под/выгорание

В прынцыпе это забавно - отслеживать ход своих мыслей, анализировать, подмечать закономерности и пробовать вовремя купировать деструктивные сценарии поведения. Но не всегда получается. Вот и сейчас из разряда никогда такого не было и вот опять х)
Началось в пятницу вечером.
Выгоранием не назову, скорее подгоранием, потому что:
1) оно такое мелкое и несолидное и недостойно называться "Выгоранием"
2) слова подруги меня задели, я окунулась в озеро вьетнамских флешбеков в пятницу вечером, в субботу еще поплюхалась в делах, а в воскресенье настоятельно и целенаправленно повторяла себе, что у нас сегодня выходной (а то, что все-таки занималась делишками - это так, я-ж-отдыхаю, угу)
3) в понедельник с утра качалась на эмоциональных качелях, периодически подключала силу воли и что-то делала, потом масштабно тупила (досмотрела "Семью шпионов", классное аниме), драматично меланхолила в пучине отчаянья, а сейчас призадумалась - дел много, ныть некогда.
За сим объявляю 4 пункт!
Мое любимое.
Безотказное.
Средство.
Встречайте!!!
Планка.
...
Крч, открыла я это чудодейственное, когда редачила дипломную несколько лет назад. Понимаете, когда вы такой хиляк, что даже за 30 секунд в планке перед глазами проносится вся ваша жизнь - это здорово так встряхивает - и напоминает о прекрасном и вечном *утирает скупую слезу.
Конечно, с тех пор много воды утекло, и теперь надо минимум минуты 2 отстоять, чтобы началось чудодействие, но я ж не просто так провела эти годы со дня нашей с планкой исторической встречи (уроки физры в школе не считаются, и там мы сразу отжимались кто как умел, какая планка? планка для слабаков лол) - дополнительно к планке постою в стульчике без стенки, встану в чатурангу дандасану (это планка на максималках, авв, 15 сек пока мой предел) и трагично, от мазохистических порывов, подержу руки в снегу... а, не уже держала, пока с собакой в сугробах кувыркалась, да и ночь уже, темно, собака спит, так что придется ограничиться (светом пламени в плите! мхм-мхм) чем-нибудь другим, придумаю (или передумаю), пока в чатуранге повишу - там мнооого всего в голову приходит, посоперничать с этим может лишь поход в душ х)

Интересно, кто как справляется со своим выгоранием? Успеваете ли вовремя отловить и принять профилактические меры? Или жмете до победного, а потом приводите нервную систему в порядок?

P.S. вдогонку, пока вспомнила! Почему планка? Почему не бег, не плавание, не уборка? (не психотерапевт, винишко, заедание - потомушто денежнозатратно и вредно для здоровья, а если я буду трезвомыслящей, больше вероятность, что допишу свои книги и может даже сохраню там логику повествования :3)
Планка - это такая спортивная штука, у которой оч мало противопоказаний, конкуренцию может составить, разве что, ходьба. Планка также требует минимум снаряжений - т.е тупо вам нужен горизонтальный участок, в котором вы помещаетесь в позиции лежа, никакого спортзала-бассейна и даже спортивного костюма (разве што оч хочецо). Малозатратен по времени - да вы зубы чистите дольше (я надеюсь...), чем в планке стоите! а вообще британские-ученые выяснили, что эффективная работа мышц в среднем длится 30 сек, а потом начинается сила воли :3
Может прозвучать, будто бы я пропагандирую спорт и здоровый образ жизни (какая ересь!), но если бы я каждый раз, как выгорала, вставала на планку, сейчас я стала бы спортсменкой!
*тоскливо смотрит на горы учебного материала по курсам йоги, которые надо пройти
??