Ольга лысаковская
От толстушки к стройняшке
Практическое пособие по похудению
PLUS
вдохновляющая поэзия
Минск, 2018
ОГЛАВление
СЛЁЗЫ ТОЛСТУШКИ ИЛИ ЧТО БЫЛО «ДО»
ПОИСК СТИМУЛОВ: ЗАЧЕМ СЕБЯ МЕНЯТЬ
ОТКРЫТЬСЯ МЕЧТЕ или ОСНОВНОЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ
ПОМОЩНИКИ В ПУТИ: МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН И ХОЛОДИЛЬНИК
Правила питания и примерное меню на неделю: УНИКАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ В БОРЬБЕ ЗА СТРОЙНОСТЬ
и ЧИСТО, И ПОЛЕЗНО: БЕЗОПАСНЫЙ ФИТНЕС
НЕМНОГО О ГЛАВНОМ: РАССУЖДЕНИЯ И СТИХИ О ЛЮБВИ
заключение. per aspera ad astra!
слёзы толстушки или что было «До»
У двери в кабинет школы развития, куда я вожу своего двухлетнего мальчишку, стоят четыре мамочки. Детки занимаются с педагогом, а девушки-красавицы, весело беседуя на разные темы, ждут своих чад. Все мамочки как будто на подбор – худенькие, модно одетые. Две в черных коротеньких юбочках и сапожках на высоких каблуках. Одна леди в красных гламурных брюках, подчеркивающих стройность и длину ног. На четвертой девушке красуется милое серое платьице средней длины, зауженное в талии.
Судя по улыбкам, мамочкам интересно разговаривать друг с другом. Раскрепощенные, уверенные в себе, они наслаждаются общением. Несмотря на длительность занятия для деток – два с половиной часа с пятиминутными перерывами, девушки стоят у двери и хохочут, делясь смешными историями из жизни малышей. Им не тяжело стоять. Их не тянет выбежать покурить или съесть чего-нибудь вредного. Они делятся родительским опытом, шутят, дискутируют. Одним словом – живут. Изредка поглядывая на меня, сидящую на стульчике в сторонке, уставившуюся в свой смартфон и делающую вид, что я смотрю в интернете что-то крайне важное и более интересное, чем живое общение.
На самом деле я просто дико уставшая и закомплексованная. И мне тяжело выстоять два с половиной часа на ногах, при этом улыбаясь и поддерживая беседу. Мой большой живот выпирает из-под кофты, а место, где когда-то была талия, расплывается в складках из-за сидячего положения. Нет, я не беременная. Я просто толстая. 82 килограмма при росте 167 сантиметров.
Я не подхожу к девушкам, потому что стесняюсь своего внешнего вида. А, быть может, просто потому, что мне не хочется общения. Я чувствую себя упитанной неповоротливой теткой в свои 33 года. Я не ухоженная, как они. У меня нет на лице макияжа, потому что рано утром, собирая ребенка, я не успевала его нанести. Чуть не проспав поход в школу развития, я впопыхах съела глазированный сырок, с трудом натянула джинсы, ставшие мне маленькими по размеру, и столкнулась с проблемой. В моей куртке сломалась молния. Пришлось одеть короткую кроличью шубу. В ней я чувствовала себя неуютно – ноги смотрелись полными, а живот выпирал.
Возможно, найдутся женщины, чувствующие себя раскрепощенными и счастливыми, будучи очень полными. Им можно только позавидовать. Да, любить себя надо всегда, в любом возрасте и при любой фигуре. Но я не из таких. Я перфекционистка. Мне хочется быть стройной. Красивой. Соблазнительной. Кокетливой. Ухоженной. Этот список можно продолжать до бесконечности – все мы стремимся к совершенству.
Факт остается фактом – встречают нас по одежке. Нашей души не видно первому встречному. Не видно нашей доброты, ума, талантов. Люди видят одежду и оценивают ее. Люди смотрят на лицо, фигуру, походку. Люди оценивают манеры и умение себя подать. А это, в свою очередь, зависит от уверенности в себе. У большинства из нас уверенность в себе возникает при отличном внешнем виде, когда мы нравимся сами себе. Вот тогда мы живем, открыты окружающему миру и людям, свободны в общении. Мы раскрываем свои таланты. Мы с радостью делимся своими мыслями с собеседником. И, наконец, мы предпочитаем живое общение гаджету, а поедание пирожных с заварным кремом походу в магазин за стильными обновками. Это человеческая психология.
Итак, вернемся к школе развития. Я встречаю своего довольного сынишку и, попрощавшись с мамочками-красавицами, выхожу на заснеженную улицу. По дороге домой я покупаю шаурму. Мне хочется заесть чем-то вредным невыносимое чувство неудовлетворенности собой. Я думаю об этих девушках. Они молодцы. Надо брать с них пример.
Дома меня встречает муж и с порога ругает за купленную шаурму. А я, тоскуя по тем временам, когда он восхищался мной и говорил комплименты, еле скрываю слезы.
И почему в современном мире так важна внешняя красота человека? Почему сформировалась тенденция всем поголовно быть худыми? Почему мужчины любят глазами и в большинстве своем только стройняшек? Мне обидно от этой несправедливости. Но я живу в этом мире. В этой реальности, когда надо непрерывно работать над собой и стремиться к заветным мечтам. Социум требует походить на идеал во всем. Начиная от внешности и заканчивая самыми сокровенными мыслями. Еще А.П. Чехов писал, что «в человеке все должно быть красиво».
В тот же вечер у меня родилось стихотворение:
Красота
Недаром говорят, что красота -
Чарующая сердце сила.
А помнишь, мы стояли у моста,
Я платье изумрудное носила?..
Поистине шальная красота
До стона одурманивает очи.
Но ты поверь - ценнее доброта,
Когда тебя я накрываю ночью.
Красой наполнен каждый жест и шаг,
А стало отчего-то так тоскливо...
Ведь главное, чтобы сама душа
Была по-настоящему красива.
Пришедшее вдохновение взбодрило меня. Я решила попробовать справиться с трудностями. Я решила пойти в ногу со временем, но прежде всего, доказать самой себе, что я не безвольная и могу достичь поставленных целей. Я представила, как я себя зауважаю. Не говоря уже о том, что я опять буду наслаждаться искренними комплиментами мужа, большого эстета во всем. Итак, я твердо решила ПОХУДЕТЬ.
Поиск стимулов или зачем себя менять
Давайте помечтаем. Мы родились в следующей жизни в другом мире. Наш организм устроен так, что мы остаемся красивыми и стройными, наслаждаясь вкусом любимых блюд, пусть даже очень вредных. Мы съедаем торт перед сном и… худеем!
Да, мечты, мечты… Как в анекдоте, когда девушка задается вопросом: «Чего бы мне вкусного съесть, чтобы похудеть?» Но вернемся в реальность.
Зачем нам худеть? А, быть может, все и так хорошо, и не стоит обращать внимание на складки на спине и талии, а наслаждаться вкусом очередного кусочка тортика, удобно расположившись на диване перед телевизором? Как бы нам не было тепло и уютно в собственном мире, мы живем в социуме, который диктует нам свои условия. Но не это главное. Главное – внутреннее раскрытие себя и стремление к собственному счастью.
О некоторых стимулах к собственному преображению я уже писала выше. Но каждый должен найти свои стимулы. Эти стимулы должны быть чёткими и твердыми. Они должны сопровождать мечтания и цели, которые необходимо достичь к какому-то сроку.
Стимулы направляют человека, воспитывают силу воли, помогают не сойти с намеченного пути, каким бы долгим он не был. В нашем случае стимулы помогают не сорваться – не прервать правильное питание, не забросить физические нагрузки, и, в итоге, пройти весь путь и стать стройными и привлекательными.
Может быть, через три месяца вы поедете на море и хотите выглядеть сногсшибательно в купальнике на пляже? А, может, вам предстоит выйти на работу после длительного перерыва, и вы желаете быть привлекательной? Или, к примеру, ваша вторая половинка мечтает созерцать вашу прежнюю красоту и соблазнительность?
Да, причин может быть сотни. Но, резюмируя самые распространенные стимулы, вдохновляющие нас похудеть и преобразиться, можно составить такой список:
Полюбить себя и свое тело.
Как приятно проснуться с утра и почувствовать легкость в теле и желание активно провести день! Посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться своему отражению и ощутить уверенность в своих силах. С гордостью разместить свои недавние фотографии в соцсетях и получить десятки комплиментов.
Духовно преобразиться.
Правильное питание и здоровый образ жизни – основа раскрытия в человеке дремлющих талантов и способностей, активной работы мозга и хорошей памяти. Чем меньше вредной пищи мы употребляем, тем меньше наша инертность и пассивность. Здоровая еда, правильный режим труда и отдыха, полезные привычки – залог духовного и творческого роста.
Когда я решила начать худеть и выбрала за основу для достижения этой мечты правильное питание, ко мне пришло творческое вдохновение. Дни перестали быть бесцельными, захотелось жить и творить, радоваться каждому приятному моменту, любой активной деятельности, а то и просто хорошей погоде и каждому новому слову сынишки.
Приобрести активность и здоровье.
Начав правильное питание и привив полезные привычки, я заметила, что куда-то исчезли дневная сонливость, инертность и апатия. Захотелось больше двигаться и меньше сидеть у телевизора с чипсами или булочками. Я начала более активно заниматься сыном, записала его в развивающий центр на детский фитнес. Проснуться с утра бодрой и счастливой и начать день с активной деятельности стало регулярной привычкой.
Я почувствовала себя здоровой. И физически, и психологически. Кожа подтянулась, волосы стали густыми и блестящими, а ногти – крепкими. Я перестала впадать в депрессию по незначительным поводам, как это было раньше. Хорошее настроение стало моим постоянным спутником. Я избавилась от психологической зависимости от еды, когда постоянно хочется что-то пожевать или зайти в кафе и купить вредную еду.
Вернуть молодость.
Несомненно, если похудеть правильно, не на строгих диетах, а придерживаясь здорового полноценного питания, вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе. Лишний вес визуально прибавляет года. Полное лицо, второй подбородок делают человека старше.
Я всегда считала, что и в 50 лет женщина может иметь стройную фигуру и выглядеть на 30. Главное – начать правильное питание, а потом не запускать себя.
Быть соблазнительным для своей второй половинки.
Это очень важно. Какими бы близкими и духовными не были отношения, интимная сторона жизни играет далеко не последнюю роль. Каждый мужчина желает видеть рядом с собой молодую стройную женщину, привлекательную для окружающих. Подтянутое тело, соблазнительные формы всегда возбуждают в мужчине самые приятные чувства. Как же прекрасно, когда такие чувства вызывает жена.
Физическая активность и стройная фигура порождает более сильное эротическое влечение к любимому или любимой. Ведь когда мы сами себе не нравимся, нам и интимная жизнь безразлична, мы стесняемся собственного тела. А если мы на высоте, довольны собой и своим внешним видом, мы становимся фантазерами, раскрепощенными в интимной жизни, а это доставляет наслаждение обоим любящим друг друга сердцам.
Потрясающе выглядеть на мероприятиях, среди друзей и коллег, на отдыхе.
Что тут говорить, все мы мечтаем выглядеть лучше других. И, что интересно, такая особенность касается не только женщин. Мужчины тоже соревнуются в красоте и молодости.
Когда я была толстушкой, меня пригласили на встречу одноклассников. Прошло 15 лет, как мы окончили школу. Я не пошла на встречу, хотя мне очень хотелось увидеть своих одноклассников и узнать, кто кем стал. Я стеснялась своей полноты. Мне было бы неприятно общаться с людьми, осознавая, что я выгляжу намного хуже и старше своих сверстников.
Перестать стесняться своего внешнего вида и избегать новых знакомств.
Помните, как я сидела в сторонке от общающихся мамочек в школе развития и не хотела присоединиться к их беседе? И правда, когда мы закомплексованы и недовольны своим внешним видом, у нас нет желания появляться в обществе, заводить новые знакомства. Мы чувствуем себя подавленными и одинокими. Мы не хотим прослыть «толстушками» или «вон той полной женщиной» в новом окружении. Мы избегаем выхода в люди, общения и встреч с новыми людьми.
Преображение собственного тела и, как следствие, духовный и творческий рост поможет нам избавиться от комплексов. Наша жизнь станет разнообразной и интересной. Поверьте, намного более интересной, чем инертное времяпрепровождение перед телевизором с коробкой конфет или пирожных.
Мой муж называет телевизор «поглотителем времени», а вредную еду «поглотителем энергии». Мы часто не замечаем, как много времени, очень ценного и невозвратимого, мы посвящаем виртуальной жизни. Мы смотрим картинку и живём ею, вместе того, чтобы проживать свою, настоящую, полноценную жизнь.
Давайте заглянем в себя. В каждом из нас есть огромный потенциал для духовного и творческого роста, просто зачастую мы не высвобождаем и не используем его. Это связано с неправильным образом жизни, а самое главное – с неправильным питанием.
Носить любую понравившуюся одежду.
Раньше я не любила ходить в магазины одежды, где продавцы советуют тот или иной образ. Я не любила примерять одежду и спрашивать чьего-то мнения, потому что каждый раз сталкивалась с комментариями продавцов «у вас видны складки на спине», «женщина, у вас не 50 размер, а 52», «у нас нет больших размеров», «вам лучше купить платье посвободнее».
Из магазина я возвращалась с покупкой, но в плохом настроении. Оказывается, у меня уже 52 размер… Да и платье мне не очень нравилось, потому что одежду большого размера шьют для дам в возрасте, она смотрится интересной, но не стильной.
Сейчас же, когда я вернулась в свой 44 размер, я с удовольствием хожу по магазинам. Даже с мужем, который любит созерцать мою стройную фигуру в новых соблазнительных образах и давать ценные советы, учитывая его врожденный эстетический вкус.
Перестать чувствовать усталость и сонливость на протяжении дня.
Усталость и сонливость тесно связана с работой желудочно-кишечного тракта. Если мы в течение дня употребляем пищу, содержащую много жиров и быстрых углеводов, наш организм требует большого количества энергии для переваривания такой еды. В итоге организм ослабевает, и мы чувствуем себя уставшими и «разбитыми».
Фаст-фуд, калорийные газированные напитки дают быстрое чувство насыщения, но очень тяжело и долго перевариваются. Они нагружают желудок и кишечник. В результате наш организм откладывает жировые складки в проблемных местах, и наш вес постепенно увеличивается.
Когда я стала правильно питаться, усталость и сонливость ушли, появился заряд бодрости и работоспособности на протяжении дня. Чувствовалась легкость, и мой желудок не был перегружен, а работал, как часы.
Избавиться от сочувствующих взглядов и обидных слов со стороны окружающих.
Когда я весила 82 кг, мой муж нежно и с юмором называл меня «Толстый». Я не сопротивлялась такому обращению, но иногда это меня обижало. А в ссоре он мог сказать что-то действительно обидное по поводу моей фигуры.
Толстушки время от времени слышат в свой адрес обидные слова. Эти слова ранят душу. Избавиться от такого обращения, и, наоборот, слышать слова восхищения и комплименты в свой адрес – еще один стимул к похудению.
Итак, мы нашли 10 основных стимулов к борьбе за стройность и красоту. У кого-то они свои, быть может, другие. Все мы разные, поэтому и наши мечты и цели различны. Возьмите лист бумаги и напишите свой уникальный список стимулов к похудению. Это отправная точка нашего пути.
ОТКРЫТЬСЯ МЕЧТЕ ИЛИ ОСНОВНОЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ
От толстушки к стройняшке
Практическое пособие по похудению
PLUS
вдохновляющая поэзия
Минск, 2018
ОГЛАВление
СЛЁЗЫ ТОЛСТУШКИ ИЛИ ЧТО БЫЛО «ДО»
ПОИСК СТИМУЛОВ: ЗАЧЕМ СЕБЯ МЕНЯТЬ
ОТКРЫТЬСЯ МЕЧТЕ или ОСНОВНОЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ
ПОМОЩНИКИ В ПУТИ: МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН И ХОЛОДИЛЬНИК
Правила питания и примерное меню на неделю: УНИКАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ В БОРЬБЕ ЗА СТРОЙНОСТЬ
и ЧИСТО, И ПОЛЕЗНО: БЕЗОПАСНЫЙ ФИТНЕС
НЕМНОГО О ГЛАВНОМ: РАССУЖДЕНИЯ И СТИХИ О ЛЮБВИ
заключение. per aspera ad astra!
слёзы толстушки или что было «До»
У двери в кабинет школы развития, куда я вожу своего двухлетнего мальчишку, стоят четыре мамочки. Детки занимаются с педагогом, а девушки-красавицы, весело беседуя на разные темы, ждут своих чад. Все мамочки как будто на подбор – худенькие, модно одетые. Две в черных коротеньких юбочках и сапожках на высоких каблуках. Одна леди в красных гламурных брюках, подчеркивающих стройность и длину ног. На четвертой девушке красуется милое серое платьице средней длины, зауженное в талии.
Судя по улыбкам, мамочкам интересно разговаривать друг с другом. Раскрепощенные, уверенные в себе, они наслаждаются общением. Несмотря на длительность занятия для деток – два с половиной часа с пятиминутными перерывами, девушки стоят у двери и хохочут, делясь смешными историями из жизни малышей. Им не тяжело стоять. Их не тянет выбежать покурить или съесть чего-нибудь вредного. Они делятся родительским опытом, шутят, дискутируют. Одним словом – живут. Изредка поглядывая на меня, сидящую на стульчике в сторонке, уставившуюся в свой смартфон и делающую вид, что я смотрю в интернете что-то крайне важное и более интересное, чем живое общение.
На самом деле я просто дико уставшая и закомплексованная. И мне тяжело выстоять два с половиной часа на ногах, при этом улыбаясь и поддерживая беседу. Мой большой живот выпирает из-под кофты, а место, где когда-то была талия, расплывается в складках из-за сидячего положения. Нет, я не беременная. Я просто толстая. 82 килограмма при росте 167 сантиметров.
Я не подхожу к девушкам, потому что стесняюсь своего внешнего вида. А, быть может, просто потому, что мне не хочется общения. Я чувствую себя упитанной неповоротливой теткой в свои 33 года. Я не ухоженная, как они. У меня нет на лице макияжа, потому что рано утром, собирая ребенка, я не успевала его нанести. Чуть не проспав поход в школу развития, я впопыхах съела глазированный сырок, с трудом натянула джинсы, ставшие мне маленькими по размеру, и столкнулась с проблемой. В моей куртке сломалась молния. Пришлось одеть короткую кроличью шубу. В ней я чувствовала себя неуютно – ноги смотрелись полными, а живот выпирал.
Возможно, найдутся женщины, чувствующие себя раскрепощенными и счастливыми, будучи очень полными. Им можно только позавидовать. Да, любить себя надо всегда, в любом возрасте и при любой фигуре. Но я не из таких. Я перфекционистка. Мне хочется быть стройной. Красивой. Соблазнительной. Кокетливой. Ухоженной. Этот список можно продолжать до бесконечности – все мы стремимся к совершенству.
Факт остается фактом – встречают нас по одежке. Нашей души не видно первому встречному. Не видно нашей доброты, ума, талантов. Люди видят одежду и оценивают ее. Люди смотрят на лицо, фигуру, походку. Люди оценивают манеры и умение себя подать. А это, в свою очередь, зависит от уверенности в себе. У большинства из нас уверенность в себе возникает при отличном внешнем виде, когда мы нравимся сами себе. Вот тогда мы живем, открыты окружающему миру и людям, свободны в общении. Мы раскрываем свои таланты. Мы с радостью делимся своими мыслями с собеседником. И, наконец, мы предпочитаем живое общение гаджету, а поедание пирожных с заварным кремом походу в магазин за стильными обновками. Это человеческая психология.
Итак, вернемся к школе развития. Я встречаю своего довольного сынишку и, попрощавшись с мамочками-красавицами, выхожу на заснеженную улицу. По дороге домой я покупаю шаурму. Мне хочется заесть чем-то вредным невыносимое чувство неудовлетворенности собой. Я думаю об этих девушках. Они молодцы. Надо брать с них пример.
Дома меня встречает муж и с порога ругает за купленную шаурму. А я, тоскуя по тем временам, когда он восхищался мной и говорил комплименты, еле скрываю слезы.
И почему в современном мире так важна внешняя красота человека? Почему сформировалась тенденция всем поголовно быть худыми? Почему мужчины любят глазами и в большинстве своем только стройняшек? Мне обидно от этой несправедливости. Но я живу в этом мире. В этой реальности, когда надо непрерывно работать над собой и стремиться к заветным мечтам. Социум требует походить на идеал во всем. Начиная от внешности и заканчивая самыми сокровенными мыслями. Еще А.П. Чехов писал, что «в человеке все должно быть красиво».
В тот же вечер у меня родилось стихотворение:
Красота
Недаром говорят, что красота -
Чарующая сердце сила.
А помнишь, мы стояли у моста,
Я платье изумрудное носила?..
Поистине шальная красота
До стона одурманивает очи.
Но ты поверь - ценнее доброта,
Когда тебя я накрываю ночью.
Красой наполнен каждый жест и шаг,
А стало отчего-то так тоскливо...
Ведь главное, чтобы сама душа
Была по-настоящему красива.
Пришедшее вдохновение взбодрило меня. Я решила попробовать справиться с трудностями. Я решила пойти в ногу со временем, но прежде всего, доказать самой себе, что я не безвольная и могу достичь поставленных целей. Я представила, как я себя зауважаю. Не говоря уже о том, что я опять буду наслаждаться искренними комплиментами мужа, большого эстета во всем. Итак, я твердо решила ПОХУДЕТЬ.
Поиск стимулов или зачем себя менять
Давайте помечтаем. Мы родились в следующей жизни в другом мире. Наш организм устроен так, что мы остаемся красивыми и стройными, наслаждаясь вкусом любимых блюд, пусть даже очень вредных. Мы съедаем торт перед сном и… худеем!
Да, мечты, мечты… Как в анекдоте, когда девушка задается вопросом: «Чего бы мне вкусного съесть, чтобы похудеть?» Но вернемся в реальность.
Зачем нам худеть? А, быть может, все и так хорошо, и не стоит обращать внимание на складки на спине и талии, а наслаждаться вкусом очередного кусочка тортика, удобно расположившись на диване перед телевизором? Как бы нам не было тепло и уютно в собственном мире, мы живем в социуме, который диктует нам свои условия. Но не это главное. Главное – внутреннее раскрытие себя и стремление к собственному счастью.
О некоторых стимулах к собственному преображению я уже писала выше. Но каждый должен найти свои стимулы. Эти стимулы должны быть чёткими и твердыми. Они должны сопровождать мечтания и цели, которые необходимо достичь к какому-то сроку.
Стимулы направляют человека, воспитывают силу воли, помогают не сойти с намеченного пути, каким бы долгим он не был. В нашем случае стимулы помогают не сорваться – не прервать правильное питание, не забросить физические нагрузки, и, в итоге, пройти весь путь и стать стройными и привлекательными.
Может быть, через три месяца вы поедете на море и хотите выглядеть сногсшибательно в купальнике на пляже? А, может, вам предстоит выйти на работу после длительного перерыва, и вы желаете быть привлекательной? Или, к примеру, ваша вторая половинка мечтает созерцать вашу прежнюю красоту и соблазнительность?
Да, причин может быть сотни. Но, резюмируя самые распространенные стимулы, вдохновляющие нас похудеть и преобразиться, можно составить такой список:
Полюбить себя и свое тело.
Как приятно проснуться с утра и почувствовать легкость в теле и желание активно провести день! Посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться своему отражению и ощутить уверенность в своих силах. С гордостью разместить свои недавние фотографии в соцсетях и получить десятки комплиментов.
Духовно преобразиться.
Правильное питание и здоровый образ жизни – основа раскрытия в человеке дремлющих талантов и способностей, активной работы мозга и хорошей памяти. Чем меньше вредной пищи мы употребляем, тем меньше наша инертность и пассивность. Здоровая еда, правильный режим труда и отдыха, полезные привычки – залог духовного и творческого роста.
Когда я решила начать худеть и выбрала за основу для достижения этой мечты правильное питание, ко мне пришло творческое вдохновение. Дни перестали быть бесцельными, захотелось жить и творить, радоваться каждому приятному моменту, любой активной деятельности, а то и просто хорошей погоде и каждому новому слову сынишки.
Приобрести активность и здоровье.
Начав правильное питание и привив полезные привычки, я заметила, что куда-то исчезли дневная сонливость, инертность и апатия. Захотелось больше двигаться и меньше сидеть у телевизора с чипсами или булочками. Я начала более активно заниматься сыном, записала его в развивающий центр на детский фитнес. Проснуться с утра бодрой и счастливой и начать день с активной деятельности стало регулярной привычкой.
Я почувствовала себя здоровой. И физически, и психологически. Кожа подтянулась, волосы стали густыми и блестящими, а ногти – крепкими. Я перестала впадать в депрессию по незначительным поводам, как это было раньше. Хорошее настроение стало моим постоянным спутником. Я избавилась от психологической зависимости от еды, когда постоянно хочется что-то пожевать или зайти в кафе и купить вредную еду.
Вернуть молодость.
Несомненно, если похудеть правильно, не на строгих диетах, а придерживаясь здорового полноценного питания, вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе. Лишний вес визуально прибавляет года. Полное лицо, второй подбородок делают человека старше.
Я всегда считала, что и в 50 лет женщина может иметь стройную фигуру и выглядеть на 30. Главное – начать правильное питание, а потом не запускать себя.
Быть соблазнительным для своей второй половинки.
Это очень важно. Какими бы близкими и духовными не были отношения, интимная сторона жизни играет далеко не последнюю роль. Каждый мужчина желает видеть рядом с собой молодую стройную женщину, привлекательную для окружающих. Подтянутое тело, соблазнительные формы всегда возбуждают в мужчине самые приятные чувства. Как же прекрасно, когда такие чувства вызывает жена.
Физическая активность и стройная фигура порождает более сильное эротическое влечение к любимому или любимой. Ведь когда мы сами себе не нравимся, нам и интимная жизнь безразлична, мы стесняемся собственного тела. А если мы на высоте, довольны собой и своим внешним видом, мы становимся фантазерами, раскрепощенными в интимной жизни, а это доставляет наслаждение обоим любящим друг друга сердцам.
Потрясающе выглядеть на мероприятиях, среди друзей и коллег, на отдыхе.
Что тут говорить, все мы мечтаем выглядеть лучше других. И, что интересно, такая особенность касается не только женщин. Мужчины тоже соревнуются в красоте и молодости.
Когда я была толстушкой, меня пригласили на встречу одноклассников. Прошло 15 лет, как мы окончили школу. Я не пошла на встречу, хотя мне очень хотелось увидеть своих одноклассников и узнать, кто кем стал. Я стеснялась своей полноты. Мне было бы неприятно общаться с людьми, осознавая, что я выгляжу намного хуже и старше своих сверстников.
Перестать стесняться своего внешнего вида и избегать новых знакомств.
Помните, как я сидела в сторонке от общающихся мамочек в школе развития и не хотела присоединиться к их беседе? И правда, когда мы закомплексованы и недовольны своим внешним видом, у нас нет желания появляться в обществе, заводить новые знакомства. Мы чувствуем себя подавленными и одинокими. Мы не хотим прослыть «толстушками» или «вон той полной женщиной» в новом окружении. Мы избегаем выхода в люди, общения и встреч с новыми людьми.
Преображение собственного тела и, как следствие, духовный и творческий рост поможет нам избавиться от комплексов. Наша жизнь станет разнообразной и интересной. Поверьте, намного более интересной, чем инертное времяпрепровождение перед телевизором с коробкой конфет или пирожных.
Мой муж называет телевизор «поглотителем времени», а вредную еду «поглотителем энергии». Мы часто не замечаем, как много времени, очень ценного и невозвратимого, мы посвящаем виртуальной жизни. Мы смотрим картинку и живём ею, вместе того, чтобы проживать свою, настоящую, полноценную жизнь.
Давайте заглянем в себя. В каждом из нас есть огромный потенциал для духовного и творческого роста, просто зачастую мы не высвобождаем и не используем его. Это связано с неправильным образом жизни, а самое главное – с неправильным питанием.
Носить любую понравившуюся одежду.
Раньше я не любила ходить в магазины одежды, где продавцы советуют тот или иной образ. Я не любила примерять одежду и спрашивать чьего-то мнения, потому что каждый раз сталкивалась с комментариями продавцов «у вас видны складки на спине», «женщина, у вас не 50 размер, а 52», «у нас нет больших размеров», «вам лучше купить платье посвободнее».
Из магазина я возвращалась с покупкой, но в плохом настроении. Оказывается, у меня уже 52 размер… Да и платье мне не очень нравилось, потому что одежду большого размера шьют для дам в возрасте, она смотрится интересной, но не стильной.
Сейчас же, когда я вернулась в свой 44 размер, я с удовольствием хожу по магазинам. Даже с мужем, который любит созерцать мою стройную фигуру в новых соблазнительных образах и давать ценные советы, учитывая его врожденный эстетический вкус.
Перестать чувствовать усталость и сонливость на протяжении дня.
Усталость и сонливость тесно связана с работой желудочно-кишечного тракта. Если мы в течение дня употребляем пищу, содержащую много жиров и быстрых углеводов, наш организм требует большого количества энергии для переваривания такой еды. В итоге организм ослабевает, и мы чувствуем себя уставшими и «разбитыми».
Фаст-фуд, калорийные газированные напитки дают быстрое чувство насыщения, но очень тяжело и долго перевариваются. Они нагружают желудок и кишечник. В результате наш организм откладывает жировые складки в проблемных местах, и наш вес постепенно увеличивается.
Когда я стала правильно питаться, усталость и сонливость ушли, появился заряд бодрости и работоспособности на протяжении дня. Чувствовалась легкость, и мой желудок не был перегружен, а работал, как часы.
Избавиться от сочувствующих взглядов и обидных слов со стороны окружающих.
Когда я весила 82 кг, мой муж нежно и с юмором называл меня «Толстый». Я не сопротивлялась такому обращению, но иногда это меня обижало. А в ссоре он мог сказать что-то действительно обидное по поводу моей фигуры.
Толстушки время от времени слышат в свой адрес обидные слова. Эти слова ранят душу. Избавиться от такого обращения, и, наоборот, слышать слова восхищения и комплименты в свой адрес – еще один стимул к похудению.
Итак, мы нашли 10 основных стимулов к борьбе за стройность и красоту. У кого-то они свои, быть может, другие. Все мы разные, поэтому и наши мечты и цели различны. Возьмите лист бумаги и напишите свой уникальный список стимулов к похудению. Это отправная точка нашего пути.
ОТКРЫТЬСЯ МЕЧТЕ ИЛИ ОСНОВНОЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ
