящегося кофе и вдыхал ароматы наступающей весны, лучи теплого утреннего подымающегося над горизонтом солнца, наслаждаясь пением прилетевших с юга певчих птиц и сиянием, утопающих в солнечных лучах крыш домов. Он выпускал клубы серого дыма, выкуривая одну сигарету за другой, ощущая, как никотин разливается по всем его членам, от этого наступала эйфория и приятная дрожь в теле. Этот человек курил уже более двадцати лет, и каждое его новое утро начиналось одинаково: с чашки ароматного кофе и пачки нераспечатанных желанных сигарет. Ему нравился дым...ему нравилось выпускать из легких кольца дыма, в этом было что-то успокаивающее и расслабляющее, и ничто не могло ему этого заменить. Он безнадежно страдал от своей зависимости, она практически разрушила его жизнь, однако вкус тлеющей сигареты не могло для него заменить ничто. Без сигарет , и это прекрасное солнечное весеннее утро было бы не полным, не доставляло бы ему такое упоение и наслаждение. Сигареты словно подчеркивали акценты прекрасного и дополняли радость жизни, при этом убивая его медленно и отнимая здоровье с каждой затяжкой и вдохом.
Страсть к табакокурению началась еще в его студенческие годы. Все началось с глупейшей затеи попробовать закурить. До этого дня Дмитрий и сам был ярым противником курения, однако курящие парни казались более крутыми, более свободными, раскрепощенными и не зависящими от окружающего мнения. Спустя двадцать лет, вспоминая об этом, Дмитрий проклинал тот день, когда попробовал свою первую сигарету, теперь он осознавал, насколько он был свободнее и независимее тогда, когда первые капли никотина еще не проникли в его кровь. А тогда был просто пятничный вечер и он, будучи студентом, возвращался из бара в компании таких же студентов как и он. Он купил пачку самых дорогих сигарет и закурил, не зная как правильно это делать. Девушка из его компании пыталась отговорить его пробовать курить, но это было бесполезно. Это было все равно что попробовать запретный плод, который как известно должен оказаться сладким на вкус. После первой затяжки его охватила приятная дрожь от разливающегося по неискушенному телу никотина. Это была приятно, чертовски приятно... Дмитрий выкурил тут же еще две сигареты, однако вскоре у него сильно разболелась голова, после весь вечер тошнило и он проклинал себя за то, что попробовал закурить, настолько ему было плохо, так сильно отвергал юный организм первые капли яда...Поэтому он выбросил купленную пачку сигарет, скомкав ее и швырнув в урну.
Однако спустя неделю он снова купил дорогие сигареты и выкурил одну сигарету, опасаясь что большее их количество опять приведет к тошноте и головной боли. Так он начал курить по несколько сигарет в день, так его организм начал привыкать к яду. Но зато каким взрослым и самостоятельным он чувствовал себя, выходя после пар на улицу и выкуривая сигарету в толпе других студентов, своих ровесников. Вскоре он пристрастился к курению и выкуривал по пачке сигарет в день.
Так уже через пару месяцев он ощутил первые плоды своей табакозависимости: он не мог спокойно усидеть до конца занятия, так его тянуо выйти покурить. Выбегая из кабинета университета и спеша преодолеть несколько лестничных пролетов, чтобы скорее оказаться на площадке для курения, Дмитрий спешил получить очередную дозу никотина. Дело начало доходить до того, что он отпрашивался посреди пары выйти, чтобы отправиться покурить. Все больше денег он тратил на сигареты. Все чаще люди начинали делать ему замечания, что он много курит.
Вскоре после окончания университета он получил хорошее рабочее место по распределению. Работал он самоотверженно, старательно и вкладывал всего себя в работу, чтобы им были довольны. Однако снова же ему мешала вредная привычка. Он делил свой рабочий день на задачи, после выполнения каждой из которых, он отправлялся курить, это снимало стресс и напряжение после работы. Однако он сам стал за собой замечать, что он начал доводить работу до конца не добросовестно, что в процессе выполнения своей работы он думает все чаще о том, как бы скорее сделать дело и отправиться курить. Сигареты все больше мешали ему спокойно жить и чем-либо заниматься.
Каждое утро он вставал пораньше, чтобы проснуться, раскачаться и вдоволь написаться кофе с сигаретой. Он вставал порой в пять часов утра, чтобы успеть подольше посидеть на балконе с кофе и сигаретами. За утро он мог выкурить полпачки сигарет. Если же он вставал и у него не было сигарет, то первым делом он бежал на остановку в киоск за пачкой сигарет. Случалось и так, что бессонными ночами в выходные дни, если у него заканчивались сигареты, то он брал такси и ехал в ночник за сигаретами. Жизнь перестала быть спокойной без сигарет. Если они заканчивались, то это был повод для тревоги и даже паники, он откладывал все дела и шел искать где купить сигареты.
Часто на рабочем месте у него заканчивались сигареты и у него не было возможности их купить, тогда он приходил в курилку и стрелял их у коллег. Вскоре на работе за ним закрепилась репутация стрелка. Он так часто посещал курилку в рабочее время, что это дошло до начальства, которое начало видеть в нем лентяя, который в каждый удобный момент бросает работу и идет курить. Бесконечно это продолжаться не могло, и вот через год с Дмитрием расторгли контракт, и он остался без работы.
Потеряв работу, в отчаянии он стал курить еще больше, у него начались депрессии и нервный срыв. Так через месяц он оказался в психиатрической больнице.
В больнице разрешалось выкурить десять сигарет в день. Толпа душевнобольных людей теснилась на маленьком балконе и бросала окурки в десятилитровое алюминиевое ведро. Сигарет всем катастрофически не хватало. Здесь Дмитрий оказался рядом с такими же заядлыми курильщиками , как и он сам. Попросить сигарету было не у кого, здесь все нуждались в лишней сигарете. Самые отчаявшиеся курцы лезли обожженными пальцами в помойное ведро, подбирая окурки и пытаясь выцедить из них хотя бы пару тяг дыма. Дмитрий был уже на грани того же, у него не было сигарет и ему очень хотелось курить. Под действием психотропным лекарств он уже мысленно тянулся к помойному ведру за окурком, однако таких охотников здесь презирали и унижали. Он вовремя сказал себе стоп и решил, что до этого он не опустится. Именно в этот момент он впервые сделал усилие над собой, чтобы преодолеть желание курить. Родные приносили ему в больницу передачи и он попытался обменивать продукты на сигареты. Это позволило протянуть несколько недель в психушке в режиме ограниченного курения. Вскоре он привык курить всего несколько раз в день. Каждая возможность покурить в этих стенах становилось долгожданным событием. Дмитрий смотрел со стороны на курящих на балконе больных и ему становилось стыдно и противно, что он является частью всего там происходящего. Он начал задумываться о том, что стоит бросить курить...
Спустя месяц лечения Дмитрий вернулся домой из больницы. Его поставили на учет в психо-наркологическом диспансере, дали группу инвалидности, он получал теперь небольшую пенсию и ему приходилось принимать таблетки-антидипрессанты. Он сидел дома без работы, без дела и у него была снова возможность курить столько, сколько ему захочется. Отчаяние, одиночество, скука спровоцировали в нем желание курить одну сигарету за другой. Он мог часами сидеть на балконе и курить. Большая часть его пенсии уходила на табак. Он отказывал себе во многом только лишь для того, чтобы купить лишнюю пачку сигарет. Вскоре он начал залазить в долги, одолжая у родных и близких деньги на сигареты. Так из-за сигарет начали рушаться его хорошие отношения с родными и друзьями, поскольку бесконечно он ни у кого одолжать деньги не мог, а отдавать назад их для него тоже было проблемою. Он начинал проклинать день, когда начал курить. Однако привычка и желание курить было сильнее его осознавания всех тех бед, которые принесли ему сигареты. Мысленно он желал , чтобы настал день, когда он сможет отказаться от курения и исправить свою рушащуюся из-за табака жизнь.
Оставшийся без работы, будучи инвалидом на группе, он одиноко проводил свои дни , сидя в квартире и все так же топил свою тоску в сигаретном дыме. В отчаянии он начал читать Библию и посещать церковь. Приходя в храм, он молил Бога дать ему силы и терпение преодолеть свою тягу к курению, которая уже достаточно поломала его жизнь. Ведь теперь все чаще, обращаясь к друзьям за помощью одолжить деньги на сигареты, он получал вежливый отказ, а иные просто отвечали, что это его проблемы. Он с горечью осознавал, что они правы, что ему следует бросить курить. Однако, оставаясь наедине со всеми своими бедами и проблемами, сигарета оказывалась лучшим лекарством от боли, выдыхая клубы дыма и потребляя никотин, на душе ему на время становилось легче. Он ничего не мог поделать, он чувствовал себя слабым и не в силах преодолеть желание закурить. В душе он надеялся, что настанет день, когда он сможет взять волю в кулак и преодолеть свою зависимость и Госполь даст ему для этого силы, о чем он его постоянно просил приходя в церковь. Он осознавал то, насколько его жизнь стала бы лучше, откажись он от сигарет: у него сразу бы появились лишние деньги, которые бы он мог потратить с пользой, у него бы улучшились отношения с родными и друзьями, у которых он постоянно искал деньги в долг, не говря уже об угрозе здоровью и работоспособности. Однако пока все оставалось как прежде и ничего не менялось.
Однажды он пришел в церковь в отчаянии и попросил Бога о том, чтобы тот ниспослал на него наказание в виде угрозы здоровья, если он не сможет бросить курить. Дмитрий начинал верить в то, что пока Господь не накажет его за его грех, он скорее всего так и не бросит курить.
Дмитрию было так одиноко, что он начел искать виртуального друга для переписки, и вот однажды в одном из телеграмм-каналов он познакомился с одним интересным человеком. Звали его Сергей, он был кандидатом философских наук и когда-то работал на кафедре социально-гуманитарных наук в одном из Гродненских университетов. Однако жизнь сломила его, как когда-то и самого Дмитрия, и сейчас этот мужчина жил в пригороде Гродно, был таким же безработным и существовал на деньги, которые получал от сдачи своей городской квартиры. Дмитрию нравилось с ним общаться, они часто говорили по телефону на разные философские темы, спорили о Боге и о смысле жизни, обсуждали разные философские течения, Сергей был таким же заядлым курильщиком, как и Дмитрий.
Однажды вечером Сергей написал своему виртуальном другу, что у него нет сейчас ни копейки денег и просил его выручить небольшой суммой, чтобы купить сигареты. Дмитрий стремился быть хорошим другом и человеком с добрым отзывчивым сердцем. Он понимал, как тяжело может быть без сигарет и понимал то, что Сергею больше не к кому обратиться за помощью. В этот день у него и у самого не было денег, однако он обратился к одному своему знакомому с просьбой одолжить ему денег, чтобы выручить друга, и тот помог. Итак, Дмитрий осознанно залазил в долги, чтобы помочь другу. Такие просьбы о помощи продолжались каждый день в течение двух недель. Дмитрий всякий раз пытался помочь, однако всему есть предел. Вот почему в один прекрасный момент Дмитрий отказал в помощи Сергею, сказав, что не смотря на их теплую дружбу, он больше не в состоянии помогать другу. Он сказал, что единственный правильный выход для них обоих – это бросить курить.
Итак, Дмитрий как бы посмотрел на себя со стороны, помогая товарищу. Он осознал, как трудно может быть помощь человеку, который страдает зависимостью от курения. Таким людям деньги на сигареты нужны непрерывно и ежедневно, а возможность помочь бывает не всегда. Теперь он понимал, как трудно бывало его родным и друзьям помогать ему, выручая деньгами на проклятые сигареты. Теперь Дмитрий и сам побывал на их месте и посмотрел на себя со стороны. Он видел , как низко он упал и как сильно заставлял страдать близких, пытающихся помочь ему в его безнадежной зависимости. Он утвердился в мысли, что необходимо непременно бросить курение. Он видел в происшедшем знак, посланный Богом ему, для того, чтобы он в полной мере осознал свою беду и нашел в себе силы бросить курение.
Теперь Дмитрий начал предпринимать первые попытки ограничить свою дурную привычку, он стал курить по часам, сперва раз в два часа. Поначалу это было мучительно тяжело, он срывался и мучился от желания курить. Так однажды, сорвавшись и выкурив пачку сигарет за полдня, у него сильно разболелась и голова и повысилось давление, пришлось вызывать скорую помощь… Дмитрий понимал, что проблемы со здоровьем вызваны причиной курения. После этого случая, он начал себя твердо мотивировать: «Буду терпеть без сигареты так долго насколько смогу. Ведь без сигарет еще никто не умирал, а вот от сигарет - да, умирали». Он прочел статью о действии никотина на организм, о том, что при отказе от курения происходит резкое снижение уровня дофомина, гормона удовольствия, который стимулируется никотином. А это значит, что наступающюю в период никотинового голодания ломку и желание закурить надо просто преодолеть, без этого никак не обойтись, это нужно просто пережить и преодолеть. Однако через несколько месяцев организм очищается и обновляется и зависимость пропадает, а содержание дофомина в крови начинает саморегулироваться. Итак, настроившись на борьбу с самим собой, Дмитрий твердо решил бросить курить…Каждый раз, когда ему хотелось закурить, он говорил себе: «сигарета –это твой злейший враг , каждая выкуренная сигарета – это победа врага над тобой».
С этого момента началась борьба Дмитрия с самим собою. Воздержаться от курения было не так-то просто, поначалу он дал себе установку курить не чаще одного раза в час. Но и это оказалось не так легко, как казалось на первый взгляд. Полчаса он держался твердо, а после он срывался и шел курить. Он сталкивался с поражением перед своей вредной привычкой, однако он не отчаивался и верил, что нужно просто терпеть. Он говорил себе, если ты не покуришь, то ничего плохого с тобой не случиться, а каждая выкуренная сигарета, это проигрыш в битве перед твоим врагом, сигаретой. Пока он терпел и выжидал свой тяжкий час времени, он пытался занять себя чем-то интересным и увлекательным. Затем он прочел, что никотиновую ломку и дофаминовое голодание можно облегчить физической нагрузкой: танцами или бегом, а также питание бананами, шоколадом и какао. Когда ему становилось совсем тяжело и невыносимо терпеть, он пробовал танцевать и , действительно, это работало, от танцев подымалось настроение, а в кровь выбрасывался дофамин. Это облегчало его борьбу с самим собою. Он отказался от привычного кофе с сигаретой и начал пить какао. Самым трудным было, проснувшись утром, не курить. Для этого он начинал утро с молитвы, читая молитвослов, и лишь после выдержки сроком в два часа он разрешал себе выкурить первую утреннюю сигарету. Все это было нелегко и требовало немалых усилий над собой. Главное, что осознал Дмитрий, это то, что нужна хорошая и правильная мотивация.
Страсть к табакокурению началась еще в его студенческие годы. Все началось с глупейшей затеи попробовать закурить. До этого дня Дмитрий и сам был ярым противником курения, однако курящие парни казались более крутыми, более свободными, раскрепощенными и не зависящими от окружающего мнения. Спустя двадцать лет, вспоминая об этом, Дмитрий проклинал тот день, когда попробовал свою первую сигарету, теперь он осознавал, насколько он был свободнее и независимее тогда, когда первые капли никотина еще не проникли в его кровь. А тогда был просто пятничный вечер и он, будучи студентом, возвращался из бара в компании таких же студентов как и он. Он купил пачку самых дорогих сигарет и закурил, не зная как правильно это делать. Девушка из его компании пыталась отговорить его пробовать курить, но это было бесполезно. Это было все равно что попробовать запретный плод, который как известно должен оказаться сладким на вкус. После первой затяжки его охватила приятная дрожь от разливающегося по неискушенному телу никотина. Это была приятно, чертовски приятно... Дмитрий выкурил тут же еще две сигареты, однако вскоре у него сильно разболелась голова, после весь вечер тошнило и он проклинал себя за то, что попробовал закурить, настолько ему было плохо, так сильно отвергал юный организм первые капли яда...Поэтому он выбросил купленную пачку сигарет, скомкав ее и швырнув в урну.
Однако спустя неделю он снова купил дорогие сигареты и выкурил одну сигарету, опасаясь что большее их количество опять приведет к тошноте и головной боли. Так он начал курить по несколько сигарет в день, так его организм начал привыкать к яду. Но зато каким взрослым и самостоятельным он чувствовал себя, выходя после пар на улицу и выкуривая сигарету в толпе других студентов, своих ровесников. Вскоре он пристрастился к курению и выкуривал по пачке сигарет в день.
Так уже через пару месяцев он ощутил первые плоды своей табакозависимости: он не мог спокойно усидеть до конца занятия, так его тянуо выйти покурить. Выбегая из кабинета университета и спеша преодолеть несколько лестничных пролетов, чтобы скорее оказаться на площадке для курения, Дмитрий спешил получить очередную дозу никотина. Дело начало доходить до того, что он отпрашивался посреди пары выйти, чтобы отправиться покурить. Все больше денег он тратил на сигареты. Все чаще люди начинали делать ему замечания, что он много курит.
Вскоре после окончания университета он получил хорошее рабочее место по распределению. Работал он самоотверженно, старательно и вкладывал всего себя в работу, чтобы им были довольны. Однако снова же ему мешала вредная привычка. Он делил свой рабочий день на задачи, после выполнения каждой из которых, он отправлялся курить, это снимало стресс и напряжение после работы. Однако он сам стал за собой замечать, что он начал доводить работу до конца не добросовестно, что в процессе выполнения своей работы он думает все чаще о том, как бы скорее сделать дело и отправиться курить. Сигареты все больше мешали ему спокойно жить и чем-либо заниматься.
Каждое утро он вставал пораньше, чтобы проснуться, раскачаться и вдоволь написаться кофе с сигаретой. Он вставал порой в пять часов утра, чтобы успеть подольше посидеть на балконе с кофе и сигаретами. За утро он мог выкурить полпачки сигарет. Если же он вставал и у него не было сигарет, то первым делом он бежал на остановку в киоск за пачкой сигарет. Случалось и так, что бессонными ночами в выходные дни, если у него заканчивались сигареты, то он брал такси и ехал в ночник за сигаретами. Жизнь перестала быть спокойной без сигарет. Если они заканчивались, то это был повод для тревоги и даже паники, он откладывал все дела и шел искать где купить сигареты.
Часто на рабочем месте у него заканчивались сигареты и у него не было возможности их купить, тогда он приходил в курилку и стрелял их у коллег. Вскоре на работе за ним закрепилась репутация стрелка. Он так часто посещал курилку в рабочее время, что это дошло до начальства, которое начало видеть в нем лентяя, который в каждый удобный момент бросает работу и идет курить. Бесконечно это продолжаться не могло, и вот через год с Дмитрием расторгли контракт, и он остался без работы.
Потеряв работу, в отчаянии он стал курить еще больше, у него начались депрессии и нервный срыв. Так через месяц он оказался в психиатрической больнице.
В больнице разрешалось выкурить десять сигарет в день. Толпа душевнобольных людей теснилась на маленьком балконе и бросала окурки в десятилитровое алюминиевое ведро. Сигарет всем катастрофически не хватало. Здесь Дмитрий оказался рядом с такими же заядлыми курильщиками , как и он сам. Попросить сигарету было не у кого, здесь все нуждались в лишней сигарете. Самые отчаявшиеся курцы лезли обожженными пальцами в помойное ведро, подбирая окурки и пытаясь выцедить из них хотя бы пару тяг дыма. Дмитрий был уже на грани того же, у него не было сигарет и ему очень хотелось курить. Под действием психотропным лекарств он уже мысленно тянулся к помойному ведру за окурком, однако таких охотников здесь презирали и унижали. Он вовремя сказал себе стоп и решил, что до этого он не опустится. Именно в этот момент он впервые сделал усилие над собой, чтобы преодолеть желание курить. Родные приносили ему в больницу передачи и он попытался обменивать продукты на сигареты. Это позволило протянуть несколько недель в психушке в режиме ограниченного курения. Вскоре он привык курить всего несколько раз в день. Каждая возможность покурить в этих стенах становилось долгожданным событием. Дмитрий смотрел со стороны на курящих на балконе больных и ему становилось стыдно и противно, что он является частью всего там происходящего. Он начал задумываться о том, что стоит бросить курить...
Спустя месяц лечения Дмитрий вернулся домой из больницы. Его поставили на учет в психо-наркологическом диспансере, дали группу инвалидности, он получал теперь небольшую пенсию и ему приходилось принимать таблетки-антидипрессанты. Он сидел дома без работы, без дела и у него была снова возможность курить столько, сколько ему захочется. Отчаяние, одиночество, скука спровоцировали в нем желание курить одну сигарету за другой. Он мог часами сидеть на балконе и курить. Большая часть его пенсии уходила на табак. Он отказывал себе во многом только лишь для того, чтобы купить лишнюю пачку сигарет. Вскоре он начал залазить в долги, одолжая у родных и близких деньги на сигареты. Так из-за сигарет начали рушаться его хорошие отношения с родными и друзьями, поскольку бесконечно он ни у кого одолжать деньги не мог, а отдавать назад их для него тоже было проблемою. Он начинал проклинать день, когда начал курить. Однако привычка и желание курить было сильнее его осознавания всех тех бед, которые принесли ему сигареты. Мысленно он желал , чтобы настал день, когда он сможет отказаться от курения и исправить свою рушащуюся из-за табака жизнь.
Оставшийся без работы, будучи инвалидом на группе, он одиноко проводил свои дни , сидя в квартире и все так же топил свою тоску в сигаретном дыме. В отчаянии он начал читать Библию и посещать церковь. Приходя в храм, он молил Бога дать ему силы и терпение преодолеть свою тягу к курению, которая уже достаточно поломала его жизнь. Ведь теперь все чаще, обращаясь к друзьям за помощью одолжить деньги на сигареты, он получал вежливый отказ, а иные просто отвечали, что это его проблемы. Он с горечью осознавал, что они правы, что ему следует бросить курить. Однако, оставаясь наедине со всеми своими бедами и проблемами, сигарета оказывалась лучшим лекарством от боли, выдыхая клубы дыма и потребляя никотин, на душе ему на время становилось легче. Он ничего не мог поделать, он чувствовал себя слабым и не в силах преодолеть желание закурить. В душе он надеялся, что настанет день, когда он сможет взять волю в кулак и преодолеть свою зависимость и Госполь даст ему для этого силы, о чем он его постоянно просил приходя в церковь. Он осознавал то, насколько его жизнь стала бы лучше, откажись он от сигарет: у него сразу бы появились лишние деньги, которые бы он мог потратить с пользой, у него бы улучшились отношения с родными и друзьями, у которых он постоянно искал деньги в долг, не говря уже об угрозе здоровью и работоспособности. Однако пока все оставалось как прежде и ничего не менялось.
Однажды он пришел в церковь в отчаянии и попросил Бога о том, чтобы тот ниспослал на него наказание в виде угрозы здоровья, если он не сможет бросить курить. Дмитрий начинал верить в то, что пока Господь не накажет его за его грех, он скорее всего так и не бросит курить.
Дмитрию было так одиноко, что он начел искать виртуального друга для переписки, и вот однажды в одном из телеграмм-каналов он познакомился с одним интересным человеком. Звали его Сергей, он был кандидатом философских наук и когда-то работал на кафедре социально-гуманитарных наук в одном из Гродненских университетов. Однако жизнь сломила его, как когда-то и самого Дмитрия, и сейчас этот мужчина жил в пригороде Гродно, был таким же безработным и существовал на деньги, которые получал от сдачи своей городской квартиры. Дмитрию нравилось с ним общаться, они часто говорили по телефону на разные философские темы, спорили о Боге и о смысле жизни, обсуждали разные философские течения, Сергей был таким же заядлым курильщиком, как и Дмитрий.
Однажды вечером Сергей написал своему виртуальном другу, что у него нет сейчас ни копейки денег и просил его выручить небольшой суммой, чтобы купить сигареты. Дмитрий стремился быть хорошим другом и человеком с добрым отзывчивым сердцем. Он понимал, как тяжело может быть без сигарет и понимал то, что Сергею больше не к кому обратиться за помощью. В этот день у него и у самого не было денег, однако он обратился к одному своему знакомому с просьбой одолжить ему денег, чтобы выручить друга, и тот помог. Итак, Дмитрий осознанно залазил в долги, чтобы помочь другу. Такие просьбы о помощи продолжались каждый день в течение двух недель. Дмитрий всякий раз пытался помочь, однако всему есть предел. Вот почему в один прекрасный момент Дмитрий отказал в помощи Сергею, сказав, что не смотря на их теплую дружбу, он больше не в состоянии помогать другу. Он сказал, что единственный правильный выход для них обоих – это бросить курить.
Итак, Дмитрий как бы посмотрел на себя со стороны, помогая товарищу. Он осознал, как трудно может быть помощь человеку, который страдает зависимостью от курения. Таким людям деньги на сигареты нужны непрерывно и ежедневно, а возможность помочь бывает не всегда. Теперь он понимал, как трудно бывало его родным и друзьям помогать ему, выручая деньгами на проклятые сигареты. Теперь Дмитрий и сам побывал на их месте и посмотрел на себя со стороны. Он видел , как низко он упал и как сильно заставлял страдать близких, пытающихся помочь ему в его безнадежной зависимости. Он утвердился в мысли, что необходимо непременно бросить курение. Он видел в происшедшем знак, посланный Богом ему, для того, чтобы он в полной мере осознал свою беду и нашел в себе силы бросить курение.
Теперь Дмитрий начал предпринимать первые попытки ограничить свою дурную привычку, он стал курить по часам, сперва раз в два часа. Поначалу это было мучительно тяжело, он срывался и мучился от желания курить. Так однажды, сорвавшись и выкурив пачку сигарет за полдня, у него сильно разболелась и голова и повысилось давление, пришлось вызывать скорую помощь… Дмитрий понимал, что проблемы со здоровьем вызваны причиной курения. После этого случая, он начал себя твердо мотивировать: «Буду терпеть без сигареты так долго насколько смогу. Ведь без сигарет еще никто не умирал, а вот от сигарет - да, умирали». Он прочел статью о действии никотина на организм, о том, что при отказе от курения происходит резкое снижение уровня дофомина, гормона удовольствия, который стимулируется никотином. А это значит, что наступающюю в период никотинового голодания ломку и желание закурить надо просто преодолеть, без этого никак не обойтись, это нужно просто пережить и преодолеть. Однако через несколько месяцев организм очищается и обновляется и зависимость пропадает, а содержание дофомина в крови начинает саморегулироваться. Итак, настроившись на борьбу с самим собой, Дмитрий твердо решил бросить курить…Каждый раз, когда ему хотелось закурить, он говорил себе: «сигарета –это твой злейший враг , каждая выкуренная сигарета – это победа врага над тобой».
С этого момента началась борьба Дмитрия с самим собою. Воздержаться от курения было не так-то просто, поначалу он дал себе установку курить не чаще одного раза в час. Но и это оказалось не так легко, как казалось на первый взгляд. Полчаса он держался твердо, а после он срывался и шел курить. Он сталкивался с поражением перед своей вредной привычкой, однако он не отчаивался и верил, что нужно просто терпеть. Он говорил себе, если ты не покуришь, то ничего плохого с тобой не случиться, а каждая выкуренная сигарета, это проигрыш в битве перед твоим врагом, сигаретой. Пока он терпел и выжидал свой тяжкий час времени, он пытался занять себя чем-то интересным и увлекательным. Затем он прочел, что никотиновую ломку и дофаминовое голодание можно облегчить физической нагрузкой: танцами или бегом, а также питание бананами, шоколадом и какао. Когда ему становилось совсем тяжело и невыносимо терпеть, он пробовал танцевать и , действительно, это работало, от танцев подымалось настроение, а в кровь выбрасывался дофамин. Это облегчало его борьбу с самим собою. Он отказался от привычного кофе с сигаретой и начал пить какао. Самым трудным было, проснувшись утром, не курить. Для этого он начинал утро с молитвы, читая молитвослов, и лишь после выдержки сроком в два часа он разрешал себе выкурить первую утреннюю сигарету. Все это было нелегко и требовало немалых усилий над собой. Главное, что осознал Дмитрий, это то, что нужна хорошая и правильная мотивация.
