Рискну предположить, что многие творцы и офисные работники сталкиваются с дискомфортом в своем теле. Тот побаливает, там скрипит, но! Надо же быть стахановцами, гнать ударные темпы!
К сожалению, такой подход приводит нас к тому, что в скором времени проблемы становятся совсем большими, я бы сказала даже неподъемными, и мы отправляемся к врачу. Чаще всего пить обезболивающие и страдать дальше. Меня такая перспектива категорически не устраивает. И я решила взяться за себя.
Предлагаю держаться вместе. Это блог будет сборничком картинок и видео с упражнениями, а также практических советов как сделать свою жизнь легче, приятнее и здоровее. Оговорюсь, что я не являюсь врачом, и если что-то вам кажется сомнительным - идите к специалисту и консультируйтесь. Каждый человек уникален. Я делюсь своим и только своим опытом в помощи своему организму.
Этап первый. Питание
Вода Первое, что вам поможет чувствовать себя лучше - это вода. Сразу оговорюсь, что в рамках этой статьи под водой понимается химическое соединение Н2О и ничего более. Сок, чай, кофе и тому подобное - это еда. За пять лет жизни по такой системе я прочувствовала почему именно так, а не иначе, а вас прошу поверить наслово.
Итак, постулат первый. Нужно пить воду. У каждого человека норма индивидуальная. При определении ее отталкивайтесь от 20-30 милилитров на каждый килограмм вашего веса. Получаются какие-то космические цифры, больше литра! И кажется, что все, капут, сейчас нам будет плохо.
Но не все так страшно. Воду нужно пить правильно. Тогда становится легко, хорошо, а еще уходят "покусочничества".
N.B. Перейти сразу на выпивание своей нормы воды будет очень тяжело. Скорее всего, вас будет подташнивать. Это нормально. Постепенно организм привыкнет.
N.B.2 У нас в сознании нет культуры правильного питания, и уж тем более правильного употребления воды. Каждый раз, когда вы хотите есть, вы скорее всего хотите пить. Проверяется просто. Если вы выпили воды и через 20 минут вы не хотите есть - вы хотели пить. Мы не научились правильно распознавать сигналы нашего организма в детве. Так что будем наверстывать упущенное.
Итак, как мы пьем воду в течении суток?
Первый стакан сразу же как проснулись. Еще до того как почистили зубы. Можно даже выпить и позволить себе пару минут понежиться в постельке.
Последний стакан перед сном. Это очень важно для наших почек, чтобы в них не образовывались камушки по ночам. Внимание! Если у вас есть проблемы с почками - тут 100% надо консультироваться с врачами.
Итого у нас остается совершенно свободный литр воды с хвостиком. Распределяем его на проверки "а не хочу ли я пить, когда хочу есть". Также очень советую пить до приема пиши. В идеале за 40 минут, но хотя бы за 20. После приема пищи не пьем хотя бы те же двадцать минут. Тут механизм прост - разбавляем наш желудочный сок и получаем проблемы с пищеварением. Чтобы облегчить себе выпивание этой воды - держите рядом всегда кружечку. Понемногу будете выпивать и не замечать.
Кстати, эти правила помогают также снижать вес.
Гимнастика
Путем проб и ошибок я выработала у себя режим работы 15 за компьютером - 5 отдых. Но отдых - это смена деятельности. Используем это время с пользой.
Итак, упражнения для запястий.
Также не забываем помассажировать наши пальцы.
Мой локальный перерыв закончился. Потом продолжим ;)
Категории: Статьи
Обновление: 16.03.2018, 11:51 1262 просмотров | 8 комментариев | 4 в избранном
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, если Вы впервые на ПродаМане.
Обсуждения у друзей автора20
-
361 / 3 08:22 Ната Чернышева
Дети недоброго пламени
-
1143 / 9 08:18 Наталья Аверкиева
Тайна Ока Дракона
-
32 / 5 07:52 Ната Чернышева
Испытание бездной
-
276 / 3 07:00 Полина Атлант
Жена янтарного князя
-
213 / 3 06:33 Мария Терентьева
Розовый цвет счастья
-
1252 / 6 04:51 Эль Бланк
Полундра!
-
235 / 15 06 июн Настя О
Эффект Пандоры. Скидка на смерть
-
10 / 1 06 июн Витиеватая
Лиственница в огне
-
1500 / 92 06 июн Ольга Копылова
Саламандра в деле
-
43 / 1 06 июн Лада Блоссом
Мое перерождение в фермера
-
1077 / 72 06 июн Мария Ирисова
Опальная принцесса во дворце
-
115 / 10 06 июн Алена Кручко
Леди Лютик: цветок в бурьяне
-
59 / 1 06 июн Маришка Вега
Путеводитель по инопланетной флоре, или История одной землянки
-
60 / 5 06 июн Лада Блоссом
Это деловой подход
-
34 / 2 06 июн Kleo Nikko
Прогулка с последствиями
-
96 / 1 06 июн Маришка Вега
Наследство с условием, или Я всё исполню
-
103 / 1 06 июн Ната Чернышева
Мемуары Энн Ламберт 4: Планета тайн
-
124 / 2 06 июн Kleo Nikko
Противоположность
-
431 / 4 06 июн Нина Осмо
Обознались! (。♡‿♡。)
-
312 / 1 06 июн Анастасия Никитина
Без мажора вход воспрещён
Обсуждения на сайте20
-
431 / 9 08:32 Стрельникова Кира
Профессор в подарок
-
398 / 2 08:31 Анна Шумска
Горы пока не крошатся
-
1608 / 21 08:28 Варвара Ласточкина
Первая скрипка Солнца
-
184 / 12 08:25 Татьяна Снимщикова
Волшебник на прицеле
-
181 / 1 08:25 Ольга Богатикова
Матренины сказки
-
1943 / 2 08:25 Юлия Фирсанова
И темный гений в нагрузку!
-
108 / 4 08:23 Нелли Войт
Ветер с далекой звезды
-
361 / 3 08:22 Ната Чернышева
Дети недоброго пламени
-
530 / 5 08:20 Лия Новикова
Женитьба всем назло! И её последствия...
-
241 / 4 08:19 Елена Быстрова
Разбор полётов по-туэррийски
-
891 / 9 08:18 Ковальчук Юлия
Пасечник
-
1143 / 9 08:18 Наталья Аверкиева
Тайна Ока Дракона
-
234 / 26 08:17 Елена Шевцова
Душа тёмного князя
-
2613 / 48 08:17 Елена Шевцова
Муж, по приказу
-
6 / 6 08:10 Екаterina Снежная
Тëмная вода
-
178 / 15 08:10 Соколова Надежда
Графиня из забытого поместья
-
2462 / 10 08:03 Александрова Марина
Второй шанс для Элии.
-
1358 / 13 08:03 Таша Алферьева
Невеста по обману
-
114 / 3 08:00 Алла Белец
Отстаньте, я учусь!
-
927 / 10 07:58 Элиана Никитина
Марика. Последняя из рода Дел'Мар
- Хиты продаж 10
-
Напарник обмену и возврату не подлежит. Лена Тулинова
150 руб 37 руб
-
Поворот. Наталья Данилова
139 руб
-
Королева Теней. Сезон четвертый: Между Вороном и Ястребом. Арнаутова Дана
-
Ведьма порешает! Виктория Ленц
-
Как-нибудь перезимуем. Елена Матеуш
119 руб 101 руб
-
Адвокат по магическим делам. Сезон 2. Анна Орлова
-
Золотая пленница (не)справедливого владыки. Вера Дельвейс
99 руб 39 руб
-
Мсти. Борись. Люби. Эмила Дюваль
129 руб 103 руб
-
Артефактор на покое. Алена Кручко
159 руб 95 руб
-
Бригада Д. Сезон 1: Черный человек. Лесса Каури
Загружаются комментарии...