Хотя каждый человек рождается уникальным и способен создавать что то уникальное, что не могут делать другие. Каждый способен сделать что то новое пускай очень небольшое и в очень узкой сфере. И заниматься тем что ему нравится, при этом обеспечивая себя деньгами, это идеальный шаблон поведения человека. В идеале каждый человек должен делать то, что ему больше всего нравится и к чему у него талант. Людей без талантов не существует, но существует множество людей которые даже не знают в чем их талант или просто предполагают, а тратят все свое время на абсолютно другие вещи. К сожалению, мы живем не в идеальном мире и поэтому большинство людей занимаются не своим делом. Да и системы которая бы с детства способствовала выявлению талантов человека их развитию и достойной оплаты любых талантов в обществе нет.
Более того, многие люди даже не задумываются о том что они могли бы заниматься любимым делом и зарабатывать этим, а не рассматривать работу как необходимое зло. И это заслуга господствующих в обществе шаблонов поведения, где индивидуальность человека не рассматривается, а работники являются просто взаимозаменяемыми единицами, как инструменты на конвейере.
Но благодаря глобализации, интернету и свободной коммерции раскрыть свои таланты становится немного проще. Безусловно сразу забросить все нелюбимые действия приносящие деньги едва ли получится, но главное это ежедневные пусть и небольшие шаги в сторону того чем вам хотелось бы заниматься. И составив правильный шаблон, и используя его вы сделаете большой шаг в нужную сторону.
Представьте, что о вашей жизни написали бы книгу. Какой она будет, посмотрите на это со стороны, обдумывая свои шаблоны поведения.
Глава 8: Стандартные шаблоны поведения
Раздел 1: Проблема переизбытка информации
У каждого человека есть 16 часов времени в сутки (за вычетом 8, в среднем, на сон) часть его расходуется на необходимые дела типа приема пищи, уборки, занятий с детьми итд. Все остальное время человек тратит на работу и развлечения. И то как он его тратит по сути диктуется ему заложенными в нем шаблонами поведения из предыдущей главы. Про глобальные шаблоны выбора профессии или деятельности мы уже говорили, сейчас остановимся на организации личного времени.
У нас есть три термина.
Время – собственно время затрачиваемое на какую-либо деятельность
Внимание – то на что ваши мысли в данный момент нацелены, просмотр сериала, работа или отвлекшая вас внезапно реклама.
Ресурсы – это собственно все что вы можете тратить, это деньги, время, внимание итд.
При этом заметьте, что время и внимание не всегда нацелены на одну и ту же задачу. Например вы пишете доклад под включенный телевизор, при этом ваше время расходуется на доклад, но внимание частично уходит на телевизор. При этом уровень сосредоточенности низкий, качество и скорость работы страдают.
Такие ситуации бывают и в личной жизни, когда время тратится на одного человека, прогулки, походы в кино, а в мыслях совершенно другой и фокус внимания на нем. Такое распределение ресурсов обычно бывает неэффективным.
В современном мире агрессивного маркетинга и большого количества открытой информации есть одна огромная проблема о которой очень мало говорят – это рассеивание внимания и времени. Вокруг нас постоянно навязчивая реклама, множество лент соцсетей, новостных лент по самой разной информации которая вероятно не очень то и нужна, но вся эта система настолько отточена чтобы привлекать внимание, что мимо пройти очень сложно.
Вам правда очень нужно знать, как размножаются киты или эти 5-10 минут лучше посвятить росту в своей профессиональной теме или просто провести время с близкими? Это мелкий условный пример, но вспомните сколько раз за день вы отвлекаетесь на тв и соцсети впитывая совершенно не нужную информацию? А вы правда хорошо отдыхаете читая кучу ненужной информации в интернете, или лучше посмотреть интересный фильм который давно отложили?
Рассматривать это как отдых тоже достаточно сложно, т.к. мозг при этом работает, запоминая и раскладывая по полочкам эту информацию, он ведь думает, что она нужна раз вы ее читаете.
Конечно, широкий кругозор никто не отменял, но для его формирования достаточно 10-20% информации от того количества которое поступает из интернета современному человеку. Тем более что большая часть именно агрессивно навязываемой информации, такой как рекомендуемые видео и посты, не способствует расширению кругозора.
Вспомним знаменитого Шерлока Холмса, в оригинальной версии. В одном из первых эпизодов Доктор Ватсон вдруг с удивлением выясняет что у Холмса очень ограниченные знания об окружающем мире, он даже не знает, что Земля вращается вокруг солнца. На что сыщик отвечает фразой, а как это знание поможет ему раскрывать преступления. При этом в профессиональных сферах необходимых для его мастерства детектива Шерлок знает абсолютно все. Не это ли помогло ему стать лучшим в своей области? Если бы он тратил время и внимание на собирание всех подряд знаний едва ли он смог бы достичь такого высокого мастерства. Персонаж конечно выдуманный, но если обратиться к биографиям известных людей, эта тенденция будет сохраняться.
Если вернуться к шаблонам поведения, то можно смело сказать, что подобное забивание своего внимания и времени кучей ненужной информации является шаблоном для очень многих людей и не изменив шаблон от этого достаточно сложно отказаться, даже увидев существование проблемы.
Сократив бездумное потребление информации из интернета и направив это время и внимание на профессиональный рост или творчество человек может достаточно сильно изменить свою жизнь.
Хотите ли вы через несколько лет знать кучу всего из разных областей, чем можно разве что похвастаться перед друзьями в компании, или знать одну сферу, но максимально подробно и достигнуть в ней успеха?
Как уже говорилось выше, даже осознав проблему излишнего потребления информации ее не так просто решить, так как этот шаблон поведения достаточно сильный и глубокий у современного человека.
Вариант решения предполагает разрушение шаблона бесконтрольного потребления информации через моделирование. По обычной схеме вы делаете моделирование моментов когда начинаете листать соцсети или новости. Едва открыв ленту новостей, вам становится это не интересным и вы переключаетесь на другие дела. И так ежедневно прорабатывать все стандартные моменты в которые вы обычно это делаете.
Проведя подобную работу и научившись контролировать ваши затраты времени на те или иные дела, вы удивитесь, как много свободного времени у вас появится и фраза: Я ничего не успеваю, исчезнет навсегда из вашего лексикона.
Раздел 2: Клиповое мышление, фокусировка на задачах
Клиповое мышление (от англ."clip"- отрезок чего-либо, отсечение, вырезка) - термин, впервые предложенный Элвином Тоффлером для обозначения восприятия человеком коротких ярких образов, появляющихся в телепередачах, новостях, видеороликах, газетах. При клиповом мышлении человек обрабатывает много разнородной обрывистой информации поверхностно, не делая глубоких выводов.
В 2000 году исследование компании Microsoft выяснило что среднее время концентрации внимания человека составляет 12 секунд. Такое же исследование в 2015 году показало результат 8 секунд. Почти в два раза меньше, и это только 2015 год.
В 2018 году, Harvard Business Review опросили более 35 000 руководителей в компаниях по всему миру. Результаты опроса показали, что 73% опрошенных иногда или часто отвлекаются от выполняемых задач. 67% сказали, что их мозг забит множеством мыслей которые мешают сосредоточиться. И 96% из опрошенных заявили, что способность концентрироваться не отвлекаясь было бы очень полезной для них.
Все современное медиа пространство по сути “тренирует” у человека клиповое мышление. Короткие видеоролики быстро сменяющие друг друга, мемы с минимумом текста и средним вниманием на картинке в несколько секунд, яркие заголовки и короткие статьи сменяющие друг друга. Когда мозг человека привыкает ежедневно работать в подобном режиме ему уже сложно долгое время сосредоточиться на одной задаче, чтении книги или даже длинной серьезной статье. Человеку кажется, что ему скучно, на самом деле мозгу просто непривычно и некомфортно работать в таком режиме когда информация постоянно не обновляется.
Соцсети с изображениями и короткими видеороликами максимально приближают порог фокусировки внимания человека к нескольким секундам.
Минус у клипового мышления один, но очень большой, человек не может качественно и быстро (т.е. без постоянных перерывов) выполнять задачи требующие длительной концентрации. Это относится к любой деятельности начиная от чтения книг и заканчивая написанием статей, диссертаций, расчётов, управления бизнес процессами и даже творчеством.
Даже при составлении обычного несложного отчета на работе от концентрации напрямую очень сильно зависит качество и скорость работы. Условно если уровень концентрации человека при этом близок к 100%, т.е. он ни на что не отвлекается и не думает о посторонних вещах он закончит отчет за 30 минут и без ошибок. А если 20% его внимания при этом на включенном ТВ и еще столько же на посторонних мыслях, работа займет у него около часа и вероятно будет некачественной.
Решение этой проблемы так же возможно через технологию описанную в этой книге. Вам не нужно полностью отказываться от соцсетей из за того что они формируют неправильные режимы работы мозга, это было бы слишком радикальное решение.
Приучить мозг работать в режиме концентрации внимания можно достаточно легко через моделирование.
При моделировании представляйте ситуации когда вам необходима концентрация внимания, при составлении отчетов или написании лабораторных работ или в целом для любой работы. Представляйте, как вы сидите перед экраном печатая строчку за строчкой. Вы не открываете сообщения, не залезаете в соцсети, просто печатаете и вас в это момент совершенно не интересует все происходящее вокруг шире экрана ноутбука. Пару недель подобного моделирования для мозга будет примерно тем же если бы вы работали это время в подобном режиме сосредоточенности. У вас начнет формироваться привычка и вам уже проще и привычнее будет работать не отвлекаясь, это станет новой нормой.
Напомню, что тренировка этой привычки, как и всех прочих из этой главы и остальных, должна производиться вместе со всеми остальными и все они вместе должны занимать у вас не более двух 10 минутных тренировок в день.
Раздел 3: Затраты ресурсов на стресс, страх, гнев, раздражительность
Давайте вернемся к Разделу 1: Проблема переизбытка информации и вспомним, что у человека есть два важных ресурса время и внимание и если там мы говорили о том как они расходуются на ненужную информацию, то сейчас речь будет идти о затратах на эмоциональные переживания.
Информация запоминается мозгом тем сильнее, чем больше ее эмоциональная составляющая. Этот принцип работы мозга позволяет отдавать памяти приоритет для запоминания более важных событий. Например если пещерный человек встречал необычное дерево, он запоминал это меньше чем встречу с опасным хищником, т.к. второе событие несомненно более важно для выживания. В современном мире происходит тоже самое, если вы читаете информацию о численности каких-либо животных или новость о начале эпидемии где-то недалеко от места проживания, о втором вы без сомнений будете думать больше, мозг создаст большее количество нейронных связей для этой информации.
Как все это относится к стрессу?
Различные переживания, гнев, раздражительность это по сути та же информация, но с очень сильной эмоциональной составляющей. И чем она сильнее тем больше времени мы будем обдумывать это событие. Вот почему, например, из всей поездки с работы домой вы запомните момент где вас дерзко подрезал другой автолюбитель и возможно будете это помнить несколько дней.
И если рассмотреть это с точки зрения ресурсов, то вы много раз будете пусть мимолетно, но вспоминать это событие, а значит тратить на это свое внимание, которое могло быть потрачено на более нужные цели.
Да, пример очень мелкий и ресурсы затраченные на данное событие ничтожны, но это всего лишь образец. А сколько таких эмоциональных событий происходит каждый день. Гнев на людей не делающих так как бы вам хотелось, страх быть уволенным, раздражительность плохими дорогами или комментаторами в сети, обиды на родных. Все эти мысли вместе взятые отнимают огромное количество внимания у человека. А за счет того что происходит это маленькими порциями и часто, это кажется незаметным и несущественным, хотя на деле это масса ресурсов.
Помимо поглощения ресурсов мозга стресс негативно сказывается на физическом здоровье человека, отнимает достаточно много сил и уменьшает когнитивные способности.
Если вы считаете, что данная проблема затрагивает вас, внесите борьбу со стрессом в ваше ежедневное моделирование. Моделируйте те ситуации в которых у вас чаще всего возникает стресс, это могут быть разговоры с начальством на работе, негативные мысли и страхи по разным поводам в течении дня, ситуации за рулем итд. Например вам говорят, что отчет написан не удовлетворительно, при этом вы не впадаете в гнев или раздражение, а конструктивно рассматриваете вопрос, и если ошибки действительно присутствуют исправляете их, тратя на это в разы меньше сил и энергии. Или представьте, что у вас возникает страх быть уволенным, вы не впадаете в панику, а конструктивно оцениваете насколько велика вероятность этого и какие новые возможности откроются вам при этом.
В моделировании вам гораздо проще конструктивно смотреть на возникающую ситуацию, т.к. реальный раздражитель в данный момент отсутствует, вы как бы тренируетесь в учебных условиях. Но ход ваших мыслей и эмоциональные реакции мозг запоминает так же как и в реальной ситуации и после 1-2 недель тренировок при возникновении аналогичной стрессовой ситуации ход ваших мыслей будет таким же как и при моделировании, а уровень эмоций и стресса намного ниже.
Это можно сравнить с тренировками специальных войсковых подразделений, когда они проходят полосу препятствий, около них взрываются бутафорские снаряды, а над головой ведется стрельба. После нескольких подобных тренировок, солдат уже не испытает от этого такой сильный стресс в реальных боевых условиях и не растеряется.
Разумеется, что стрессовые ситуации бывают различны и со временем они могут меняться. Но это не так важно, потому что, научившись бороться со стрессом единожды на примере, какой то одной или нескольких ситуаций вы уже гораздо меньше будете подвержены стрессу в любых новых обстоятельствах.
Проблемы со сном бессонница
Данная проблема чаще всего возникает из за излишнего стресса и множества страхов, волнений и переживаний. И если вы правильно используете информацию изложенную выше, проблемы со сном должны разрешить сами собой.
Но дополнительно можно делать моделирование быстрого засыпания, включив его в свою ежедневную программу, если эта проблема вас беспокоит.
Для этого моделируйте ситуации когда вы ложитесь спать.
