Поверь в мечту! Она придёт.
Она подарит вдохновенье.
Ты ощутишь души полёт
В страну чудесных устремлений.
Раньше я долго думала, можно ли похудеть, будучи зацикленным на этом процессе. Безусловно, можно. Но будете ли вы счастливы, концентрируясь только на правильном питании? Будет ли с вами интересно общаться, когда вы всё время думаете и говорите только о весе и калорийности того или иного продукта? Да, исключительно такие темы в процессе общения могут быть интересны подружкам, вместе стремящимся похудеть, а вот мужчинам это может быть не интересно. Например, у мужа может сложиться впечатление, что вы ни к чему не стремитесь, не развиваетесь духовно и занимаетесь ерундой.
В погоне за идеальной фигурой необходима золотая середина во всем. Нельзя все мысли занять только подсчетом калорий, потому что в таком случае похудение превращается в путь к анорексии или булимии. При подобном образе жизни вероятны срывы и последующая за ними депрессия. Представьте, что вы живёте только мыслями о сброшенных килограммах, а в какой-то день вы не выдержали, сорвались, съели много вредных продуктов и через пару дней заметили большую прибавку в весе. Безусловно, вы расстроитесь. Пропадёт вера в себя. Опустятся руки. И, как следствие, может начаться развитие регулярного переедания или депрессивного настроения.
Основной секрет успешного похудения заключается в простом правиле – необходимо найти любимое занятие. Все мы немножко гении, только, возможно, ещё не знаем об этом. В каждом из нас скрыт огромный потенциал для духовного роста и раскрытия своих талантов. Вспомните, что вам было интересно в детстве? Чем вы увлекались в юношеские годы? Какая область знаний или творчества вас привлекает больше всего? Найдите своё хобби.
Нельзя назвать поистине счастливым человека, у которого нет хобби. Недаром говорят, что «три кита, на которых строится наше счастье, - это счастливая семья, интересная работа и любимое занятие». Любимое занятие или любимое дело доставляет нам гормоны счастья. Мы перестаём думать о еде или концентрироваться на негативных чувствах, мы забываем о наших проблемах. Именно любимое дело является наилучшим помощником в борьбе со стрессом и перееданием.
Это может быть рисование, вязание, чтение литературы, дизайн и интерьер, изучение иностранных языков, путешествия. Это список можно продолжать. А, быть может, в ком-то из вас дремлет талантливый педагог, и вы вдохновитесь занятиями с ребёнком, раскроете его способности и научите его уникальным вещам? Главное – найти занятие, которое вам по душе. Хорошо, если ваша трудовая деятельность связана с вашим хобби, но так бывает не всегда. А если вы мама в декрете или домохозяйка? Тогда без хобби никуда. Отсутствие любимого дела может быть причиной частых нервных срывов. Не получая гормонов счастья, мы срываемся на мужа или ребёнка, либо находим утешение в еде или алкоголе.
Когда я ушла в декретный отпуск, вместе с набранными килограммами ко мне пришла навязчивая идея подозревать мужа в изменах. Он, будучи очень занятым человеком, часто задерживался на работе. У него очень насыщенная жизнь, частые деловые встречи и есть любимое дело. Я же, проводя дни дома с ребёнком, порой не зная, чем себя занять, когда ребёнок спал, часто грустила и надумывала себе разнообразные любовные сцены с участием мужа. Я начинала проверять его ноутбуки, телефоны, а то и просто записные книжки. Не находя там ничего, компрометирующего его, я чувствовала разочарование. Представляете, разочарование о того, что он мне не изменяет, а занят делом! Иначе бы можно было устроить сцену ревности!..
Килограммы набирались, отношения с мужем портились, и я не чувствовала счастья. Я твёрдо решила изменить свой образ жизни. Я сконцентрировалась на ребёнке. Я стремилась радоваться его первым шагам, его первому зубику, его первому слову. И, конечно же, я молилась, чтобы Господь помог мне найти себя.
Я вспомнила, что в детстве я увлекалась поэзией. А школьная подруга как-то раз выслала мне по электронной почте открытки, в которых я поздравляла ее с различными праздниками. Эти поздравления были написаны в стихотворной форме, ровным красивым почерком. Меня удивило воспоминание из детства – да это же я сама сочиняла стихи! Тогда мне было всего 12 лет. Читая стихотворения в открытках, я удивилась душевной красоте и мастерству, с которым они были написаны.
Так я стала писать поэтические произведения. События из жизни моего замечательного малыша превращались в рифмы, рифмы – в строки, а строки – в стихи. С каждым новым стихотворением ко мне приходило вдохновение.
В стихах найду своё призвание
В стихах найду свое призвание.
Под взор очей, намокших вдруг,
Я эти тайны мироздания
Ощупаю касанием рук.
Дитя таланта, вдохновение,
Ко мне придет, не постучав,
В минуты тихого забвения
По шепоту меня узнав.
Как пища для ума - наука,
Так и одно стихотворение,
Рожденное в приятных муках, -
Души сплошное наслаждение.
Через какое-то время я обнаружила, что написала более 200 стихотворений. Большинство из них посвящено детям, некоторые – любви и духовным идеалам. Я нашла своё любимое дело. Оставалось только преобразиться внешне и стать обладательницей красивой фигуры.
Как связаны любимое дело и красивая внешность? Занимаясь любимым делом, мы забываем о вредных привычках – переедании, курении, алкоголе. В свою очередь, правильное питание и здоровый образ жизни даёт нам силы, энергию творить и духовно развиваться, что впоследствии порождает вдохновение, и мы достигаем успехов в своём творчестве. Важно подчеркнуть, что не стоит думать о результате и ставить завышенные цели. Надо наслаждаться каждой минутой, проведённой за любимым делом. Надо наслаждаться процессом творчества. А результат не заставить себя ждать.
Вместе с духовным удовольствием от хобби придёт вдохновение, а за ним – мечта, к которой захочется стремиться. Тогда и процесс похудения пойдёт быстрее и успешнее.
Итак, загляните в себя и найдите себя - занятие, которое вам по душе. Вы почувствуете себя окрылёнными и свободными. Вы перестанете «заедать проблемы». Вы почувствуете лёгкость в душе, свободу от негативных чувств и мыслей. Вы перестанете думать о других и завидовать их успехам. А вместе с этим, к вам постепенно придёт фигура вашей мечты.
помощники в пути:
мобильный телефон и холодильник
Итак, мы настроились на похудение. Мы твёрдо решили изменить себя и к определённому времени стать стройными. Мы нашли стимулы. Наша воля закалена, а любимое дело и мечта вдохновляют на подвиг. Мы видим будущее – любимое белое платье выгодно подчеркивает тонкую талию, а ножки на высоком каблуке смотрятся сногсшибательно.
С чего начать процесс сжигания лишних килограммов? Здесь на помощь придут две изобретённые человечеством вещи: мобильный телефон и холодильник.
Мобильный телефон, в частности, смартфон, может играть в похудении две функции: 1) напоминание о приёмах пищи; 2) общение в мессенджере с единомышленниками с целью совместного похудения.
Зайдите в свой календарь на смартфоне и распишите на неделю вперёд ваше питание. Примерную схему питания я представлю в следующей главе. В ней вы найдёте время приёмов пищи, список продуктов и рецепты полезных блюд.
Поставьте функцию напоминания о каждом приёме пищи. Если вы работаете, вы можете забыть о том, что вам надо поесть, а соблюдать часы приёма пищи обязательно. Всё-таки легче худеть дома, в декретном отпуске, или если вы домохозяйка, либо работаете удалённо, потому что в противном случае придётся брать заранее приготовленную еду в контейнере в офис. Еще один вариант – обедать в кафе или ресторане, однако в таком случае необходимо заказывать строго определённые, полезные блюда.
Очень удобное изобретение – современные мобильные мессенджеры, такие как, например, viber или whatsapp. С их помощью можно общаться с друзьями, не отвлекаясь от повседневных дел. В процессе похудения я общалась с подругой, которой надо было сбросить больше лишних килограммов, чем мне. Это общение меня вдохновляло и стимулировало. Мы поддерживали друг друга, делились рецептами, радовались успехам. Совместное похудение имеет много плюсов – оно воспитывает силу воли и помогает не сорваться с пути. Мы с подругой поспорили, кто из нас достигнет лучшего результата. Это стимулировало нас ещё больше. Общение и обмен впечатлениями от правильного питания внесёт и весёлые нотки в процесс похудения, разнообразит его и вдохновит пройти его до конца.
Холодильник, помимо функции хранения продуктов, сыграет очень полезную роль в нашем преображении. Вы были стройными и красивыми на свадьбе? У вас есть девушка-кумир, обладательница фигуры вашей мечты? Тогда вперёд – повесьте фотографию на холодильник! Тогда каждый вероятный ночной поход к холодильнику будет безвредным для фигуры. Вы взглянете на дверцу и не захотите её открывать, понимая, что употребление вредной пищи или же еда не вовремя помешают вам стать похожей на свой идеал.
Итак, мы подготовили смартфон и холодильник. Теперь в путь!
маленькие хитрости в борьбе за стройность
В процессе похудения по разработанной мной системе я нашла для себя несколько небольших хитростей, помогающих не сорваться с пути и бороться с чувством голода. Не употребляя пищу после семи вечера, я часто не могла заснуть из-за боли в желудке. Желудок требовал еды. Проанализировав статьи в интернете и изучив ассортимент фруктового рынка, я выбрала для себя киви.
Киви – прекрасное решение для избавления от голода и активного похудения ночью. К тому же, этот чудесный фрукт является отличным жиросжигателем. Я стала съедать по одному крупному киви каждый вечер перед сном. Во-первых, желудок переставал болеть, и я засыпала с легкостью. Во-вторых, подтянулась кожа и начал уходить целлюлит.
Как творческая отдача от употребления полезного фрукта, у меня родился детский стишок про киви, который очень нравится моему сыну.
Подарок из дальних стран
Киви – фрукт полезный очень.
Кушать можно даже ночью.
Маме он не навредит,
А уменьшит аппетит.
Он внутри зелён и ярок –
Из далёких стран подарок!
Вторая маленькая хитрость, которая помогает мне бороться с чувством голода – это имбирный кисель с фруктозой. Его можно принимать как самостоятельное блюдо. В течение 2-3 часов после приёма имбирного киселя я чувствую себя сытой и активной.
Имбирь – действенное средство в борьбе с лишним весом. Но, читая отзывы о том, что он помогает худеть даже при неправильном питании, я удивилась и попробовала такую систему на себе. Я ни в чем себе не отказывала, кушала пирожные и конфеты и пила имбирный кисель. Что же в итоге? Я набрала вес так же, как если бы его не пила. Поэтому очень важно запомнить следующее правило – все вспомогательные средства только лишь способствуют похудению, ускоряют его при соблюдении правильного питания, но ни в коем случае не являются чудодейственными методами.
О следующем секрете большинство из нас знает. Это очень полезный и приятный на вкус зелёный чай. Чашечка горячего зелёного чая поднимет настроение и избавит от возможного переедания. Поэтому, став на путь преображения, я стала ежедневно его употреблять.
Пить зелёный чай необходимо без сахара. Очень полезно добавить в чай кусочек лимона – это придаст пикантный вкус. Я приобретаю пакетированный зелёный чай с ароматом фруктов. Проверила на себе, что после чашечки такого напитка поднимается настроение, повышается желание жить и творить, работать и духовно развиваться. Мой сын еще мал для употребления зелёного чая, но, наблюдая, с каким удовольствием его пью его я, он усвоил, что напиток этот вкусный и полезный.
Под воздействием повышенного гормона счастья после чашечки чая и чувства гордости, что я не сорвалась и не наелась конфет, я сочинила для сына такое стихотворение:
Чарующий напиток
Моя мама на диете.
Ох, печальны будни эти…
Ну-ка, мама, не скучай,
А попей зелёный чай.
В чай добавлю я лимон.
Пусть с кислинкой будет он.
Чай полезный, ароматный,
Маме будет так приятно!
Для достижения успеха в любом деле необходимы время и системность. Пусть наше стремление к заветному образу займет год, пусть даже полтора, если сбросить надо очень много лишних килограммов, результат непременно придет при сильном желании, твердой мотивации и системности.
В чем же заключается системность? Это регулярное соблюдение определённых правил. Раньше я могла начать принимать витамины для здоровья волос и ногтей, а через три дня бросить их пить. Или, к примеру, купить антицеллюлитное масло, которое дает результат через месяц регулярного применения, и, попользовавшись пару раз, забыть про него.
У меня не было системности. При ее отсутствии тяжело добиться успеха. Даже просто невозможно. Системность надо в себе воспитывать. Надо стремиться быть обязательной и ответственной. Согласитесь, ведь нам не жаль потраченных денег и времени на вещи, помогающие достичь цели. Но становится очень обидно, когда по собственной же лени и неорганизованности, мы не пользуемся приобретенными средствами или не соблюдаем регулярность их использования.
Еще один маленький секрет на пути к стройности я открыла для себя, когда, придерживаясь правильного питания, сильно захотела сладкого. Это – сухофрукты. Перекус двумя-тремя финиками, черносливом или курагой надолго избавит от чувства нехватки сладкого. Начав заменять пирожные и конфеты сухофруктами, я словила себя на мысли, что финики, чернослив и курага мне нравятся намного больше, чем торт или конфеты. А сколько в них пользы для здоровья! И фигуре сухофрукты в умеренных количествах не навредят.
Итак, мои маленькие хитрости – киви на ночь, имбирный чай как самостоятельное блюдо, зелёный чай в течение дня и сухофрукты как заменитель сладкого. Соблюдайте эти правила каждый день в течение похудения по разработанной мной схеме питания, и процесс сжигания жира пойдет быстрее, а позитивное настроение вас не покинет.
Придерживайтесь этих правил и после достижения цели, тогда сброшенные килограммы больше не вернутся. Пусть маленькие секреты сопровождают ваш образ жизни всегда. И помните о системности. Без неё никуда.
Правила питания и примерное меню на неделю: уникальные рецепты
Весь мир как макрокосмос развивается по определенным законам. В свою очередь, наш организм как микрокосмос тоже имеет свои закономерности жизнедеятельности. И факт остается фактом: организму требуется столько энергии (калорий), сколько он тратит. Если мы хотим сбросить вес, нам надо потреблять меньше калорий, чем тратить. Это основное правило снижения веса, обусловленное чисто физиологически.
С помощью разработанной мной схемы питания мне удалось похудеть на 20 килограммов за 4 месяца. С 82 до 62. В среднем, у вас будет уходить 5 килограммов в месяц. Если немного нарушать схему питания или при наличии небольшого количества лишних килограммов, похудеть можно на 2-4 килограмма за месяц.
Данную систему питания я разработала, основываясь на собственном опыте и анализе обширной информации в интернете. Я проанализировала и советы знакомых, которым удалось сильно похудеть, и особенности различных диет.
