Кристина Шереметьева
Кристина Шереметьева: разоблачение мифов и отзывов о метаболическом похудении.
2025 г.
Оглавление
Вступление 2
Заключение 16
Вступление
Дорогие читатели! Я рада приветствовать вас на страницах этой небольшой книги, где мы вместе будем разбираться в метаболическом похудении, мифах, которые его окружают, и реальных, проверенных методах, помогающих не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить ваше здоровье в целом.
Меня зовут Кристина Шереметьева. Я — кандидат психологических наук, основательница Международного онлайн-центра похудения, который помогает тысячам женщин вернуть здоровье и стройность, не изнуряя себя жесткими диетами или бесполезными упражнениями.
В этой книге я поделюсь с вами знаниями и опытом, которые накопила за годы работы с женщинами, сталкивающимися с проблемой лишнего веса и метаболических нарушений. Мы поговорим о том, как устроен наш организм, что влияет на наш метаболизм, и как научиться работать с ним, а не против него.
Для кого-то из вас эта книга может стать началом пути к метаморфозам в жизни. И я здесь, чтобы помочь вам сделать эти шаги уверенно и с радостью.
Так что открывайте следующую страницу и начнем этот путь вместе. Помните, что перемены — это не тяжелая борьба, а осознанный выбор и движение вперед.
С любовью и поддержкой,
Кристина Шереметьева.
«Я обойдусь. Можно в другой раз. Мне и так хорошо...»
Так многие женщины постоянно откладывают собственные желания, пожертвовав своими потребностями ради того, что кажется «необходимым» и «более важным». Они живут так годами, откладывая свое собственное счастье на потом.
Потом, когда я сдам годовой отчет, тогда отдохну.
Потом, когда мы выплатим ипотеку, тогда поедем на море.
Потом, когда закончим ремонт, куплю себе новое платье.
Потом, когда дети подрастут, тогда я найду время для себя.
И так год за годом.
Иногда даже пары часов не хватает, чтобы уделить их себе — встретиться с подругой, прогуляться или просто отдохнуть. Не готовить, не убирать, не стирать... Просто сделать что-то ДЛЯ СЕБЯ!
И вот все мечты о записи на танцы, о массаже, о походах в театр по выходным, о заботе о себе, чтобы почувствовать себя привлекательной, откладываются на потом!
Но это «потом» никогда не приходит.
Когда дети подрастают, работа становится менее напряженной, появляются деньги на новое платье и отпуск, уже не хочется ничего менять. Силы иссякают, здоровье подорвано, и изменить что-либо становится намного сложнее. Мечты остаются лишь мечтами.
И возникает сожаление о том, что нужно было действовать раньше. Не перегружать себя, а заботиться о собственном здоровье, молодости и красоте. Но драгоценное время уже упущено.
Почему так происходит?
В психологии существует понятие «синдром отложенной жизни». Оно побуждало наших бабушек, мам (и нас тоже, признаться) хранить красивый сервиз в серванте или платье в шкафу «для особого случая». Но этот случай мог так и не наступить. Эти установки заставляют откладывать жизнь на потом. Когда будет идеальный момент.
Что же делать в такой ситуации?
Ответ одновременно прост и сложен — НАЧАТЬ СЕГОДНЯ, хотя бы с одного небольшого шага. Подумайте, что вы можете сделать СЕГОДНЯ для себя, чтобы почувствовать себя чуть счастливее?
Например:
- Провести немного времени в тишине, почитать.
- Наслаждаться каждым глотком свежезаваренного чая.
- Приготовить себе красивый и вкусный завтрак.
- Сделать питательную маску для лица.
Не нужно делать что-то масштабное. Просто сделайте одно маленькое действие, но с удовольствием и ДЛЯ СЕБЯ!
Позвольте мне поделиться примером одной знакомой. Каждый день в 18:00 она уходит в свою спальню, где читает, вышивает или просто отдыхает. Вся семья знает, что полчаса маму лучше не беспокоить. Как она говорит: «Эти 30 минут — мое счастье, это то время, когда я могу быть счастливой женой и мамой».
И это правда! Когда женщина спокойна, довольна и полна энергии, то и окружающие люди чувствуют себя счастливыми. Так меняется вся жизнь.
Дорогие мои, живите здесь и сейчас! Не откладывайте на потом свои желания, красивые платья и заботу о себе. Каждая из вас уже шикарна и прекрасна. Позвольте себе расцвести ярче. Цените и любите себя каждую минуту. Более подходящего времени для этого, чем сейчас, просто нет.
В холодное время года наш организм особенно нуждается в поддержке, а согревающие напитки — это не только приятный ритуал, но и отличная помощь иммунитету и метаболизму. Сегодня делюсь с вами проверенными рецептами, которые помогут укрепить здоровье и поддержать фигуру. Обязательно попробуйте включить их в свой рацион!
НАПИТОК ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА
- способствует снижению веса
- стимулирует пищеварение
- укрепляет иммунитет
- стимулирует синтез коллагена для молодости кожи и суставов
- ускоряет метаболизм
Размять ложкой 120 г клюквы, добавить сок 1/2 лимона, 3 ч. л. тертого корня имбиря, 1/3 ч. л. корицы. Залить 250 мл воды и довести до кипения. Пить теплым.
ДЕТОКС-ЧАЙ
- ускоряет обменные процессы
- нормализует работу органов пищеварения
- выводит лишнюю жидкость и токсины
- богат пектином, магнием и кальцием
- уменьшает воспаление
Измельчить 50 г плодов шиповника, поместить их вместе с 2 ч. л. зеленого чая и 1 палочкой корицы в заварочный чайник. Залить 200 мл горячей воды и настоять 10-15 минут. Пить с лимоном.
ЯГОДНЫЙ ЧАЙ КАРКАДЕ
- стабилизирует давление
- повышает эластичность сосудов
- снижает "плохой" холестерин
- оздоравливает ЖКТ и печень
- помогает бороться с вирусами и бактериями
Размять в ступке или просто ложкой 50 г ягод (малины, смородины, клюквы на выбор) и 3-4 веточки мяты. Залить 500 мл заваренного чая каркаде. Настоять 10-15 минут, процедить.
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
- укрепляет сердце и сосуды
- выводит "плохой" холестерин
- богат калием и магнием
- нормализует обмен веществ
- помогает сохранить молодость кожи
В блендере взбить до однородности 100 г облепихи, мякоть одного апельсина, кусочек корня имбиря. Залить 300 мл кипятка, дать настояться.
В этой главе я хочу поговорить о признаках нарушений метаболизма, которые часто становятся главной преградой на пути к стройной фигуре и здоровью. В этой статье мы разберем, как можно самостоятельно распознать проблемы с обменом веществ и когда стоит обратиться за помощью к специалистам.
Нарушение метаболизма — это признак, что в организме что-то сломалось и есть повод для беспокойства. Даже если ничего не болит и не мешает жить.Точно определить нарушение метаболизма можно только пройдя детальное медицинское обследование. Но есть ряд внешних признаков и симптомов плохого самочувствия, которые говорят о сбое обмена веществ.
Вот эти признаки ?
Нарушения веса:
Набор веса без видимой причины
Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 у мужчин
Колебания веса, нестабильный вес
Резкий набор веса после диеты
«Упрямый» лишний вес или эффект плато, когда лишние килограммы не уходят, несмотря на диеты, тренировки и другие меры
Нарушения со стороны внешности:
Высыпания на коже
Сухая, шелушащаяся или, наоборот, жирная кожа
Выпадение волос
Сухие или жирные волосы, перхоть
Ломкие, слоящиеся ногти
Налет на языке
Нарушения в работе внутренних органов:
Вздутие, урчание в животе
Диарея, запор и их чередование
Запах изо рта
Одышка, чувство нехватки воздуха
Ощущение кома в горле
Скачки давления
Тахикардия, ощущение перебоев в работе сердца
Изменения общего самочувствия
Повышенная потливость
Приливы жара, ознобы
Слабость, утомляемость
Головная боль
Нарушения сна
Наличие любого из этих симптомов – повод задуматься. А если их три и более – уже всерьез заняться собой.
Для начала, нужно пересмотреть свой рацион. Ведь все эти признаки могут быть результатом нездорового питания:
Дефицита нутриентов, которые нужны для энергии и нормальной работы внутренних органов.
Избытка добавок и пустых калорий в еде, которые просто набивают желудок и не несут никакой ценности для организма.
Нарушений режима питания. Сюда относятся еда на ходу, переедание, еда по ночам, целый день без еды и другие привычные многим вещи.
Как видите, хороший метаболизм важен не только для фигуры, а для здоровья в целом.
Вопрос из директа: «Я считаю калории, каждый день хожу в зал, давно не ем мучное и сладкое. Но вес уходит очень медленно. Почему? Что я делаю не так?»
Медленный метаболизм – основная причина, почему не получается худеть.
В этом посте я разберу 8 причин, которые замедляют метаболизм и мешают снижению веса. Даже если вы соблюдаете диету и занимаетесь спортом.
1 Возраст 40+. С возрастом метаболизм замедляется. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона роста.
2 Менопауза. При снижении эстрогенов организм активнее запасает жир, чтобы компенсировать их нехватку. Потому что жировая ткань может производить женские половые гормоны.
3 Прошлые диеты. Особенно если это были низкокалорийные диеты.
4 Хронический стресс. При стрессе растет уровень кортизола, который относится к жирозапасающим гормонам.
5 Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы все процессы замедляются, организм хуже расходует энергию и все откладывает в запас.
6 Жирная печень. Она не может выводить токсины. А жир – это универсальная кладовка. Чтобы токсины не попали в кровь и не нанесли вред здоровью, организм активно запасает жир, чтобы «прятать» токсины.
7 Постоянные перекусы. Знаю девочек, которые всегда что-то жуют и даже не замечают этого. То печеньку к чаю, то ириску из вазочки, то кофе с молоком по пути на работу… В кровь поступает огромное количество глюкозы, которая не успевает усваиваться и превращается в жир.
8 Употребление алкоголя. Это разрушает печень и блокирует расщепление жиров. А еще усиливает аппетит – человек не замечает, что и сколько съел.
Если устранить эти причины, то можно разогнать метаболизм и похудение не заставит себя долго ждать.
Конечно, поставить возраст на паузу, избежать менопаузы или поменять щитовидку на новую невозможно. Но сбалансировать гормоны, улучшить работу печени, щитовидки, отказаться от вредных привычек – реально.
Так на программе метаболического похудения участницы разгоняют метаболизм, худеют до желаемого веса и поддерживают форму годами.
Заключение
Дорогие читатели, эта книга — лишь небольшая вводная в мир изменений, который мы можем создать для себя с любовью и заботой о своем теле. Однако для глубокого понимания, практических советов и реальных изменений, вам будет полезно продолжить изучение материала.
Я приглашаю вас заглянуть в мои социальные сети, где я регулярно делюсь полезными статьями, видео и советами. А также, если вы готовы сделать настоящий шаг к своему преобразованию, присоединяйтесь к программе метаболического похудения Кристины Шереметьевой, где мы вместе будем работать над результатами.
Помните, что путь к здоровью и гармонии — это не мгновенное решение, а последовательная и вдохновляющая работа над собой. Я всегда с вами, поддерживаю и верю в каждый ваш шаг.
До встречи в следующих материалах!
С любовью,
Кристина Шереметьева.
Кристина Шереметьева: разоблачение мифов и отзывов о метаболическом похудении.
2025 г.
Оглавление
Вступление 2
Глава 1. А вы откладываете свою жизнь на потом? 4
Глава 2. Метаболические напитки — работают или нет? 7
Глава 3. Признаки нарушения обмена веществ. Как себя проверить? 9
Глава 4. Причины замедления метаболизма: мнение Кристины Шереметьевой. 13
Заключение 16
Вступление
Дорогие читатели! Я рада приветствовать вас на страницах этой небольшой книги, где мы вместе будем разбираться в метаболическом похудении, мифах, которые его окружают, и реальных, проверенных методах, помогающих не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить ваше здоровье в целом.
Меня зовут Кристина Шереметьева. Я — кандидат психологических наук, основательница Международного онлайн-центра похудения, который помогает тысячам женщин вернуть здоровье и стройность, не изнуряя себя жесткими диетами или бесполезными упражнениями.
В этой книге я поделюсь с вами знаниями и опытом, которые накопила за годы работы с женщинами, сталкивающимися с проблемой лишнего веса и метаболических нарушений. Мы поговорим о том, как устроен наш организм, что влияет на наш метаболизм, и как научиться работать с ним, а не против него.
Для кого-то из вас эта книга может стать началом пути к метаморфозам в жизни. И я здесь, чтобы помочь вам сделать эти шаги уверенно и с радостью.
Так что открывайте следующую страницу и начнем этот путь вместе. Помните, что перемены — это не тяжелая борьба, а осознанный выбор и движение вперед.
С любовью и поддержкой,
Кристина Шереметьева.
Глава 1. А вы откладываете свою жизнь на потом?
«Я обойдусь. Можно в другой раз. Мне и так хорошо...»
Так многие женщины постоянно откладывают собственные желания, пожертвовав своими потребностями ради того, что кажется «необходимым» и «более важным». Они живут так годами, откладывая свое собственное счастье на потом.
Потом, когда я сдам годовой отчет, тогда отдохну.
Потом, когда мы выплатим ипотеку, тогда поедем на море.
Потом, когда закончим ремонт, куплю себе новое платье.
Потом, когда дети подрастут, тогда я найду время для себя.
И так год за годом.
Иногда даже пары часов не хватает, чтобы уделить их себе — встретиться с подругой, прогуляться или просто отдохнуть. Не готовить, не убирать, не стирать... Просто сделать что-то ДЛЯ СЕБЯ!
И вот все мечты о записи на танцы, о массаже, о походах в театр по выходным, о заботе о себе, чтобы почувствовать себя привлекательной, откладываются на потом!
Но это «потом» никогда не приходит.
Когда дети подрастают, работа становится менее напряженной, появляются деньги на новое платье и отпуск, уже не хочется ничего менять. Силы иссякают, здоровье подорвано, и изменить что-либо становится намного сложнее. Мечты остаются лишь мечтами.
И возникает сожаление о том, что нужно было действовать раньше. Не перегружать себя, а заботиться о собственном здоровье, молодости и красоте. Но драгоценное время уже упущено.
Почему так происходит?
В психологии существует понятие «синдром отложенной жизни». Оно побуждало наших бабушек, мам (и нас тоже, признаться) хранить красивый сервиз в серванте или платье в шкафу «для особого случая». Но этот случай мог так и не наступить. Эти установки заставляют откладывать жизнь на потом. Когда будет идеальный момент.
Что же делать в такой ситуации?
Ответ одновременно прост и сложен — НАЧАТЬ СЕГОДНЯ, хотя бы с одного небольшого шага. Подумайте, что вы можете сделать СЕГОДНЯ для себя, чтобы почувствовать себя чуть счастливее?
Например:
- Провести немного времени в тишине, почитать.
- Наслаждаться каждым глотком свежезаваренного чая.
- Приготовить себе красивый и вкусный завтрак.
- Сделать питательную маску для лица.
Не нужно делать что-то масштабное. Просто сделайте одно маленькое действие, но с удовольствием и ДЛЯ СЕБЯ!
Позвольте мне поделиться примером одной знакомой. Каждый день в 18:00 она уходит в свою спальню, где читает, вышивает или просто отдыхает. Вся семья знает, что полчаса маму лучше не беспокоить. Как она говорит: «Эти 30 минут — мое счастье, это то время, когда я могу быть счастливой женой и мамой».
И это правда! Когда женщина спокойна, довольна и полна энергии, то и окружающие люди чувствуют себя счастливыми. Так меняется вся жизнь.
Дорогие мои, живите здесь и сейчас! Не откладывайте на потом свои желания, красивые платья и заботу о себе. Каждая из вас уже шикарна и прекрасна. Позвольте себе расцвести ярче. Цените и любите себя каждую минуту. Более подходящего времени для этого, чем сейчас, просто нет.
Глава 2. Метаболические напитки — работают или нет?
В холодное время года наш организм особенно нуждается в поддержке, а согревающие напитки — это не только приятный ритуал, но и отличная помощь иммунитету и метаболизму. Сегодня делюсь с вами проверенными рецептами, которые помогут укрепить здоровье и поддержать фигуру. Обязательно попробуйте включить их в свой рацион!
НАПИТОК ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА
- способствует снижению веса
- стимулирует пищеварение
- укрепляет иммунитет
- стимулирует синтез коллагена для молодости кожи и суставов
- ускоряет метаболизм
Размять ложкой 120 г клюквы, добавить сок 1/2 лимона, 3 ч. л. тертого корня имбиря, 1/3 ч. л. корицы. Залить 250 мл воды и довести до кипения. Пить теплым.
ДЕТОКС-ЧАЙ
- ускоряет обменные процессы
- нормализует работу органов пищеварения
- выводит лишнюю жидкость и токсины
- богат пектином, магнием и кальцием
- уменьшает воспаление
Измельчить 50 г плодов шиповника, поместить их вместе с 2 ч. л. зеленого чая и 1 палочкой корицы в заварочный чайник. Залить 200 мл горячей воды и настоять 10-15 минут. Пить с лимоном.
ЯГОДНЫЙ ЧАЙ КАРКАДЕ
- стабилизирует давление
- повышает эластичность сосудов
- снижает "плохой" холестерин
- оздоравливает ЖКТ и печень
- помогает бороться с вирусами и бактериями
Размять в ступке или просто ложкой 50 г ягод (малины, смородины, клюквы на выбор) и 3-4 веточки мяты. Залить 500 мл заваренного чая каркаде. Настоять 10-15 минут, процедить.
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
- укрепляет сердце и сосуды
- выводит "плохой" холестерин
- богат калием и магнием
- нормализует обмен веществ
- помогает сохранить молодость кожи
В блендере взбить до однородности 100 г облепихи, мякоть одного апельсина, кусочек корня имбиря. Залить 300 мл кипятка, дать настояться.
Глава 3. Признаки нарушения обмена веществ. Как себя проверить?
В этой главе я хочу поговорить о признаках нарушений метаболизма, которые часто становятся главной преградой на пути к стройной фигуре и здоровью. В этой статье мы разберем, как можно самостоятельно распознать проблемы с обменом веществ и когда стоит обратиться за помощью к специалистам.
Нарушение метаболизма — это признак, что в организме что-то сломалось и есть повод для беспокойства. Даже если ничего не болит и не мешает жить.Точно определить нарушение метаболизма можно только пройдя детальное медицинское обследование. Но есть ряд внешних признаков и симптомов плохого самочувствия, которые говорят о сбое обмена веществ.
Вот эти признаки ?
Нарушения веса:
Набор веса без видимой причины
Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 у мужчин
Колебания веса, нестабильный вес
Резкий набор веса после диеты
«Упрямый» лишний вес или эффект плато, когда лишние килограммы не уходят, несмотря на диеты, тренировки и другие меры
Нарушения со стороны внешности:
Высыпания на коже
Сухая, шелушащаяся или, наоборот, жирная кожа
Выпадение волос
Сухие или жирные волосы, перхоть
Ломкие, слоящиеся ногти
Налет на языке
Нарушения в работе внутренних органов:
Вздутие, урчание в животе
Диарея, запор и их чередование
Запах изо рта
Одышка, чувство нехватки воздуха
Ощущение кома в горле
Скачки давления
Тахикардия, ощущение перебоев в работе сердца
Изменения общего самочувствия
Повышенная потливость
Приливы жара, ознобы
Слабость, утомляемость
Головная боль
Нарушения сна
Наличие любого из этих симптомов – повод задуматься. А если их три и более – уже всерьез заняться собой.
Для начала, нужно пересмотреть свой рацион. Ведь все эти признаки могут быть результатом нездорового питания:
Дефицита нутриентов, которые нужны для энергии и нормальной работы внутренних органов.
Избытка добавок и пустых калорий в еде, которые просто набивают желудок и не несут никакой ценности для организма.
Нарушений режима питания. Сюда относятся еда на ходу, переедание, еда по ночам, целый день без еды и другие привычные многим вещи.
Как видите, хороший метаболизм важен не только для фигуры, а для здоровья в целом.
Глава 4. Причины замедления метаболизма: мнение Кристины Шереметьевой.
Вопрос из директа: «Я считаю калории, каждый день хожу в зал, давно не ем мучное и сладкое. Но вес уходит очень медленно. Почему? Что я делаю не так?»
Медленный метаболизм – основная причина, почему не получается худеть.
В этом посте я разберу 8 причин, которые замедляют метаболизм и мешают снижению веса. Даже если вы соблюдаете диету и занимаетесь спортом.
1 Возраст 40+. С возрастом метаболизм замедляется. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона роста.
2 Менопауза. При снижении эстрогенов организм активнее запасает жир, чтобы компенсировать их нехватку. Потому что жировая ткань может производить женские половые гормоны.
3 Прошлые диеты. Особенно если это были низкокалорийные диеты.
4 Хронический стресс. При стрессе растет уровень кортизола, который относится к жирозапасающим гормонам.
5 Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы все процессы замедляются, организм хуже расходует энергию и все откладывает в запас.
6 Жирная печень. Она не может выводить токсины. А жир – это универсальная кладовка. Чтобы токсины не попали в кровь и не нанесли вред здоровью, организм активно запасает жир, чтобы «прятать» токсины.
7 Постоянные перекусы. Знаю девочек, которые всегда что-то жуют и даже не замечают этого. То печеньку к чаю, то ириску из вазочки, то кофе с молоком по пути на работу… В кровь поступает огромное количество глюкозы, которая не успевает усваиваться и превращается в жир.
8 Употребление алкоголя. Это разрушает печень и блокирует расщепление жиров. А еще усиливает аппетит – человек не замечает, что и сколько съел.
Если устранить эти причины, то можно разогнать метаболизм и похудение не заставит себя долго ждать.
Конечно, поставить возраст на паузу, избежать менопаузы или поменять щитовидку на новую невозможно. Но сбалансировать гормоны, улучшить работу печени, щитовидки, отказаться от вредных привычек – реально.
Так на программе метаболического похудения участницы разгоняют метаболизм, худеют до желаемого веса и поддерживают форму годами.
Заключение
Дорогие читатели, эта книга — лишь небольшая вводная в мир изменений, который мы можем создать для себя с любовью и заботой о своем теле. Однако для глубокого понимания, практических советов и реальных изменений, вам будет полезно продолжить изучение материала.
Я приглашаю вас заглянуть в мои социальные сети, где я регулярно делюсь полезными статьями, видео и советами. А также, если вы готовы сделать настоящий шаг к своему преобразованию, присоединяйтесь к программе метаболического похудения Кристины Шереметьевой, где мы вместе будем работать над результатами.
Помните, что путь к здоровью и гармонии — это не мгновенное решение, а последовательная и вдохновляющая работа над собой. Я всегда с вами, поддерживаю и верю в каждый ваш шаг.
До встречи в следующих материалах!
С любовью,
Кристина Шереметьева.
