Рискну предположить, что многие творцы и офисные работники сталкиваются с дискомфортом в своем теле. Тот побаливает, там скрипит, но! Надо же быть стахановцами, гнать ударные темпы!
К сожалению, такой подход приводит нас к тому, что в скором времени проблемы становятся совсем большими, я бы сказала даже неподъемными, и мы отправляемся к врачу. Чаще всего пить обезболивающие и страдать дальше. Меня такая перспектива категорически не устраивает. И я решила взяться за себя.
Предлагаю держаться вместе. Это блог будет сборничком картинок и видео с упражнениями, а также практических советов как сделать свою жизнь легче, приятнее и здоровее. Оговорюсь, что я не являюсь врачом, и если что-то вам кажется сомнительным - идите к специалисту и консультируйтесь. Каждый человек уникален. Я делюсь своим и только своим опытом в помощи своему организму.
Этап первый. Питание
Вода Первое, что вам поможет чувствовать себя лучше - это вода. Сразу оговорюсь, что в рамках этой статьи под водой понимается химическое соединение Н2О и ничего более. Сок, чай, кофе и тому подобное - это еда. За пять лет жизни по такой системе я прочувствовала почему именно так, а не иначе, а вас прошу поверить наслово.
Итак, постулат первый. Нужно пить воду. У каждого человека норма индивидуальная. При определении ее отталкивайтесь от 20-30 милилитров на каждый килограмм вашего веса. Получаются какие-то космические цифры, больше литра! И кажется, что все, капут, сейчас нам будет плохо.
Но не все так страшно. Воду нужно пить правильно. Тогда становится легко, хорошо, а еще уходят "покусочничества".
N.B. Перейти сразу на выпивание своей нормы воды будет очень тяжело. Скорее всего, вас будет подташнивать. Это нормально. Постепенно организм привыкнет.
N.B.2 У нас в сознании нет культуры правильного питания, и уж тем более правильного употребления воды. Каждый раз, когда вы хотите есть, вы скорее всего хотите пить. Проверяется просто. Если вы выпили воды и через 20 минут вы не хотите есть - вы хотели пить. Мы не научились правильно распознавать сигналы нашего организма в детве. Так что будем наверстывать упущенное.
Итак, как мы пьем воду в течении суток?
Первый стакан сразу же как проснулись. Еще до того как почистили зубы. Можно даже выпить и позволить себе пару минут понежиться в постельке.
Последний стакан перед сном. Это очень важно для наших почек, чтобы в них не образовывались камушки по ночам. Внимание! Если у вас есть проблемы с почками - тут 100% надо консультироваться с врачами.
Итого у нас остается совершенно свободный литр воды с хвостиком. Распределяем его на проверки "а не хочу ли я пить, когда хочу есть". Также очень советую пить до приема пиши. В идеале за 40 минут, но хотя бы за 20. После приема пищи не пьем хотя бы те же двадцать минут. Тут механизм прост - разбавляем наш желудочный сок и получаем проблемы с пищеварением. Чтобы облегчить себе выпивание этой воды - держите рядом всегда кружечку. Понемногу будете выпивать и не замечать.
Кстати, эти правила помогают также снижать вес.
Гимнастика
Путем проб и ошибок я выработала у себя режим работы 15 за компьютером - 5 отдых. Но отдых - это смена деятельности. Используем это время с пользой.
Итак, упражнения для запястий.
Также не забываем помассажировать наши пальцы.
Мой локальный перерыв закончился. Потом продолжим ;)
Категории: Статьи
Обновление: 16.03.2018, 11:51 1300 просмотров | 8 комментариев | 4 в избранном
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, если Вы впервые на ПродаМане.
Обсуждения у автора2
Обсуждения в избранном у автора1
Обсуждения у друзей автора18
-
658 / 65 04:05 Мария Ирисова
Опальная принцесса во дворце 2
-
545 / 6 03:50 Мария Терентьева
Розовый цвет счастья
-
203 / 2 00:13 Любовь Хиус
Село с сюрпризом
-
1597 / 3 25 июл Наталья Аверкиева
Тайна Ока Дракона
-
287 / 2 25 июл Настя О
Лекарство для Василиска
-
2591 / 4 25 июл Эль Бланк
Полундра!
-
3157 / 75 25 июл Ольга Копылова
Саламандра в деле
-
66 / 1 25 июл Елена Милая
Овощные чары леди Мелиссы
-
14964 / 2 25 июл ShadowCat
Клан. Источник Силы
-
11924 / 5 25 июл ShadowCat
Клан. Паутина
-
248 / 2 25 июл Мария Захарова
Связующие
-
217 / 1 25 июл Лада Блоссом
Это деловой подход
-
248 / 5 25 июл Алена Кручко
Леди Лютик: цветок в бурьяне
-
120 / 1 25 июл Kleo Nikko
Возвращение
-
183 / 4 25 июл Настя О
Последний дракон Запределья (Академия Познаний - 6)
-
908 / 6 25 июл Нина Осмо
Обознались! (。♡‿♡。)
-
15 / 1 25 июл Мария Ирисова
Твоя кровь сладкий яд
-
239 / 9 25 июл Соколова Мария
Золото и пепел. Хроники города номер Три
Обсуждения на сайте20
-
915 / 3 05:06 Кейтилин Ли
Тропы в тумане
-
420 / 14 05:03 Наталия Пегас
Ветер, тебя не хватало
-
1028 / 7 04:59 Наталия Пегас
Ледяной дождь
-
196 / 3 04:55 Малиновская Елена
Личный медиум для светлого лорда
-
982 / 1 04:48 Ардмир Мари
Свет Его Темнейшества
-
1495 / 35 04:45 Галина Искушенная
Не на того запала
-
3600 / 16 04:44 михайловна надежда
Неизвестно кому повезло
-
2031 / 15 04:32 Нина Линдт
Тринадцатая Кассандра и хозяин времени
-
221 / 4 04:22 Евгения Чая
Участковая ведьма
-
291 / 49 04:15 Елена Шевцова
Брак без шансов на отказ
-
347 / 7 04:10 Ольга Консуэло
Охота на Скульптора справедливости
-
588 / 8 04:10 Гончарова Галина Дмитриевна
Твое... величество-3!
-
658 / 65 04:05 Мария Ирисова
Опальная принцесса во дворце 2
-
429 / 17 04:03 Маргарита Гришаева
Отбор по контракту
-
545 / 6 03:50 Мария Терентьева
Розовый цвет счастья
-
86 / 23 03:35 Антошина Елена
Оберег для берегини
-
393 / 13 03:23 Кароль Елена / Эль Санна
Героиня из библиотеки
-
25 / 4 03:19 Берта Свон
Отвергнутая невеста
-
87 / 6 02:32 Стрельникова Кира
Кот судьбы
-
99 / 1 02:09 Гульнара Черепашка
Хозяйка сгоревшей усадьбы
- Хиты продаж 17
-
Второй шанс для Элии. Александрова Марина
179 руб
-
ЛАНЦЕТ И МЕЙСТЕР. ДЕЛО № 1: ВЕДЬМИН КОТ. Арнаутова Дана
180 руб
-
Личный медиум для светлого лорда. Малиновская Елена
199 руб 139 руб
-
Бригада Д. Сезон 1: Черный человек. Лесса Каури
-
Охота на Скульптора справедливости. Ольга Консуэло
119 руб
-
Саламандра в деле. Ольга Копылова
169 руб 33 руб
-
Сиротка в Академии Драконов. Оксана Гринберга
139 руб
-
Нулевой портал. Наталья Ракшина
49 руб 34 руб
-
Ведьма порешает! 2 сезон. Виктория Ленц
-
ИСКлючительный детектив. Габриэль Духовская
-
Дикое сердце джунглей. Майя Вьюкай
159 руб
-
Грибная неделя. Анна Дашевская (Martann)
240 руб 168 руб
-
Героиня из библиотеки. Кароль Елена / Эль Санна
119 руб
-
Напарник обмену и возврату не подлежит. Лена Тулинова
150 руб 37 руб
-
12 заданий для попаданки. Том 4. Полина Лашина
149 руб
-
Некромант на выселках. Рокси Торн
119 руб 107 руб
-
Через 22. Инна Эс
50 руб
Загружаются комментарии...