Однако окончательные ответы о природе сознания, вдохновения и творчества пока отсутствуют, что оставляет пространство для философского осмысления роли человека во Вселенной.
Нейробиологи сейчас понимают, зачем мы нужны Вселенной и какую роль в ней играем, ведь работа мозга не ограничивается обеспечением выживания, поиском пищи и созданием комфортных условий для себя и остальных. Мозг способен решать задачи гораздо более серьёзные, чем бытовые, то есть творить и создавать что-то новое на нашей планете, а совершенствуясь и на других.
Естественные желания человека традиционно рассматриваются в психологии, нейробиологии и социологии как совокупность биологических, эмоциональных и социальных мотиваций, сформированных в процессе эволюции.
Классификация естественных потребностей: от физиологии к самореализации.
Современная психология и нейронаука различают три уровня базовых человеческих стремлений: физиологические, эмоционально-социальные и мотивационные (высшие). Эта градация восходит к работам Абрахама Маслоу (1943), который предложил знаменитую «пирамиду потребностей» (A Theory of Human Motivation, Psychological Review, DOI: 10.1037/h0054346), где физиологические потребности составляют первый уровень иерархии мотивации необходимый для продолжения жизни, однако современные исследования (Kenrick et al., 2010, Perspectives on Psychological Science, DOI: 10.1177/1745691610369863) уточняют, что иерархия не всегда строго последовательна: например, потребность в статусе или романтической связи может доминировать даже при дефиците сна.
Физиологические базовые потребности: биологическая основа и основа выживания.
Это фундаментальные потребности, необходимые для выживания и поддержания жизни: голод, жажда, сон, потребность в тепле, дыхании, физической активности, сексуальном разрядe и другие витальные потребности,
при удовлетворении которых, человек испытывает базовое удовольствие, необходимое для продолжения жизни, и с нейробиологической точки зрения, чувство удовольствия связано с активацией дофаминовой системы вознаграждения (вентральная тегментальная область и nucleus accumbens), что подробно описано в работах Вольфрама Шульца (Nature, 1997) и сопровождается выделением:
- дофамина (мотивация);
- эндорфинов (обезболивание и удовольствие);
- серотонина (стабильное чувство благополучия).
К физиологическим потребностям относятся:
- голод и жажда, регулируемые гипоталамусом через гормоны грелин и лептин (Berthoud & Morrison, 2008, Nature Reviews Neuroscience, DOI: 10.1038/nrn2221);
- сон, который необходим для консолидации памяти и детоксикации мозга (глифатическая система выводит бета-амилоид во время глубокого сна; Xie et al., 2013, Science, DOI: 10.1126/science.1241224);
- потребность в тепле (терморегуляция и боль), которые контролируются стволом мозга и ноцицептивными путями (Craig, 2003, Nature Reviews Neuroscience, DOI: 10.1038/nrn1225);
- дыхание, которое регулируется вегетативной нервной системой, в которой основным центром является продолговатый мозг;
- физическая активность, которая вызывает каскад биохимических реакций, воздействующих на мозг и способствующие нейрогенезу, образованию новых нейронов в гипокампе (BNDF), области мозга, ответственной за память и эмоциональную регуляцию;
- сексуальный разряд, включает активацию различных нейромедиаторов, которые активируют различные отделы мозга, включая гипоталамус и кору больших полушарий.
Удовлетворение этих потребностей вызывает опиоидное и дофаминовое вознаграждение (Berridge & Kringelbach, 2015, Current Opinion in Behavioral Sciences, DOI: 10.1016/j.cobeha.2015.02.001), но это не «жизненная энергия» в мистическом смысле, а нейрохимическая реакция, усиливающая поведение, способствующее выживанию.
Эмоциональные желания (психика и отношения).
Эмоциональные желания формируются на основе потребности в любви и привязанности, дружбе, безопасности и предсказуемости, социальной поддержке, признании и связаны с чувствами и межличностными отношениями.
К эмоциональным желаниям относятся:
- любовь и привязанность, состоит в потребности в тёплых, близких отношениях, заботе и взаимной поддержке; теория привязанности, разработанная Джоном Боулби и подтверждённая исследованиями Мэри Эйнсворт, показала, что потребность в близости является врождённой, а её неудовлетворение приводит к тревожности, депрессии и психосоматическим расстройствам; нейробиология любви: окситоцин и вазопрессин: гормоны привязанности (исследования Хелен Фишер, Rutgers University); устойчивые романтические связи активируют те же дофаминергические зоны, что и наркотики (Aron et al., 2005, Journal of Neurophysiology, DOI: 10.1152/jn.00838.2004) и регулируются окситоцином и вазопрессином (Feldman, 2012, Neuropsychopharmacology, DOI: 10.1038/npp.2011.195);
- дружба: необходимость в общении, понимании и эмоциональной поддержке со стороны друзей;
- безопасность и предсказуемость , социальная поддержка и признание: хроническое чувство не безопасности поддерживает высокий уровень кортизола, что ускоряет старение организма (исследования Роберта Сапольски, Stanford University), нарушение ожидаемой безопасности вызывает стрессовую реакцию ГПГ-оси (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы) и, как показал Ганс Селье (1956, The Stress of Life), хронический стресс истощает ресурсы организма и ослабляет иммунитет, социальная изоляция увеличивает риск смертности на 26–32%, что сопоставимо с курением (метаанализ Julianne Holt-Lunstad, PLOS Medicine, 2010), исключение из группы активирует переднюю поясную кору, ту же область, что и при физической боли (Eisenberger et al., 2003, Science, DOI: 10.1126/science.1089134), эти желания формируют эмоциональный
фон жизни и влияют на психологическое благополучие.
Социальные желания (общество и идентичность), отражают потребность человека в общественной реализации.
Позитивные эмоции, возникающие от социальной поддержки, искусства и креативности, имеют биологическую основу: ощущение счастья и удовлетворённости стимулируют выброс гормонов, таких как окситоцин, серотонин и дофамин, которые улучшают физическое здоровье, повышают иммунитет и снижают вероятность депрессии и тревоги, например, исследования показали, что участие в коллективных мероприятиях, таких как танцы или пение, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему, что позволяет сделать вывод: позитивные чувства, испытываемые человеком, обусловлены биохимическими реакциями, происходящими в организме, а получение настоящего удовольствия от жизни зависит от способности находить здоровые и полезные источники вдохновения и удовлетворения.Человек: биосоциальное существо, его мозг эволюционировал в условиях группы, и, поэтому, он имеете следующие социальные желания.
Признание и уважение.
Эти желания связаны с нашим местом в обществе и потребностью в признании и уважении со стороны других людей, желании быть оцененным и уважаемым за свои достижения и качества, активирует те же зоны вознаграждения, что и физические удовольствия (исследования Matthew Lieberman, UCLA, социальная нейронаука).
Принадлежность к группе.
Потребность ощущать себя частью сообщества (семьи, дружеского круга, профессионального коллектива), отвержение активирует зоны мозга, связанные с физической болью (Naomi Eisenberger, Science, 2003).
Власть и влияние.
Стремление контролировать свою жизнь и оказывать воздействие на окружающих, эти желания определяют социальное поведение и мотивацию к достижению статуса, контроль над собственной жизнью снижает уровень стресса и риск депрессии (Ellen Langer, исследования эффекта контроля).
Понимание этих желаний и умение их удовлетворять играют важную роль в формировании здоровой личности, развитии интеллекта и гармоничной жизни.
Необходимо также понимать, что эти желания могут проявляться в различных формах и степенях у разных людей. Например, для одного человека социальные желания могут быть очень сильными, а для другого менее выраженными.
Высшие мотивационные потребности.
Согласно теории самоопределения (Self-Determination Theory, SDT), разработанной Эдвардом Деки и Ричардом Райаном (1985, Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior), у человека есть три универсальные психологические потребности:
- автономия: ощущение свободы выбора;
- компетентность: чувство собственной эффективности;
- связанность (relatedness): наличие глубоких социальных связей.
Их удовлетворение ведёт к внутренней мотивации, росту, креативности и благополучию (Ryan & Deci, 2000, American Psychologist, DOI: 10.1037/0003-066X.55.1.68).
Творчество как источник жизненной энергии (научное подтверждение).
Творчество и созидание действительно стимулируют дофаминовую систему вознаграждения, особенно при осознанной (mindful) и автономной деятельности (Beaty et al., 2018, PNAS, DOI: 10.1073/pnas.1713532115).
Творческая деятельность:
- активирует префронтальную кору;
- усиливает нейропластичность;
- повышает уровень дофамина и BDNF (фактор роста нейронов);
- проведённые исследования Mihaly Csikszentmihalyi: состояние «потока» и Andreas Fink: связь креативности и нейронных сетей,соответствует реальным биомаркерам: определяются повышенным уровнем BDNF (нейротрофический фактор), серотонина и дофамина, активностью в передней поясной коре и островковой доле: «ядро самосознания» (Craig, 2009, Nat. Rev. Neurosci.);
- творческие люди демонстрируют более высокий уровень субъективного благополучия и когнитивного резерва в старости.
У музыкантов во время совместной импровизации синхронизируются ЭЭГ-ритмы и сердечные ритмы — это «биологическая основа единения» (Sanger et al., 2012, Front. Psychology, DOI: 10.3389/fpsyg.2012.00556).
Чтение великих писателей (например, Достоевского или Пруста) активирует «теорию ума» (Theory of Mind): способность моделировать чужие мысли, что укрепляет социальный интеллект (Mar et al., 2006, Journal of Research in Personality, DOI: 10.1016/j.jrp.2005.08.009).
Истинные и навязанные желания.
Истинные желания соответствуют внутренним ценностям, устойчивы и способствуют гармоничной жизни; современные исследования показывают, что значительная часть желаний формируется социальным научением, рекламой и культурными установками; например, Self-Determination Theory (Эдвард Деси, Ричард Райан) показывают, что истинные желания связаны с автономией, компетентностью и связностью.
Навязанные желания возникают под влиянием общества, рекламы или внешних ожиданий и часто ведут к неудовлетворённости, навязанные цели (деньги, статус ради статуса) не повышают уровень долгосрочного счастья (Kasser & Ryan, Journal of Personality and Social Psychology), деньги не гарантируют счастья, но есть нюансы:
- до уровня в 75 000 долларов в год (в США) рост дохода коррелирует с ростом эмоционального благополучия (Kahneman & Deaton, 2010, PNAS, DOI: 10.1073/pnas.1011492107);
- выше этого порога: не наблюдается значимой связи;
- траты на опыт (например, путешествия или обучение) приносят больше счастья, чем трата на вещи (Van Boven & Gilovich, 2003, J. Personality and Social Psychology, DOI: 10.1037/0022-3514.85.6.1193).
Осмысление и определение различия между истинными и навязанными желаниями приводит в дальнейшем к формированию более осмысленной и счастливой жизни и позволяет:
- эффективнее удовлетворять базовые потребности;
- избегать ложных путей получения удовольствия (псевдо удовольствий);
- выстраивать жизнь в соответствии с подлинными ценностями;
- поддерживать физическое и психологическое здоровье;
- достигать гармоничной самореализации;
- достигать долгосрочного благополучия;
- избегать деструктивных зависимостей.
Люди, занимающиеся осмысленной, автономной деятельностью (например, волонтёрство или творчество), имеют более высокий уровень эвдемонического благополучия (Ryff & Singer, 1998, Psychological Inquiry).
Псевдо удовольствия, их последствия и зависимость (научный взгляд).
Псевдо удовольствия: это стимулы, которые искусственно активируют дофаминовую систему, не создавая долгосрочного благополучия, не дают жизненной энергии, приводят к зависимости и разрушают здоровье и когнитивные способности, дают краткосрочное вознаграждение за счёт долгосрочного вреда, что нейроучёные называют «гедонистической ловушкой» (Berridge & Robinson, 2016, Neuropsychopharmacology, DOI: 10.1038/npp.2016.231).
Зависимость.
Алкоголь и другие наркотические средства, опиоиды и психоактивные
препараты вызывают стойкую нейробиологическую зависимость, подавляют нейрогенез в гиппокампе, нарушают синаптическую пластичность и повреждают лобные доли (Oscar-Berman & Marinkovic, 2007, Neuropsychology Review, DOI: 10.1007/s11065-007-9024-8), их употребление связано с уменьшением объёма мозга (Daviet et al., Nature Communications, 2022), нарушает сперматогенез и гормональный баланс (World Health Organization), активирует VTA: дофамин в NAcc, а затем происходит десенситизация рецепторов D2, что вызывают атрофию префронтальной коры, нарушение памяти и риск деменции (Topiwala et al., 2017, BMJ, DOI: 10.1136/bmj.j2353).
Регулярное употребление алкоголя ведёт к серьёзным последствиям для здоровья, включая заболевания печени, сердца и мозга. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно миллионы людей умирают от болезней, вызванных употреблением алкоголя. Алкогольная зависимость ухудшает качество жизни, снижает производительность труда и повышает уровень преступности.
Курение и вейпинг (электронные сигареты): никотин вызывает одну из самых сильных зависимостей (US Surgeon General), электронные сигареты увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенный риск инсульта и когнитивных нарушений (American Heart Association), никотин связывается с ?4?2-рецепторами и подавляет дофамин и глутамат, вызывает СДВГ (синдром дефицита внимания и контроля поведения) у подростков, нарушение внимания (Goriounova & Mansvelder, 2012, Front. Psychiatry, DOI: 10.3389/fpsyt.2012.00012).
Табакокурение имеет серьёзные последствия для здоровья: табачный дым содержит тысячи вредных химических соединений, многие из которых являются канцерогеннами. ВОЗ утверждает, что курение является причиной примерно трети случаев онкологических заболеваний. Помимо физических последствий, курение негативно влияет на психику, вызывая тревожность и депрессию.
Социальные сети (скроллинг): вызывает переменное вознаграждение приводящее к гиперстимуляции дофаминовой системы, приводит к снижению серой массы в префронтальной коре, FOMO и тревожности (He et al., 2017, Addictive Behaviors, DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.12.009).
Механизм возникновения зависимостей включает взаимодействие генетических, психологических и социальных факторов. Согласно исследованиям, около половины риска развития алкогольной зависимости определяется наследственностью. Например, учёные из Университета штата Северная Каролина обнаружили связь между определёнными генами и склонностью к алкоголизму. Другие факторы включают стрессовые ситуации, неблагоприятную среду и доступ к психоактивным веществам.
Нейробиологи сейчас понимают, зачем мы нужны Вселенной и какую роль в ней играем, ведь работа мозга не ограничивается обеспечением выживания, поиском пищи и созданием комфортных условий для себя и остальных. Мозг способен решать задачи гораздо более серьёзные, чем бытовые, то есть творить и создавать что-то новое на нашей планете, а совершенствуясь и на других.
Глава 8. Какие естественные желания есть у человека?
Естественные желания человека традиционно рассматриваются в психологии, нейробиологии и социологии как совокупность биологических, эмоциональных и социальных мотиваций, сформированных в процессе эволюции.
Классификация естественных потребностей: от физиологии к самореализации.
Современная психология и нейронаука различают три уровня базовых человеческих стремлений: физиологические, эмоционально-социальные и мотивационные (высшие). Эта градация восходит к работам Абрахама Маслоу (1943), который предложил знаменитую «пирамиду потребностей» (A Theory of Human Motivation, Psychological Review, DOI: 10.1037/h0054346), где физиологические потребности составляют первый уровень иерархии мотивации необходимый для продолжения жизни, однако современные исследования (Kenrick et al., 2010, Perspectives on Psychological Science, DOI: 10.1177/1745691610369863) уточняют, что иерархия не всегда строго последовательна: например, потребность в статусе или романтической связи может доминировать даже при дефиците сна.
Физиологические базовые потребности: биологическая основа и основа выживания.
Это фундаментальные потребности, необходимые для выживания и поддержания жизни: голод, жажда, сон, потребность в тепле, дыхании, физической активности, сексуальном разрядe и другие витальные потребности,
при удовлетворении которых, человек испытывает базовое удовольствие, необходимое для продолжения жизни, и с нейробиологической точки зрения, чувство удовольствия связано с активацией дофаминовой системы вознаграждения (вентральная тегментальная область и nucleus accumbens), что подробно описано в работах Вольфрама Шульца (Nature, 1997) и сопровождается выделением:
- дофамина (мотивация);
- эндорфинов (обезболивание и удовольствие);
- серотонина (стабильное чувство благополучия).
К физиологическим потребностям относятся:
- голод и жажда, регулируемые гипоталамусом через гормоны грелин и лептин (Berthoud & Morrison, 2008, Nature Reviews Neuroscience, DOI: 10.1038/nrn2221);
- сон, который необходим для консолидации памяти и детоксикации мозга (глифатическая система выводит бета-амилоид во время глубокого сна; Xie et al., 2013, Science, DOI: 10.1126/science.1241224);
- потребность в тепле (терморегуляция и боль), которые контролируются стволом мозга и ноцицептивными путями (Craig, 2003, Nature Reviews Neuroscience, DOI: 10.1038/nrn1225);
- дыхание, которое регулируется вегетативной нервной системой, в которой основным центром является продолговатый мозг;
- физическая активность, которая вызывает каскад биохимических реакций, воздействующих на мозг и способствующие нейрогенезу, образованию новых нейронов в гипокампе (BNDF), области мозга, ответственной за память и эмоциональную регуляцию;
- сексуальный разряд, включает активацию различных нейромедиаторов, которые активируют различные отделы мозга, включая гипоталамус и кору больших полушарий.
Удовлетворение этих потребностей вызывает опиоидное и дофаминовое вознаграждение (Berridge & Kringelbach, 2015, Current Opinion in Behavioral Sciences, DOI: 10.1016/j.cobeha.2015.02.001), но это не «жизненная энергия» в мистическом смысле, а нейрохимическая реакция, усиливающая поведение, способствующее выживанию.
Эмоциональные желания (психика и отношения).
Эмоциональные желания формируются на основе потребности в любви и привязанности, дружбе, безопасности и предсказуемости, социальной поддержке, признании и связаны с чувствами и межличностными отношениями.
К эмоциональным желаниям относятся:
- любовь и привязанность, состоит в потребности в тёплых, близких отношениях, заботе и взаимной поддержке; теория привязанности, разработанная Джоном Боулби и подтверждённая исследованиями Мэри Эйнсворт, показала, что потребность в близости является врождённой, а её неудовлетворение приводит к тревожности, депрессии и психосоматическим расстройствам; нейробиология любви: окситоцин и вазопрессин: гормоны привязанности (исследования Хелен Фишер, Rutgers University); устойчивые романтические связи активируют те же дофаминергические зоны, что и наркотики (Aron et al., 2005, Journal of Neurophysiology, DOI: 10.1152/jn.00838.2004) и регулируются окситоцином и вазопрессином (Feldman, 2012, Neuropsychopharmacology, DOI: 10.1038/npp.2011.195);
- дружба: необходимость в общении, понимании и эмоциональной поддержке со стороны друзей;
- безопасность и предсказуемость , социальная поддержка и признание: хроническое чувство не безопасности поддерживает высокий уровень кортизола, что ускоряет старение организма (исследования Роберта Сапольски, Stanford University), нарушение ожидаемой безопасности вызывает стрессовую реакцию ГПГ-оси (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы) и, как показал Ганс Селье (1956, The Stress of Life), хронический стресс истощает ресурсы организма и ослабляет иммунитет, социальная изоляция увеличивает риск смертности на 26–32%, что сопоставимо с курением (метаанализ Julianne Holt-Lunstad, PLOS Medicine, 2010), исключение из группы активирует переднюю поясную кору, ту же область, что и при физической боли (Eisenberger et al., 2003, Science, DOI: 10.1126/science.1089134), эти желания формируют эмоциональный
фон жизни и влияют на психологическое благополучие.
Социальные желания (общество и идентичность), отражают потребность человека в общественной реализации.
Позитивные эмоции, возникающие от социальной поддержки, искусства и креативности, имеют биологическую основу: ощущение счастья и удовлетворённости стимулируют выброс гормонов, таких как окситоцин, серотонин и дофамин, которые улучшают физическое здоровье, повышают иммунитет и снижают вероятность депрессии и тревоги, например, исследования показали, что участие в коллективных мероприятиях, таких как танцы или пение, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему, что позволяет сделать вывод: позитивные чувства, испытываемые человеком, обусловлены биохимическими реакциями, происходящими в организме, а получение настоящего удовольствия от жизни зависит от способности находить здоровые и полезные источники вдохновения и удовлетворения.Человек: биосоциальное существо, его мозг эволюционировал в условиях группы, и, поэтому, он имеете следующие социальные желания.
Признание и уважение.
Эти желания связаны с нашим местом в обществе и потребностью в признании и уважении со стороны других людей, желании быть оцененным и уважаемым за свои достижения и качества, активирует те же зоны вознаграждения, что и физические удовольствия (исследования Matthew Lieberman, UCLA, социальная нейронаука).
Принадлежность к группе.
Потребность ощущать себя частью сообщества (семьи, дружеского круга, профессионального коллектива), отвержение активирует зоны мозга, связанные с физической болью (Naomi Eisenberger, Science, 2003).
Власть и влияние.
Стремление контролировать свою жизнь и оказывать воздействие на окружающих, эти желания определяют социальное поведение и мотивацию к достижению статуса, контроль над собственной жизнью снижает уровень стресса и риск депрессии (Ellen Langer, исследования эффекта контроля).
Понимание этих желаний и умение их удовлетворять играют важную роль в формировании здоровой личности, развитии интеллекта и гармоничной жизни.
Необходимо также понимать, что эти желания могут проявляться в различных формах и степенях у разных людей. Например, для одного человека социальные желания могут быть очень сильными, а для другого менее выраженными.
Высшие мотивационные потребности.
Согласно теории самоопределения (Self-Determination Theory, SDT), разработанной Эдвардом Деки и Ричардом Райаном (1985, Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior), у человека есть три универсальные психологические потребности:
- автономия: ощущение свободы выбора;
- компетентность: чувство собственной эффективности;
- связанность (relatedness): наличие глубоких социальных связей.
Их удовлетворение ведёт к внутренней мотивации, росту, креативности и благополучию (Ryan & Deci, 2000, American Psychologist, DOI: 10.1037/0003-066X.55.1.68).
Творчество как источник жизненной энергии (научное подтверждение).
Творчество и созидание действительно стимулируют дофаминовую систему вознаграждения, особенно при осознанной (mindful) и автономной деятельности (Beaty et al., 2018, PNAS, DOI: 10.1073/pnas.1713532115).
Творческая деятельность:
- активирует префронтальную кору;
- усиливает нейропластичность;
- повышает уровень дофамина и BDNF (фактор роста нейронов);
- проведённые исследования Mihaly Csikszentmihalyi: состояние «потока» и Andreas Fink: связь креативности и нейронных сетей,соответствует реальным биомаркерам: определяются повышенным уровнем BDNF (нейротрофический фактор), серотонина и дофамина, активностью в передней поясной коре и островковой доле: «ядро самосознания» (Craig, 2009, Nat. Rev. Neurosci.);
- творческие люди демонстрируют более высокий уровень субъективного благополучия и когнитивного резерва в старости.
У музыкантов во время совместной импровизации синхронизируются ЭЭГ-ритмы и сердечные ритмы — это «биологическая основа единения» (Sanger et al., 2012, Front. Psychology, DOI: 10.3389/fpsyg.2012.00556).
Чтение великих писателей (например, Достоевского или Пруста) активирует «теорию ума» (Theory of Mind): способность моделировать чужие мысли, что укрепляет социальный интеллект (Mar et al., 2006, Journal of Research in Personality, DOI: 10.1016/j.jrp.2005.08.009).
Истинные и навязанные желания.
Истинные желания соответствуют внутренним ценностям, устойчивы и способствуют гармоничной жизни; современные исследования показывают, что значительная часть желаний формируется социальным научением, рекламой и культурными установками; например, Self-Determination Theory (Эдвард Деси, Ричард Райан) показывают, что истинные желания связаны с автономией, компетентностью и связностью.
Навязанные желания возникают под влиянием общества, рекламы или внешних ожиданий и часто ведут к неудовлетворённости, навязанные цели (деньги, статус ради статуса) не повышают уровень долгосрочного счастья (Kasser & Ryan, Journal of Personality and Social Psychology), деньги не гарантируют счастья, но есть нюансы:
- до уровня в 75 000 долларов в год (в США) рост дохода коррелирует с ростом эмоционального благополучия (Kahneman & Deaton, 2010, PNAS, DOI: 10.1073/pnas.1011492107);
- выше этого порога: не наблюдается значимой связи;
- траты на опыт (например, путешествия или обучение) приносят больше счастья, чем трата на вещи (Van Boven & Gilovich, 2003, J. Personality and Social Psychology, DOI: 10.1037/0022-3514.85.6.1193).
Осмысление и определение различия между истинными и навязанными желаниями приводит в дальнейшем к формированию более осмысленной и счастливой жизни и позволяет:
- эффективнее удовлетворять базовые потребности;
- избегать ложных путей получения удовольствия (псевдо удовольствий);
- выстраивать жизнь в соответствии с подлинными ценностями;
- поддерживать физическое и психологическое здоровье;
- достигать гармоничной самореализации;
- достигать долгосрочного благополучия;
- избегать деструктивных зависимостей.
Люди, занимающиеся осмысленной, автономной деятельностью (например, волонтёрство или творчество), имеют более высокий уровень эвдемонического благополучия (Ryff & Singer, 1998, Psychological Inquiry).
Псевдо удовольствия, их последствия и зависимость (научный взгляд).
Псевдо удовольствия: это стимулы, которые искусственно активируют дофаминовую систему, не создавая долгосрочного благополучия, не дают жизненной энергии, приводят к зависимости и разрушают здоровье и когнитивные способности, дают краткосрочное вознаграждение за счёт долгосрочного вреда, что нейроучёные называют «гедонистической ловушкой» (Berridge & Robinson, 2016, Neuropsychopharmacology, DOI: 10.1038/npp.2016.231).
Зависимость.
Алкоголь и другие наркотические средства, опиоиды и психоактивные
препараты вызывают стойкую нейробиологическую зависимость, подавляют нейрогенез в гиппокампе, нарушают синаптическую пластичность и повреждают лобные доли (Oscar-Berman & Marinkovic, 2007, Neuropsychology Review, DOI: 10.1007/s11065-007-9024-8), их употребление связано с уменьшением объёма мозга (Daviet et al., Nature Communications, 2022), нарушает сперматогенез и гормональный баланс (World Health Organization), активирует VTA: дофамин в NAcc, а затем происходит десенситизация рецепторов D2, что вызывают атрофию префронтальной коры, нарушение памяти и риск деменции (Topiwala et al., 2017, BMJ, DOI: 10.1136/bmj.j2353).
Регулярное употребление алкоголя ведёт к серьёзным последствиям для здоровья, включая заболевания печени, сердца и мозга. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно миллионы людей умирают от болезней, вызванных употреблением алкоголя. Алкогольная зависимость ухудшает качество жизни, снижает производительность труда и повышает уровень преступности.
Курение и вейпинг (электронные сигареты): никотин вызывает одну из самых сильных зависимостей (US Surgeon General), электронные сигареты увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенный риск инсульта и когнитивных нарушений (American Heart Association), никотин связывается с ?4?2-рецепторами и подавляет дофамин и глутамат, вызывает СДВГ (синдром дефицита внимания и контроля поведения) у подростков, нарушение внимания (Goriounova & Mansvelder, 2012, Front. Psychiatry, DOI: 10.3389/fpsyt.2012.00012).
Табакокурение имеет серьёзные последствия для здоровья: табачный дым содержит тысячи вредных химических соединений, многие из которых являются канцерогеннами. ВОЗ утверждает, что курение является причиной примерно трети случаев онкологических заболеваний. Помимо физических последствий, курение негативно влияет на психику, вызывая тревожность и депрессию.
Социальные сети (скроллинг): вызывает переменное вознаграждение приводящее к гиперстимуляции дофаминовой системы, приводит к снижению серой массы в префронтальной коре, FOMO и тревожности (He et al., 2017, Addictive Behaviors, DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.12.009).
Механизм возникновения зависимостей включает взаимодействие генетических, психологических и социальных факторов. Согласно исследованиям, около половины риска развития алкогольной зависимости определяется наследственностью. Например, учёные из Университета штата Северная Каролина обнаружили связь между определёнными генами и склонностью к алкоголизму. Другие факторы включают стрессовые ситуации, неблагоприятную среду и доступ к психоактивным веществам.
