Вступление.
Приветствую тебя, читатель.
Я не журналист и не писатель, поэтому хочу предупредить сразу: текст может быть косноязычен, сложен, местами может отсутствовать общепринятая логика и привычная структура. У меня нет цели и желания заработать на своём опыте, либо поменять чьё-то мировоззрение, всё написанное является частью исключительно моих наблюдений.
К написанию и распространению данной информации меня побудило обилие и перенасыщение интернета советами, которые просто ломают жизнь людям, находящимся в кризисных ситуациях. Проблема заключается прежде всего в том, что человек, находящийся в апатичном, истощённом, аффективном состоянии, не способен трезво мыслить, особенно если речь идёт о длительных сроках пребывания в стрессе.
Разумеется, в безвыходном и болезненном положении человек начинает искать способы решения проблемы, пути выхода из сложившейся ситуации. Первым делом он обращается к друзьям или родственникам. В таком случае ситуации чаще всего принимают наиболее скверный характер и дела разворачиваются в самом негативном ключе из всех возможных. Редко, когда родственник или кто-то из круга друзей способен дать трезвый и правильный совет. В основном это утешения и то, что человек хочет услышать. Они дают ложную надежду, подпитываемую увещеваниями о том, что скоро всё наладится. На подобной подпитке в виде ложных обещаний паразитирует огромное количество коучей, блогеров, специалистов. Как правило, такие советчики приводят ситуацию к ещё более печальному финалу, с которым работать становится в разы тяжелее. Почему же люди стремятся к ним? Ответ прост, они дают надежду, таким образом у человека появляется ложный стимул, следуя которому, он получает временное утешение. Но этот путь всегда ведёт к неизбежному крушению любых начинаний, так как изначально построен на иллюзиях.
Как правило, среди людей более опытных, прошедших определённые трудности в жизни, гораздо больше тех, кто обращается к медицинским специалистам. Они принимают ситуацию как неразрешимую, осознают необходимость в помощи извне и пытаются решить свой вопрос таким образом. Такой подход гораздо более эффективен, но не гарантирует выхода из ситуации, к тому же нередко бывает и так, что у человека попросту нет возможности (нет сил, нет средств) обратиться к врачу.
Когда человек осознаёт, что его положение хуже некуда, ничто ему не помогает, он начинает искать информацию своими силами. В конченом итоге он останавливается на одной из долгоиграющих стратегий, предлагаемых блогерами/коучами, просто людьми, вызывающими доверие. Чаще всего, такие рекомендации основываются на обещаниях о высокой вероятности решения проблемы и практически преображении самой ситуации, требуя при этом строгого следования определённым непростым правилам. Длительность таких практик варьируется, но все они рассчитаны на большие сроки.
Не стану упоминать конкретных личностей, которые буквально процветают в сфере оказания психологической помощи, всё содержание творчества таких людей направлено на обсуждение проблем и выдачу готовых решений к ним. В реальности следование их рекомендациям способно помочь, вот только не в решении конкретной проблемной ситуации, а в зарабатывании денег на несчастных, которые к ним обратились.
Прочитав и просмотрев огромное количество материала, я выделил основные черты, присущие методикам, основанным на иллюзиях и ложных надеждах:
1. Нацеленность на конкретный желаемый человеком результат.
2. Большая растянутость во времени (от 2-3 месяцев и полугода до 5 лет и более).
3. Наличие строгих запретов и правил, нарушение которых влечёт за собой необходимость начинать практику с самого начала.
4. Строго требование по выполнению действий, которые Вы делать не желаете или не можете в силу тех или иных причин.
Моя методика основана на наблюдениях за реальными обывателями с обычными возможностями, прежде всего на себе. В ней нет шизофренических аббревиатур вроде Т10Д или советов по саморазвитию длиной в несколько лет. Вместе с тем, предлагаемый Вам материал максимально честен, и в нём не будет пустых обещаний или иллюзий. Следование большинству методик данной практики будет достаточно неприятным, болезненным и даже гнетущим. Но результат в виде положительных изменений (в достаточно короткий срок) оно гарантирует.
Она работает в различных сферах жизни, её применение допустимо не только во время кризисных ситуаций, возвращаться к практике можно в любой момент. Нет необходимости следования строгим правилам, за исключением одного, не питайте ложных надежд, откажитесь от иллюзий. Чем быстрее Вы примите ситуацию, тем скорее сможете в ней разобраться.
Одним из основополагающих элементов в решении проблемы является правильное представление ситуации. Порой случившееся настолько чужеродно, отталкивающе и болезненно, что человек попросту не может трезво рассуждать над проблемой. Именно в таких ситуациях помогает сравнение. Представим, что всё что с Вами происходит, это нечто вроде бури, шторма в открытом океане. Вы капитан корабля, которой оказался в эпицентре катастрофы. Ваш корабль ещё не идёт ко дну, но члены экипажа утверждают, что в трюме уже есть течь и не одна. Паруса сорваны, приборы навигации сошли с ума, вы видите, как за бортом поднимаются волны высотой в многоэтажный дом. Вокруг нет никаких ориентиров, Вы понятия не имеете куда направляетесь. Небо затянуто мглой, воет ледяной и сырой ветер, люди начинают паниковать…
Каждый раз, наталкиваясь на обсуждения на форумах, либо просматривая видео на эту тему, я замечал, что само по себе расставание не являлось неожиданностью. Этому предшествовал ряд симптомов, которые невозможно было не заметить. Кто-то, желая повлиять на ситуацию, обрывал контакт первым, кто-то, наоборот, до последнего цеплялся за возможность избежать неприятной ситуации и оттягивал до последнего. Задайтесь вопросом, что сделали Вы? Неважно, были готовы к грядущему или нет, тут необходимо понять, насколько осознанно вы подошли к моменту принятия ситуации. Если Вы изначально делали ставку на чудо, готовьтесь к жестоким разочарованиям. Размышлять над причинами и последствиями своих/чужих действий, приведших к расставанию, не имеет никакого смысла. Не пытайтесь размышлять над тем, кто виноват или прав, не анализируйте ситуацию, к этому можно вернуться позже. В данный момент Ваш корабль находится в шторме, экипаж продолжает гибнуть, а шансы выжить стремительно тают, пока Вы думаете кто виноват в случившемся. Необходимо переходить к действиям.
Изучив огромное количество материала на тему расставания, я пришёл к выводу о том, что определённые действия действительно работают, дают быстрый результат. Как оказалось, большинство из них задействуют нашу гормональную систему, а также воздействуют на психику путём работы с головным мозгом. Вспомните, с чего всё началось. В момент первого знакомства человек, ставший причиной Вашего ужасающего положения, не был для Вас хоть сколько-нибудь ценен. В лучшем случае Вы испытывали интерес или желание. В отдельных ситуациях Вы даже могли испытывать полное безразличие или скуку. Но с течением времени что-то менялось, это происходило постепенно, и вот, спустя несколько месяцев/лет, Вы становитесь настолько зависимы, что при отказе от общения с этим человеком, у Вас проявляются симптомы абстиненции на физиологическом уровне. Может нарушаться сон, аппетит, могут возвращаться пагубные пристрастия. Человек полностью теряет контроль над своим телом и разумом, ему приходится прилагать усилия для удовлетворения базовых ежедневных потребностей. О каком-то развитии или банальном выполнении обязанностей речи быть не может. Что же привело к этой ситуации?
В головном мозге существуют нейронные связи. Это что-то вроде ссылок на те или иные события/людей/действия и т.д. Вспоминая о чём-либо, Вы активируете ту или иную нейронную связь в головном мозге. Активность, а соответственно, и устойчивость связи, обусловлена частотой её использования. Рекомендации по типу «время лечит» тут не сработают, т.к. человек спокойно может годами активно использовать вредоносную нейронную связь, подпитывая её своими переживаниями. С течением времени ситуация способна даже усугубиться. Уничтожением нейронных связей занимаются микроглиальные клетки. Данные клетки маркируют устаревшие (неиспользуемые, вредоносные и травмирующие) нейронные пучки специальным белком, под воздействием которого нейронные связи распадаются. Требуется осуществить данную работу с определёнными нейронными связями. Как это сделать?
Основой для подпитки нейронных связей в нашем случае являются воспоминания и образы. Любые вещи (зубные щётки, фотографии, одежда, гаджеты и т.д.) необходимо выбросить. Использование этих вещей даже на неосознанном уровне будут вызывать ассоциации, подпитывающие нейронную связь. Наличие сообщений, фотографий, любых образов, возвращаясь к которым Вы можете размышлять над сложившейся ситуацией, также будет препятствовать дальнейшей работе. Вы должны избавиться от всего, что Вам напоминает о прошедших отношениях, даже если эти вещи необходимы Вам в быту. Тут важно помнить, что процесс забывания носит накопительный характер. И спустя время Вам станет значительно легче. К сожалению, просмотр соцсетей, фотографий, использование каких-то вещей, полученных в подарок, будет провоцировать импульсы в нейронном пучке, которые будут откатывать все Ваши усилия назад.
На эту тему в интернете крайне распространены спекулятивные понятия «игнора», «дистанцирования» и другие. Они основаны на том, что игнорирование заставит объект игнора переживать, пересмотреть ситуацию и прибежать обратно. Длительность игнора при этом составляет от 1.5 месяца до года и более. Находится огромное количество людей, которые ведутся на столь заманчивое предложение. В некоторых, исключительных случаях, данная практика действительно приносит какой-то результат. Но в большинстве своём, это пустые обещания. Это неверно выбранный стимул, неверное следование процессу забывания. В результате, если использование «игнора» не приводит к желаемому результату, человек остаётся с гипертрофированной нейронной связью, которую он подпитывал всё это время, думая, что всё делает правильно и ожидая счастливого конца.
В случае с полным принятием проблемы и отсутствием ложных надежд и иллюзий, человек способен полноценно работать над стиранием нейронной связи, являющейся для него нежелательной. При грамотной проработке, возможно полностью отойти от ситуации за очень короткий срок в 1 месяц. Это будет означать Ваше полное безразличие и даже лёгкое чувство досады и стыда за свои переживания. Если же Вы оказались в числе тех, кто клюнул на заманчивые обещания людей, которые готовы прожить за Вас жизнь, и стали следовать их рекомендациям, это тоже неплохо, даже неверное следование «игнору» способно ослаблять нейронные связи, теперь осталось только избавиться от несбыточных ожиданий.
Теперь вернёмся к нашему кораблю. Капитан, отрицающий возможность гибели экипажа и выжидающий, что шторм изменится тихой погодой, если двигаться строго по направлению небесного светила, это плохо. Он неверно оценивает ситуацию, возлагает надежды на какие-то природные силы, выбирает неверные ориентиры. Но это уже лучше капитана, который попав в шторм, впадает в панику, начинает молиться древним богам или того хуже, прыгает за борт, чтобы не видеть всех ужасов бури. Однако если капитан здраво оценивает ситуацию, понимает, что шторм продлится долго и у него есть все шансы разбить корабль в щепки, тогда у экипажа есть надежда спастись. Принятие ситуации и здравая оценка – основа всех дальнейших действий. Если у Вас остались какие-то ожидания и надежды, откажитесь от них, они Вам никак не помогут.
Для того, чтобы выбраться из шторма, кораблю требуется курс. Для того, чтобы знать направление, Вам нет необходимости знать ориентир. Это значит, что Вам нужно двигаться в определённую сторону, не нужно рефлексировать на тему цели движения или возможных препятствий. Не усложняйте свою задачу. Не пытайтесь строить иллюзий.
Если Вы будете двигаться по кругу, корабль потонет. Если останетесь на месте – произойдёт то же самое. Ваша задача двигаться в определённом направлении, Вас не интересует конечная цель маршрута, корабль может вынести на мель или к побережью, может быть это будет просто штиль или бухта с сокровищами. Вы хотите просто пережить шторм.
Сложнее всего на этом этапе – следовать голосу разума, а не эмоциям. Поскольку на момент расставания человек испытывает не самые приятные ощущения, сделать это будет непросто. Он начинает совершать базовые ошибки: пытается вернуть ушедшие отношения любыми способами, исправить ситуацию, совершить что угодно для изменения происходящего с ним и возвращения своего объекта любви. Основой принятия является осознание неизбежности боли на этом этапе. Воспринимайте происходящее с Вами как неотвратимое зло, с которым ничего не поделаешь, это просто нужно пережить. Принятие базируется на полном согласии с происходящим, нравится Вам это или нет. Как только вы смиритесь с тем, что отношения не вернуть, можно будет двигаться дальше. Запомните, никакие Ваши действия не способны повлиять на мысли и действия другого человека в ситуации расставания. Он сам принимает решения. Любые Ваши попытки выйти на связь, объясниться, обратиться по делу, приведут только к ухудшению впечатлений о Вас как о человеке, в Вас будет видна нуждаемость. Стойко переносить лишения – это то, что Вам сейчас нужно. Не пытайтесь изменить то, что уже произошло.
Если Вам в этот период потребуется алкоголь, пейте. Постарайтесь воздержаться от пагубных привычек и сохранить столько сил, сколько получится. Делайте что хотите, но поставьте себе цель – принять что отношения с этим человеком закончены и никогда не возобновятся. Убедите себя, что Вы никогда больше не увидитесь и не поговорите. Ни при каких обстоятельствах. Основная задача в этот период остаётся прежней – принять факт невозвратности отношений, убить в себе любую надежду на их возобновление. Звучит легко, но на практике это самая непростая задача. Люди способны месяцами и даже годами жить в надежде, что их некогда самый близкий и любимый человек вдруг даст о себе знать неожиданным сообщением или звонком. Нужно отказаться от подобных фантазий чем раньше, тем лучше. Это облегчит работу Вашего мозга, который хочет забыть травмирующий опыт.
Находясь на этом этапе, я интуитивно искал информацию о том, как я могу облегчить своё положение. Определённый скептицизм удержал меня от совсем безумных идей вроде возврата отношений путём «изменения себя», «провокаций» и прочего. Подумайте сами, отношения начинались, когда Вы были плюс-минус таким же человеком, которым являетесь и сейчас. Возможно, Вы вели себя даже хуже, или у Вас не было достойных увлечений, денег или работы. Нет смысла и в провокациях, советами о которых изобилует интернет. Красивые фотографии в социальных сетях, демонстративный флирт с противоположным полом и прочее, все эти действия считываются и предельно просто трактуются в лучшем случае как желание привлечь к себе внимание.
Приветствую тебя, читатель.
Я не журналист и не писатель, поэтому хочу предупредить сразу: текст может быть косноязычен, сложен, местами может отсутствовать общепринятая логика и привычная структура. У меня нет цели и желания заработать на своём опыте, либо поменять чьё-то мировоззрение, всё написанное является частью исключительно моих наблюдений.
К написанию и распространению данной информации меня побудило обилие и перенасыщение интернета советами, которые просто ломают жизнь людям, находящимся в кризисных ситуациях. Проблема заключается прежде всего в том, что человек, находящийся в апатичном, истощённом, аффективном состоянии, не способен трезво мыслить, особенно если речь идёт о длительных сроках пребывания в стрессе.
Разумеется, в безвыходном и болезненном положении человек начинает искать способы решения проблемы, пути выхода из сложившейся ситуации. Первым делом он обращается к друзьям или родственникам. В таком случае ситуации чаще всего принимают наиболее скверный характер и дела разворачиваются в самом негативном ключе из всех возможных. Редко, когда родственник или кто-то из круга друзей способен дать трезвый и правильный совет. В основном это утешения и то, что человек хочет услышать. Они дают ложную надежду, подпитываемую увещеваниями о том, что скоро всё наладится. На подобной подпитке в виде ложных обещаний паразитирует огромное количество коучей, блогеров, специалистов. Как правило, такие советчики приводят ситуацию к ещё более печальному финалу, с которым работать становится в разы тяжелее. Почему же люди стремятся к ним? Ответ прост, они дают надежду, таким образом у человека появляется ложный стимул, следуя которому, он получает временное утешение. Но этот путь всегда ведёт к неизбежному крушению любых начинаний, так как изначально построен на иллюзиях.
Как правило, среди людей более опытных, прошедших определённые трудности в жизни, гораздо больше тех, кто обращается к медицинским специалистам. Они принимают ситуацию как неразрешимую, осознают необходимость в помощи извне и пытаются решить свой вопрос таким образом. Такой подход гораздо более эффективен, но не гарантирует выхода из ситуации, к тому же нередко бывает и так, что у человека попросту нет возможности (нет сил, нет средств) обратиться к врачу.
Когда человек осознаёт, что его положение хуже некуда, ничто ему не помогает, он начинает искать информацию своими силами. В конченом итоге он останавливается на одной из долгоиграющих стратегий, предлагаемых блогерами/коучами, просто людьми, вызывающими доверие. Чаще всего, такие рекомендации основываются на обещаниях о высокой вероятности решения проблемы и практически преображении самой ситуации, требуя при этом строгого следования определённым непростым правилам. Длительность таких практик варьируется, но все они рассчитаны на большие сроки.
Не стану упоминать конкретных личностей, которые буквально процветают в сфере оказания психологической помощи, всё содержание творчества таких людей направлено на обсуждение проблем и выдачу готовых решений к ним. В реальности следование их рекомендациям способно помочь, вот только не в решении конкретной проблемной ситуации, а в зарабатывании денег на несчастных, которые к ним обратились.
Прочитав и просмотрев огромное количество материала, я выделил основные черты, присущие методикам, основанным на иллюзиях и ложных надеждах:
1. Нацеленность на конкретный желаемый человеком результат.
2. Большая растянутость во времени (от 2-3 месяцев и полугода до 5 лет и более).
3. Наличие строгих запретов и правил, нарушение которых влечёт за собой необходимость начинать практику с самого начала.
4. Строго требование по выполнению действий, которые Вы делать не желаете или не можете в силу тех или иных причин.
Моя методика основана на наблюдениях за реальными обывателями с обычными возможностями, прежде всего на себе. В ней нет шизофренических аббревиатур вроде Т10Д или советов по саморазвитию длиной в несколько лет. Вместе с тем, предлагаемый Вам материал максимально честен, и в нём не будет пустых обещаний или иллюзий. Следование большинству методик данной практики будет достаточно неприятным, болезненным и даже гнетущим. Но результат в виде положительных изменений (в достаточно короткий срок) оно гарантирует.
Она работает в различных сферах жизни, её применение допустимо не только во время кризисных ситуаций, возвращаться к практике можно в любой момент. Нет необходимости следования строгим правилам, за исключением одного, не питайте ложных надежд, откажитесь от иллюзий. Чем быстрее Вы примите ситуацию, тем скорее сможете в ней разобраться.
Глава 1. Принятие.
Одним из основополагающих элементов в решении проблемы является правильное представление ситуации. Порой случившееся настолько чужеродно, отталкивающе и болезненно, что человек попросту не может трезво рассуждать над проблемой. Именно в таких ситуациях помогает сравнение. Представим, что всё что с Вами происходит, это нечто вроде бури, шторма в открытом океане. Вы капитан корабля, которой оказался в эпицентре катастрофы. Ваш корабль ещё не идёт ко дну, но члены экипажа утверждают, что в трюме уже есть течь и не одна. Паруса сорваны, приборы навигации сошли с ума, вы видите, как за бортом поднимаются волны высотой в многоэтажный дом. Вокруг нет никаких ориентиров, Вы понятия не имеете куда направляетесь. Небо затянуто мглой, воет ледяной и сырой ветер, люди начинают паниковать…
Каждый раз, наталкиваясь на обсуждения на форумах, либо просматривая видео на эту тему, я замечал, что само по себе расставание не являлось неожиданностью. Этому предшествовал ряд симптомов, которые невозможно было не заметить. Кто-то, желая повлиять на ситуацию, обрывал контакт первым, кто-то, наоборот, до последнего цеплялся за возможность избежать неприятной ситуации и оттягивал до последнего. Задайтесь вопросом, что сделали Вы? Неважно, были готовы к грядущему или нет, тут необходимо понять, насколько осознанно вы подошли к моменту принятия ситуации. Если Вы изначально делали ставку на чудо, готовьтесь к жестоким разочарованиям. Размышлять над причинами и последствиями своих/чужих действий, приведших к расставанию, не имеет никакого смысла. Не пытайтесь размышлять над тем, кто виноват или прав, не анализируйте ситуацию, к этому можно вернуться позже. В данный момент Ваш корабль находится в шторме, экипаж продолжает гибнуть, а шансы выжить стремительно тают, пока Вы думаете кто виноват в случившемся. Необходимо переходить к действиям.
Изучив огромное количество материала на тему расставания, я пришёл к выводу о том, что определённые действия действительно работают, дают быстрый результат. Как оказалось, большинство из них задействуют нашу гормональную систему, а также воздействуют на психику путём работы с головным мозгом. Вспомните, с чего всё началось. В момент первого знакомства человек, ставший причиной Вашего ужасающего положения, не был для Вас хоть сколько-нибудь ценен. В лучшем случае Вы испытывали интерес или желание. В отдельных ситуациях Вы даже могли испытывать полное безразличие или скуку. Но с течением времени что-то менялось, это происходило постепенно, и вот, спустя несколько месяцев/лет, Вы становитесь настолько зависимы, что при отказе от общения с этим человеком, у Вас проявляются симптомы абстиненции на физиологическом уровне. Может нарушаться сон, аппетит, могут возвращаться пагубные пристрастия. Человек полностью теряет контроль над своим телом и разумом, ему приходится прилагать усилия для удовлетворения базовых ежедневных потребностей. О каком-то развитии или банальном выполнении обязанностей речи быть не может. Что же привело к этой ситуации?
В головном мозге существуют нейронные связи. Это что-то вроде ссылок на те или иные события/людей/действия и т.д. Вспоминая о чём-либо, Вы активируете ту или иную нейронную связь в головном мозге. Активность, а соответственно, и устойчивость связи, обусловлена частотой её использования. Рекомендации по типу «время лечит» тут не сработают, т.к. человек спокойно может годами активно использовать вредоносную нейронную связь, подпитывая её своими переживаниями. С течением времени ситуация способна даже усугубиться. Уничтожением нейронных связей занимаются микроглиальные клетки. Данные клетки маркируют устаревшие (неиспользуемые, вредоносные и травмирующие) нейронные пучки специальным белком, под воздействием которого нейронные связи распадаются. Требуется осуществить данную работу с определёнными нейронными связями. Как это сделать?
Основой для подпитки нейронных связей в нашем случае являются воспоминания и образы. Любые вещи (зубные щётки, фотографии, одежда, гаджеты и т.д.) необходимо выбросить. Использование этих вещей даже на неосознанном уровне будут вызывать ассоциации, подпитывающие нейронную связь. Наличие сообщений, фотографий, любых образов, возвращаясь к которым Вы можете размышлять над сложившейся ситуацией, также будет препятствовать дальнейшей работе. Вы должны избавиться от всего, что Вам напоминает о прошедших отношениях, даже если эти вещи необходимы Вам в быту. Тут важно помнить, что процесс забывания носит накопительный характер. И спустя время Вам станет значительно легче. К сожалению, просмотр соцсетей, фотографий, использование каких-то вещей, полученных в подарок, будет провоцировать импульсы в нейронном пучке, которые будут откатывать все Ваши усилия назад.
На эту тему в интернете крайне распространены спекулятивные понятия «игнора», «дистанцирования» и другие. Они основаны на том, что игнорирование заставит объект игнора переживать, пересмотреть ситуацию и прибежать обратно. Длительность игнора при этом составляет от 1.5 месяца до года и более. Находится огромное количество людей, которые ведутся на столь заманчивое предложение. В некоторых, исключительных случаях, данная практика действительно приносит какой-то результат. Но в большинстве своём, это пустые обещания. Это неверно выбранный стимул, неверное следование процессу забывания. В результате, если использование «игнора» не приводит к желаемому результату, человек остаётся с гипертрофированной нейронной связью, которую он подпитывал всё это время, думая, что всё делает правильно и ожидая счастливого конца.
В случае с полным принятием проблемы и отсутствием ложных надежд и иллюзий, человек способен полноценно работать над стиранием нейронной связи, являющейся для него нежелательной. При грамотной проработке, возможно полностью отойти от ситуации за очень короткий срок в 1 месяц. Это будет означать Ваше полное безразличие и даже лёгкое чувство досады и стыда за свои переживания. Если же Вы оказались в числе тех, кто клюнул на заманчивые обещания людей, которые готовы прожить за Вас жизнь, и стали следовать их рекомендациям, это тоже неплохо, даже неверное следование «игнору» способно ослаблять нейронные связи, теперь осталось только избавиться от несбыточных ожиданий.
Теперь вернёмся к нашему кораблю. Капитан, отрицающий возможность гибели экипажа и выжидающий, что шторм изменится тихой погодой, если двигаться строго по направлению небесного светила, это плохо. Он неверно оценивает ситуацию, возлагает надежды на какие-то природные силы, выбирает неверные ориентиры. Но это уже лучше капитана, который попав в шторм, впадает в панику, начинает молиться древним богам или того хуже, прыгает за борт, чтобы не видеть всех ужасов бури. Однако если капитан здраво оценивает ситуацию, понимает, что шторм продлится долго и у него есть все шансы разбить корабль в щепки, тогда у экипажа есть надежда спастись. Принятие ситуации и здравая оценка – основа всех дальнейших действий. Если у Вас остались какие-то ожидания и надежды, откажитесь от них, они Вам никак не помогут.
Глава 2. Смирение.
Для того, чтобы выбраться из шторма, кораблю требуется курс. Для того, чтобы знать направление, Вам нет необходимости знать ориентир. Это значит, что Вам нужно двигаться в определённую сторону, не нужно рефлексировать на тему цели движения или возможных препятствий. Не усложняйте свою задачу. Не пытайтесь строить иллюзий.
Если Вы будете двигаться по кругу, корабль потонет. Если останетесь на месте – произойдёт то же самое. Ваша задача двигаться в определённом направлении, Вас не интересует конечная цель маршрута, корабль может вынести на мель или к побережью, может быть это будет просто штиль или бухта с сокровищами. Вы хотите просто пережить шторм.
Сложнее всего на этом этапе – следовать голосу разума, а не эмоциям. Поскольку на момент расставания человек испытывает не самые приятные ощущения, сделать это будет непросто. Он начинает совершать базовые ошибки: пытается вернуть ушедшие отношения любыми способами, исправить ситуацию, совершить что угодно для изменения происходящего с ним и возвращения своего объекта любви. Основой принятия является осознание неизбежности боли на этом этапе. Воспринимайте происходящее с Вами как неотвратимое зло, с которым ничего не поделаешь, это просто нужно пережить. Принятие базируется на полном согласии с происходящим, нравится Вам это или нет. Как только вы смиритесь с тем, что отношения не вернуть, можно будет двигаться дальше. Запомните, никакие Ваши действия не способны повлиять на мысли и действия другого человека в ситуации расставания. Он сам принимает решения. Любые Ваши попытки выйти на связь, объясниться, обратиться по делу, приведут только к ухудшению впечатлений о Вас как о человеке, в Вас будет видна нуждаемость. Стойко переносить лишения – это то, что Вам сейчас нужно. Не пытайтесь изменить то, что уже произошло.
Если Вам в этот период потребуется алкоголь, пейте. Постарайтесь воздержаться от пагубных привычек и сохранить столько сил, сколько получится. Делайте что хотите, но поставьте себе цель – принять что отношения с этим человеком закончены и никогда не возобновятся. Убедите себя, что Вы никогда больше не увидитесь и не поговорите. Ни при каких обстоятельствах. Основная задача в этот период остаётся прежней – принять факт невозвратности отношений, убить в себе любую надежду на их возобновление. Звучит легко, но на практике это самая непростая задача. Люди способны месяцами и даже годами жить в надежде, что их некогда самый близкий и любимый человек вдруг даст о себе знать неожиданным сообщением или звонком. Нужно отказаться от подобных фантазий чем раньше, тем лучше. Это облегчит работу Вашего мозга, который хочет забыть травмирующий опыт.
Находясь на этом этапе, я интуитивно искал информацию о том, как я могу облегчить своё положение. Определённый скептицизм удержал меня от совсем безумных идей вроде возврата отношений путём «изменения себя», «провокаций» и прочего. Подумайте сами, отношения начинались, когда Вы были плюс-минус таким же человеком, которым являетесь и сейчас. Возможно, Вы вели себя даже хуже, или у Вас не было достойных увлечений, денег или работы. Нет смысла и в провокациях, советами о которых изобилует интернет. Красивые фотографии в социальных сетях, демонстративный флирт с противоположным полом и прочее, все эти действия считываются и предельно просто трактуются в лучшем случае как желание привлечь к себе внимание.
