Рискну предположить, что многие творцы и офисные работники сталкиваются с дискомфортом в своем теле. Тот побаливает, там скрипит, но! Надо же быть стахановцами, гнать ударные темпы!
К сожалению, такой подход приводит нас к тому, что в скором времени проблемы становятся совсем большими, я бы сказала даже неподъемными, и мы отправляемся к врачу. Чаще всего пить обезболивающие и страдать дальше. Меня такая перспектива категорически не устраивает. И я решила взяться за себя.
Предлагаю держаться вместе. Это блог будет сборничком картинок и видео с упражнениями, а также практических советов как сделать свою жизнь легче, приятнее и здоровее. Оговорюсь, что я не являюсь врачом, и если что-то вам кажется сомнительным - идите к специалисту и консультируйтесь. Каждый человек уникален. Я делюсь своим и только своим опытом в помощи своему организму.
Этап первый. Питание
Вода Первое, что вам поможет чувствовать себя лучше - это вода. Сразу оговорюсь, что в рамках этой статьи под водой понимается химическое соединение Н2О и ничего более. Сок, чай, кофе и тому подобное - это еда. За пять лет жизни по такой системе я прочувствовала почему именно так, а не иначе, а вас прошу поверить наслово.
Итак, постулат первый. Нужно пить воду. У каждого человека норма индивидуальная. При определении ее отталкивайтесь от 20-30 милилитров на каждый килограмм вашего веса. Получаются какие-то космические цифры, больше литра! И кажется, что все, капут, сейчас нам будет плохо.
Но не все так страшно. Воду нужно пить правильно. Тогда становится легко, хорошо, а еще уходят "покусочничества".
N.B. Перейти сразу на выпивание своей нормы воды будет очень тяжело. Скорее всего, вас будет подташнивать. Это нормально. Постепенно организм привыкнет.
N.B.2 У нас в сознании нет культуры правильного питания, и уж тем более правильного употребления воды. Каждый раз, когда вы хотите есть, вы скорее всего хотите пить. Проверяется просто. Если вы выпили воды и через 20 минут вы не хотите есть - вы хотели пить. Мы не научились правильно распознавать сигналы нашего организма в детве. Так что будем наверстывать упущенное.
Итак, как мы пьем воду в течении суток?
Первый стакан сразу же как проснулись. Еще до того как почистили зубы. Можно даже выпить и позволить себе пару минут понежиться в постельке.
Последний стакан перед сном. Это очень важно для наших почек, чтобы в них не образовывались камушки по ночам. Внимание! Если у вас есть проблемы с почками - тут 100% надо консультироваться с врачами.
Итого у нас остается совершенно свободный литр воды с хвостиком. Распределяем его на проверки "а не хочу ли я пить, когда хочу есть". Также очень советую пить до приема пиши. В идеале за 40 минут, но хотя бы за 20. После приема пищи не пьем хотя бы те же двадцать минут. Тут механизм прост - разбавляем наш желудочный сок и получаем проблемы с пищеварением. Чтобы облегчить себе выпивание этой воды - держите рядом всегда кружечку. Понемногу будете выпивать и не замечать.
Кстати, эти правила помогают также снижать вес.
Гимнастика
Путем проб и ошибок я выработала у себя режим работы 15 за компьютером - 5 отдых. Но отдых - это смена деятельности. Используем это время с пользой.
Итак, упражнения для запястий.
Также не забываем помассажировать наши пальцы.
Мой локальный перерыв закончился. Потом продолжим ;)
Категории: Статьи
Обновление: 16.03.2018, 11:51 1261 просмотров | 8 комментариев | 4 в избранном
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, если Вы впервые на ПродаМане.
Обсуждения у друзей автора20
-
213 / 4 06:33 Мария Терентьева
Розовый цвет счастья
-
1252 / 7 04:51 Эль Бланк
Полундра!
-
1142 / 9 06 июн Наталья Аверкиева
Тайна Ока Дракона
-
235 / 15 06 июн Настя О
Эффект Пандоры. Скидка на смерть
-
10 / 2 06 июн Витиеватая
Лиственница в огне
-
1500 / 92 06 июн Ольга Копылова
Саламандра в деле
-
43 / 1 06 июн Лада Блоссом
Мое перерождение в фермера
-
1077 / 72 06 июн Мария Ирисова
Опальная принцесса во дворце
-
115 / 11 06 июн Алена Кручко
Леди Лютик: цветок в бурьяне
-
275 / 3 06 июн Полина Атлант
Жена янтарного князя
-
59 / 1 06 июн Маришка Вега
Путеводитель по инопланетной флоре, или История одной землянки
-
360 / 2 06 июн Ната Чернышева
Дети недоброго пламени
-
60 / 5 06 июн Лада Блоссом
Это деловой подход
-
34 / 2 06 июн Kleo Nikko
Прогулка с последствиями
-
96 / 2 06 июн Маришка Вега
Наследство с условием, или Я всё исполню
-
103 / 1 06 июн Ната Чернышева
Мемуары Энн Ламберт 4: Планета тайн
-
124 / 2 06 июн Kleo Nikko
Противоположность
-
30 / 3 06 июн Ната Чернышева
Испытание бездной
-
431 / 4 06 июн Нина Осмо
Обознались! (。♡‿♡。)
-
312 / 1 06 июн Анастасия Никитина
Без мажора вход воспрещён
Обсуждения на сайте20
-
100 / 4 06:45 Екатерина Багирова
Островитянка на практике
-
5 / 2 06:41 Наталья Юрай
Дракон, которого я полюблю
-
3393 / 7 06:41 Анна Неделина
Осталось только мстить
-
378 / 9 06:37 Кароль Елена / Эль Санна
Цитадель
-
238 / 1 06:34 Елена Быстрова
Разбор полётов по-туэррийски
-
213 / 4 06:33 Мария Терентьева
Розовый цвет счастья
-
190 / 9 06:22 Антошина Елена
Вишнёвый пепел. Слеза огненного бога
-
129 / 2 06:20 Татьяна Гуськова
В деревню, в глушь, в Верхние Выжиги
-
5 / 5 06:17 Екаterina Снежная
Тëмная вода
-
2458 / 7 06:14 Александрова Марина
Второй шанс для Элии.
-
1036 / 8 06:10 Robin Caeri
В тени Солнца. Том I
-
522 / 4 06:08 Robin Caeri
Секреты из писательского блокнота
-
2692 / 1 05:46 михайловна надежда
Неизвестно кому повезло
-
107 / 3 05:44 Ольга Консуэло
Охота на Скульптора справедливости
-
113 / 2 05:40 Алла Белец
Отстаньте, я учусь!
-
1411 / 4 05:30 Анна Граб
Секретарь начальника Тайной полиции
-
965 / 2 05:30 Влада Николаевна
На осколках прежней жизни
-
787 / 10 05:28 Влада Николаевна
Битва за Силур
-
536 / 4 05:27 Влада Николаевна
Танцы с Судьбой. Часть 14. Проклятие Ойкумены (РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ)
-
2709 / 4 05:17 Елена Матеуш
Постучи в семь дверей
- Хиты продаж 10
-
Золотая пленница (не)справедливого владыки. Вера Дельвейс
99 руб 39 руб
-
Адвокат по магическим делам. Сезон 2. Анна Орлова
-
Королева Теней. Сезон четвертый: Между Вороном и Ястребом. Арнаутова Дана
-
Напарник обмену и возврату не подлежит. Лена Тулинова
150 руб 37 руб
-
Ведьма порешает! Виктория Ленц
-
Артефактор на покое. Алена Кручко
159 руб 95 руб
-
Бригада Д. Сезон 1: Черный человек. Лесса Каури
-
Как-нибудь перезимуем. Елена Матеуш
119 руб 101 руб
-
Поворот. Наталья Данилова
139 руб
-
Мсти. Борись. Люби. Эмила Дюваль
129 руб 103 руб
Загружаются комментарии...